Kúpte si melatonín Ukážeme vám, na čo si treba dávať pozor na BRAINEFFECT

Chcete si kúpiť melatonín a stále premýšľate, na čo si dať pozor? Tu sa dozviete všetko o účinku, použití a dávkovaní spánkového hormónu.

Spánok je jednou z našich základných prírodných potrieb a jedným z najdôležitejších faktorov, pokiaľ ide o to zlepšenie sám Účinnosť ide. Zdravý spánok zvyšuje nielen váš výkon, ale aj váš výkon imunitný systém bude automatické posilnená.

Pokiaľ ide o predmet „spánok“, najdôležitejšiu úlohu má náš Spánkový hormón melatonín. V tomto článku sa preto dozviete, čo je melatonín a ktorý z nich účinok má to vo vašom tele a Kde du melatonín v Nemecku bez lekárskeho predpisu kúpiť môcť.

Obsah

Čo je melatonín?
Ako funguje spánkový hormón vo vašom tele?
Cirkadiánny systém - takto funguje váš biorytmus
Prečo je spánok taký dôležitý pre vaše zdravie
Používajte melatonín ako prírodný pomocník pri spánku
Melatonín pomáha pri jet lag?
Dávkovanie a vedľajšie účinky: Na čo si mám dať pozor pri užívaní melatonínu?
Pre ktoré profesijné skupiny je melatonín zaujímavý?
Kde si môžem kúpiť melatonín?
Prirodzené sekanie hladín melatonínu
Záver
nafúknuť

Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz

Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.

1. Čo je to melatonín?

Melatonín je prirodzený spánkový hormón, že z hormónu dobrého pocitu Serotonín je formovaný. Môže za to takzvaná epifýza, ktorá sa nachádza vo vašom mozgu. Hormón spánku ovládacích prvkov prirodzene tvoje Rytmus deň-noc a zaisťuje, že sa večer unavíte a zaspíte a ďalšie ráno sa znova zobudíte.

Kontrolovaná bude výroba z melatonínu nad svetlo alebo o neprítomnosti svetla, teda tmy večer a v noci. Tvoj prírodný Hladina melatonínu stúpa tak automaticky, akonáhle je vonku stmieva sa a vrcholy v noci medzi polnocou a druhou hodinou ráno.

Počas tejto doby Hlboký spánok a. Potom vaša hladina melatonínu opäť poklesne, tým viac sa to vyjasňuje vonku a viac svetla dopadá na vaše oko. Na druhý deň ráno sa teda zobudíte a ste fit a pripravené na ďalšie ráno.

Vezmite si domov správu č. 1: Melatonín je prírodný hormón produkovaný epifýzou v mozgu, ktorý riadi váš denný a nočný rytmus. Melatonín vás večer unavuje a je zodpovedný za to, ako rýchlo zaspíte alebo nie.

BRAINEFFECT HACK: Naše SPÁNOK Kapsuly obsahujú 1 mg melatonínu, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať.

SPÁNOK

Inteligentná POMOC NA SPÁNOK s MELATONÍNOM

S 1 mg melatonínu, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať
Melatonín môže pomôcť znížiť pocity oneskorenia
100% vegánske a bez prísad
S digitálnym trénerom spánku

2. Ako funguje spánkový hormón melatonín vo vašom tele?

Štúdia na Katedre mozgu a kognitívnych vied v Cambridge mohla dva dôležité Účinky z Melatonín obsadzovať. [1] Jedna vec môže viesť k Skrátený čas spánku sa stáva. Večerný boj o to, aby konečne zaspali, je mnohým známy.

Nech ste unavení akokoľvek, nemôžete vypnúť svoje myšlienky a spánok jednoducho nepríde. Ak to znie povedome, mohlo by vás zaujímať užívanie melatonínu. Na druhej strane vedci tiež získali počiatočné poznatky o dôležitosti trvale vysokej hladiny melatonínu v noci. Dobrá a prirodzená hladina melatonínu je preto nevyhnutná pre zaspávanie, a teda pre váš spánok.

3. Cirkadiánny systém - takto funguje váš biorytmus

Ale začnime znova na začiatku: Náš prirodzený spánkový rytmus je evolučný a takmer 1000 rokov sa takmer nezmenil. Zjednodušene povedané, spíte, pretože dva hormóny melatonín a COrtisol vo vašom tele striedavo nastavuje tón.

Ráno okolo 7. hodiny je koncentrácia stresového hormónu Kortizol najvyšší. Kedy Oponent do Melatonín Kortizol vám umožní zostať bdelý počas dňa a postupne klesá v priebehu dňa. Večer stúpa hladina spánkového hormónu melatonínu v krvi, čo vás unavuje a umožňuje zaspať.

Ľudia dodržiavajú vstavaný rytmus, ktorý sa prispôsobuje svetlu a tme, a riadia sa vstavanými 24-hodinovými hodinami. The Hormóny stúpajú a drez iba z jedného dôvodu: si závislý z svetlo. Tento 24-hodinový formát, tiež „cirkadiánny rytmus“ zavolal, ovplyvňuje okrem spánku aj uvoľňovanie mnohých ďalších hormónov, ktoré následne regulujú váš imunitný systém, krvný tlak, duševnú výkonnosť a oveľa viac. Pohyb v súlade s týmto prírodným cyklom je preto nesmierne dôležitý nielen pre dobrý spánok!

Pozor, teraz je to ešte zložitejšie: Tento cyklus je riadený ďalším hormónom, a to tzv Hormón šťastia „serotonín“. Serotonín predstavuje Predtlač z Melatonín a je preto základom pre spánkový hormón. Zároveň pre vás prichádza na rad prvý hack. Môžete ovplyvniť množstvo sérotonínu v tele!

Váš Hladiny sérotonínu môže z. B. cez veľa Tlačí slnečné svetlo. To naznačuje, že ľudia, ktorí sa častejšie vyhrievajú na slnku, môžu lepšie zaspať. Niektoré vedecké výskumy, napríklad výskum Americkej akadémie spánkovej medicíny, ukazujú prvé príznaky. [2] Avšak aby bolo možné urobiť spoľahlivé vyhlásenie, je nevyhnutný ďalší výskum v tejto oblasti.

Cirkadiánny cyklus je tiež potenciálnym vysvetlením vývoja zimnej nálady. Keďže máme často príliš málo slnka resp. Vitamín D hladina serotonínu, ľudovo nazývaného hormón pre dobrý pocit a šťastie, je znížená.

Teraz je objasnené, ako fungujú mechanizmy spánku. Čo však robí súperový kortizol počas dňa? „Stresový hormón„Má zlú povesť, pretože je na nariadenia tvoj zdravie a fyzické Účinnosť zapojené. Jednoducho povedané, dá sa to považovať za záber prírodného kofeínu. Ráno vás to dostane z postele, zobudíte a budete v strehu.

Vezmite si domov správu č. 2: Vaše telo môže večer používať serotonín na výrobu melatonínu. Prvé vedecké práce ukazujú: Čím viac slnka počas dňa zaplníte, tým vyššia môže byť vaša hladina serotonínu, ktorá v zásade stúpa, čo tiež súvisí s produkciou spánkového hormónu melatonínu večer. Preto skús z. B. strávte obednú prestávku vonku, bicyklovaním alebo chôdzou do práce. To vám pomôže na chvíľu a nepriamo aj večer vyčistiť hlavu lepšie spať.

4. Prečo je spánok taký dôležitý pre vaše zdravie

Väčšina ľudí považuje spánok za nepríjemnú stratu času a snaží sa ho podľa možnosti ušetriť. Pretože počas dňa sú dosiahnuté skutočné úspechy a vy naozaj niečo zažijete. Vidíte to rovnako? Potom sa zamyslite: Keď spíte, vaše telo robí zázraky. Nie je dôležité zostať v posteli čo najdlhšie, skôr ide o kvalitný spánok.

Náš Kvalita spánku môžu byť založené napríklad na REM fázy (Rapid Eye Movement), ako aj podiel fáz hlbokého spánku. Kvalita rozhoduje o tom, či sa zobudíte plní sily, alebo sa potácate unavení s hranami pod očami. Dokazujú to početné štúdie, ktoré sa uskutočnili na Oxfordskej univerzite pozitívne účinok od adekvátneho REM spánku po Funkcia mozgu, the metabolizmus a imunitný systém. [3]

Ale ak trpíte nedostatkom, už nie ste sami sebou 24 hodín bez spánku vstáva až O 6% menej glukózy v tvoj mozog a do tvojej prefrontálnej kôry. To je dôležité pre procesy myslenia a rozhodovania, ako aj pre sociálnu interakciu. Ak nespíte dosť, otupíte a urobíte nesprávne rozhodnutia.

Počas spánku sú najdôležitejšie informácie dňa zoradené, uložené a vaše mozog svojím spôsobom resetuje. Bez nočnej regenerácie nikdy nebudete môcť dosiahnuť svoj plný výkon, pretože kvalitný spánok je celý váš prirodzená energetická podpora.

Dátumy Američana Sledovanie spánku -Spoločnosti zistili, že nedostatok spánku môže mať z dlhodobého hľadiska tiež výrazne horšie fyzické účinky. [4] Začínate chápať, prečo je dobrý spánok taký dôležitý? To je dobré a bude to oveľa lepšie. Váš spánok alebo tak Melatonínový hormón, ktorý je zodpovedný za váš cyklus spánku a bdenia, môže byť ľahko „manipulovať“.

Vezmite si domov správu č. 3: Dlhodobý nedostatok spánku vás môže ochorieť a narušiť metabolizmus. Znižujú sa vaše schopnosti myslenia a začnete robiť nesprávne rozhodnutia.