Kulturistika znižuje úmrtnosť na rakovinu o 40 percent
autor: Marius Mihaiescu, sobota 23. mája 2009, 14:29
Medzinárodný tím vedcov tvrdí, že svalová hmota je rovnako dôležitá ako vyhýbanie sa obezite a zdravé stravovanie, pokiaľ ide o ochranu tela pred rakovinovými nádormi.
Vedci odporúčajú mužom dvíhať činky najmenej dvakrát týždenne, pričom precvičujú horné aj dolné svalové skupiny.
V posledných rokoch odborníci odporúčajú zdravú stravu a zdravý životný štýl - pravidelné aeróbne cvičenie, jogging alebo jazdu na bicykli - na zníženie rizika rakoviny.
Posledná štúdia publikovaná v časopise Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention však naznačuje, že kulturistika môže hrať rovnako dôležitú úlohu.
Počas 20 rokov bolo monitorovaných takmer 9 000 mužov
Tím odborníkov pod vedením vedcov z inštitútu Karolinska vo Švédsku už viac ako dve desaťročia sleduje životný štýl 8 677 mužov vo veku od 20 do 82 rokov.
Každý dobrovoľník pravidelne vykonával lekárske testy, ktoré zahŕňali meranie svalovej sily.
V rokoch 1980 až 2003 vedci sledovali, u koľkých subjektov sa vyvinula rakovina a neskôr na ňu zomreli.
Výsledky ukázali, že pravdepodobnosť vzniku smrteľného rakovinového nádoru bola o 30 - 40% nižšia u mužov, ktorí často cvičili s váhami a mali silnú svalovú hmotu.
Zdá sa, že časté silové cvičenie má ochranný účinok aj u obéznych ľudí alebo pri vysokom indexe tela.
Udržiavanie optimálnej hmotnosti je nevyhnutné
Vedci však varujú, že udržiavanie primeranej hmotnosti je rozhodujúcim faktorom pri predchádzaní predčasnej smrti.
„Zníženie úmrtnosti na rakovinu je možné pomocou cvičení, ktoré zvyšujú vytrvalosť a hmotu veľkých svalových skupín najmenej dvakrát týždenne.“.
"Nemusíte byť profesionálny kulturista. Iba 30 minút mierneho cvičenia, päťkrát týždenne, môže mať skvelé účinky," dodáva Jessica Harris, odborníčka na zdravý životný štýl.