Kundaliní jóga Jóga čakier a energií - FIT FOR FUN
Kundaliní jóga je dynamická forma jogy, ktorá kombinuje spievanie, pránájámu, meditáciu a ásany. Cieľom je uvoľniť blokády a umožniť energiám voľný tok. Zistite, či je cvičenie jogy pre vás to pravé.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Kundaliní jóga znamená otvorenie čakier a vedenie energií až po duchovné prebudenie jogínov.
Ak ste otvorení duchovnu a pohybu, môžete sa tu úplne nechať ísť.
Čo je kundaliní joga?
Kundaliní jóga je kombináciou mnohých prvkov. Kombinuje dynamické ásany, ako sa jednotlivé cviky jogy nazývajú, s meditačnými prvkami, posilňuje, lieči a zároveň uvoľňuje telo.
Séria cvičení Kriya v kundaliní kombinuje:
- Ásany
- Mudry (polohy rúk)
- Mantry (meditačné slová)
- Bhandas (vnútorné energetické vedenia)
- Pránájáma (dychové cvičenia)
- Zamerajte sa na tretie oko
Táto jedinečná súhra má zabezpečiť vnútorný pokoj v tele a úľavu od problémových myšlienok.
Cvičenie kundaliní jogy je úzko spojené s učením tantry - pretože aj tu ide o šetrenie energiou, otváranie čakier a smerovanie energie zdola nahor, aby bolo možné zažiť osvietenie.
Krija sú vždy navrhnuté tak, aby priniesli energiu, kundaliní, do najvyššej čakry. Aby ste to dosiahli, musia sa najskôr otvoriť dolné čakry, aby neblokovali tok energie.
Najrozšírenejším učením kundaliní jogy na Západe je učenie jogína Bhajana.
Výhody a účinky jogy kundaliní
Kundaliní jóga sa cvičí tak, aby umožnila kundaliní, životnej energii, prúdiť do čakier tela.
Čakry sú energetické centrá tela a každé z nich má špecifickú funkciu pre náš život a telo. Priraďujú sa im rôzne úrovne vedomia, ktoré sa postupne skúmajú a rozvíjajú v kundaliní joge.
Skúmanie týchto úrovní vedomia zaisťuje, že sa jogín vráti späť do srdca života.
Odborník v odbore by mal byť schopný vyrovnať sa s každodenným životom pokojnejšie, naučiť sa byť flexibilnejším, prijímať veci a žiť menej v strese. Kundaliní joga je cestou k sebe samému a k vyššiemu vedomiu.
Okrem psychických účinkov má kundaliní joga účinky aj na telo.
Často dynamické cvičenia spôsobujú, že sa telo potí a stimuluje cirkuláciu. Strečing a naťahovacie cvičenia sú tiež väčšinou súčasťou Kriya. Orgány sú navyše cielené a stimulované niektorými cvikmi.
Napríklad existujú ďalšie kriyy pre obličky, srdce, pečeň alebo lymfatické žľazy.
Pre koho je kundaliní joga vhodná?
Kundaliní je vhodné pre všetkých, ktorí chcú do svojich myšlienok a svojho sveta vniesť trochu viac poriadku a upokojenia - pre začiatočníkov jogy aj pre skúsených ľudí.
Kundaliní nie je nevyhnutne niečo pre veľmi zdatných ľudí, ktorí chcú spáliť veľa kalórií.
Kundaliní jóga oslovuje viac duchovne inšpirovaných jogínov, ktorí sú pripravení zmeniť niečo vo svojom živote uvedomelým spôsobom, pomaly a opatrne.
Aká úroveň praxe sa vyžaduje pri kundaliní joge?
Kundaliní je v zásade vhodný pre každého. Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti, pretože cvičenia sú poučené a v závislosti od úrovne cvičení sú vždy ponúkané variácie.
Takže tento druh jogy môže praktizovať každý. Predchádzajúce znalosti mantry, mudry alebo pránájámy tiež nie sú nevyhnutne potrebné.
Tiež by sa vám mohli páčiť tieto štýly jogy
Ak sa chcete trochu viac zamerať na naťahovanie a naťahovanie, mali by ste vyskúšať Yin jogu alebo regeneračnú jogu.
Pri tomto type jogy sa na sedenie absolvuje iba štyri až päť cvičení, ktoré sa však držia šesť až desať minút - takto je úsek obzvlášť hlboký.
Čo môžete čakať od hodiny jogy kundaliní?
Lekcia Kundalini zvyčajne trvá 90 minút a je rozdelená do nasledujúcich sekvencií:
- Naladenie, v ktorom sa spieva mantra „Ong Namo Guru Dev Namo“ nasledovaná „Ad Gureh Nameh“, to znamená, že sa spieva
- Rozcvička v podobe klasických cvikov ako „mačka-krava“ alebo „jazda na ťave“
- Série cvičení s rôznymi asánami
- Hlboký relax v asane „Shavasana“, známej aj ako mŕtva póza
- Záverečná meditácia, pri ktorej sa opäť spieva mantra, niekedy v kombinácii s mudrou
- Záver hodiny je tvorený trikrát spievaním mantry „Sat Nam“.
Špeciálne na Kundaliní je, že cvičenia sú podporované aj mantrami alebo dychom. To pomáha udržiavať sústredenie, zostať naladený a lepšie prechádzať cvičením.
Počas cvičení sú oči často zatvorené alebo sa pozornosť zameriava na tretie oko.
Takže zostanete sami so sebou a nepozeráte sa na to, čo ostatní zostávajú na svojej podložke. Kundaliní je iba o vás.
Aké cviky sú charakteristické?
Okrem spievania mantier a meditácií je telo samozrejme uvedené do pohybu aj počas kundaliní jogy.
Tieto ásany sú charakteristické najmä pre kundaliní: