Kúpanie v horčíku - aké prospešné je, že Dr.
Soli a oleje horčíka pre pokožku sú populárne už nejaký čas. Nedávno som sa stal tiež fanúšikom, pretože taký minerálny kúpeľ veľmi účinne plní hladinu horčíka a zmierňuje tak príznaky ako únava, migrény a svalové kŕče. Soľný kúpeľ môže pomôcť aj pri určitých kožných ťažkostiach. Prečo?
Čo robí horčík?
Horčík je pre telo veľmi dôležitý minerál. Je to teda látka, ktorú si podobne ako železo, zinok alebo vápnik netvoríme sami, ale prijímame ich spolu s jedlom. Horčík hrá kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v tele. Podieľa sa na tvorbe kostí a na prenose podnetov v našom nervovom systéme. Minerál je tiež nevyhnutný pre dobrú funkciu svalov, vrátane činnosti srdca. Horčík okrem srdcového rytmu reguluje aj krvný tlak a hrá úlohu vo fungovaní imunitného systému. Horčík v skutočnosti zaisťuje relaxáciu nielen svalov, ale aj mozgu.
V čom je?
V našom jedálničku je dostatok potravín, pomocou ktorých by sme mali byť schopní pokryť naše potreby horčíka. Minerál sa nachádza v chlebe, obilných výrobkoch, zelenom čaji, orechoch, mlieku a mäse. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by sa nedostatok mal ťažko vyskytnúť. Napriek tomu existujú faktory, ktoré vyvíjajú tlak na príjem horčíka. Nemecké pôdy aj tak nie sú bohaté na horčík. Poľnohospodársky využívaná pôda navyše ochudobňuje použitie umelých hnojív. Minerál sa tiež v niektorých prípadoch stráca rôznymi spôsobmi spracovania potravín a užívaním drog.
Sťažnosti na nedostatok horčíka
Je ťažké zistiť nedostatok horčíka krvným testom. A čo je ešte horšie, nedostatok horčíka nie je vždy spojený s nízkou hladinou horčíka v krvi, pretože minerál sa môže uvoľňovať aj z kostí, aby sa upravili hodnoty v krvi. Existujú však sťažnosti, ktoré možno pripísať nízkej hladine horčíka. Hlavné sú: apatia, nespavosť, únava, svalové kŕče, unavené nohy a migréna. Nedostatočný príjem horčíka tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku mnohých chronických ochorení, ako je osteoporóza, cukrovka II. Typu a kardiovaskulárne ochorenia.
Doplnok: vezmite alebo sa kúpte
Existuje samozrejme široká škála doplnkov výživy, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu minerálov každý deň. Mnohé z týchto látok však obsahujú oxid horečnatý, čo je forma, ktorá sa horšie vstrebáva v tele. Predávkovanie môže navyše ľahko viesť k črevným problémom, ako sú hnačky. Preto môžete namiesto požitia kúpať alebo nanášať pleťové vody. Štúdie preukázali, že horčík vo forme vločiek alebo oleja je pokožkou veľmi dobre absorbovaný a môže sa tak ľahko dostať do krvi.
Osvedčené soľné kúpele
Soľné kúpele samozrejme nie sú pre zdravie až také nové. Terapie v Mŕtvom mori alebo soľou z Mŕtveho mora sa používajú už mnoho rokov na rôzne zdravotné ťažkosti, najmä na kožné problémy, ako sú ekzémy a zápalové ochorenia, ako je psoriáza a artritída. Liečivé účinky týchto terapií sú väčšinou neoficiálne, ale nakoniec sa vo veľkej miere pripisujú morským minerálom, a potom predovšetkým horčíku. Doktorská práca austrálskeho biotechnológa o skutočnom účinku horčíka na bariéru pokožky a imunitný systém bola preto veľmi zaujímavá. Jedna z prvých a najdôležitejších otázok bola: Preniká horčík skutočne do pokožky?
Cez kožnú bariéru
Dalo by sa predpokladať, že horčík alebo iná látka nemôže jednoducho preniknúť na zdravú pokožku s normálne fungujúcou kožnou bariérou. Zistilo sa však, že k tomu dochádza za určitých okolností, ako je zvýšená teplota alebo zmenený stav pokožky (napríklad vysoká koncentrácia solí v životnom prostredí alebo vo vode) alebo pomocou látok podporujúcich penetráciu. V prípade poškodenej pokožky, napríklad ekzému, sa častice horčíka dostanú do pokožky o niečo ľahšie. Vedci tiež dokázali, že horčík poskytoval pokožke ochrannú reakciu.
Účinky na zápalové procesy
Austrálska štúdia nielenže ukázala, že horčík môže preniknúť do pokožky, ale skúmala aj účinky minerálu na imunitný systém. Je známe, že nedostatok horčíka hrá úlohu v určitých zápalových procesoch. Kúpanie v soli z Mŕtveho mora môže zmierniť zápalové stavy, ako je artritída a psoriáza, môže byť spôsobené priamym účinkom horčíka na určité zápalové faktory v imunitnom systéme. To môže tiež vysvetľovať správy o pozitívnych skúsenostiach s horčíkom v rosacei.
Od kúpeľa po krv
Keď som následne našiel ďalšiu štúdiu, v ktorej sa merali hodnoty krvi po horčíkových kúpeľoch, presvedčil som sa. Teraz je doma na okraji vane balíček horčíkových vločiek.
Horčík je k dispozícii aj ako olej, ktorý si môžete nanášať alebo nastriekať na pokožku. Tento olej sa získava z jedného z najčistejších zdrojov, a to Zechstein Zee. Toto milión rokov staré jazero leží pod našou susednou krajinou, Holandskom.
Uvoľnite sa!
Dobré vločky chloridu horečnatého majú rovnakú hodnotu pH ako pokožka (medzi 4,5 a 5,5) a neovplyvnia kyslosť. Mali by ste to vždy skontrolovať pred nákupom. Ak je vaša pokožka po soľnom kúpeli alebo po postriekaní horčíkom trochu suchá, môžete použiť najlepší hydratačný krém alebo telové mlieko. Najlepšie je aplikovať to na pokožku, ktorá je stále vlhká, aby bola vlhkosť dobre uzavretá.
(Dr. Jetske Ultee - výskumná lekárka pre kozmetickú dermatológiu)