Kulturistika ABC - lexikón

Strava športovca s intenzívnym alebo pravidelným tréningom sa musí odlišovať od bežných stravovacích návykov bežného spotrebiteľa. Zdravá, rozumná a predovšetkým športová strava je predsa o dosahovaní určitých osobných cieľov. Športovec musí dodržiavať špeciálnu stravu, t. J. Zodpovedajúcim spôsobom jesť, aby sa zlepšil jeho športový výkon. Zvýšenú potrebu živín majú najmä tí, ktorí intenzívne športujú alebo sú v strese.

lexikón

V nasledujúcej časti by sme vám chceli poskytnúť niekoľko základných informácií o najdôležitejších živinách, ktoré sú dôležité pre športovcov. Nejde v žiadnom prípade o vedecké pojednanie, ale skôr o základné poznatky, ktoré majú umožniť, aby boli rôzne účinky jednotlivých živín trochu zrozumiteľnejšie.

Pokiaľ ide o výživu v kulturistike, zásadne sa rozlišuje medzi rôznymi formami, ako je budovanie hmoty, budovanie svalov alebo strata tuku.

Budovanie hmoty sa dosahuje potravou bohatou na uhľohydráty, pričom budovanie svalovej hmoty je podporované bielkovinami alebo bielkovinovo intenzívnou stravou. Kreatín hrá tiež dôležitú úlohu pri budovaní silných svalov.

Špeciálne diéty na odbúravanie tukov sú podporované okrem iného aj produktmi L-karnitínu. Tie urýchľujú spaľovanie telesného tuku.

Najdôležitejšie látky v športovej výžive sú: Proteín Kreatín L-Karnitín