Kúra na chudnutie Bojujte proti diéte pre boxerov
Bojujte s diétou pre boxerov
Rovnako ako akýkoľvek iný šport, aj pre boxerov je veľmi dôležité zabezpečiť správnu výživu, aby mohli zostať v kondícii. Musíte mať primeranú výživu, aby ste si udržali svoju energetickú hladinu, svalovú silu a zvýšili svoju vytrvalosť počas namáhavých tréningov a intenzívnych bojov. Okrem toho je to dôležité pre jej rýchle zotavenie. Z týchto dôvodov boxeri dodržiavajú prísnu bojovú diétu, aby im dodávali vitamíny a minerály potrebné na udržanie zdravého tela.
Boxerky sú podmienené svojimi hmotnostnými triedami. To si vyžaduje, aby si v boji udržali určitú váhu. Nedosiahnutie tohto limitu počas oficiálnych vážení ich môže diskvalifikovať, ak v čase súboja môžu dosiahnuť požadovanú hmotnosť. To by znamenalo rýchle chudnutie s dramatickou nárazovou diétou, ktorá by výrazne ovplyvnila ich výkon v ringu.
Bojovníci majú zvyčajne tím zdravotníkov, ktorý sleduje ich telo a váhu. Patrí sem aj to, že odborníci na výživu bojujú za vytvorenie stravovacích plánov pre svojich bojovníkov. Bojová strava zvyčajne pozostáva z potravín, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, tukov a bielkovín. To všetko je pre boxera dôležité pre výživu a energiu, ktoré potrebuje.
Sacharidy pomáhajú boxerom pomaly uvoľňovať energiu po určitý čas a pomáhajú nahradiť stratené zásoby glykogénu. Sacharidy navyše pomáhajú zvyšovať vytrvalosť boxerov počas tréningov a bojov. Fazuľa, sladké zemiaky, ovsené vločky, ovocie a celozrnné zrná sú príkladom prírodných sacharidov, ktoré by mal boxer do svojej bojovej stravy pravidelne zahrnúť.
Bielkoviny sú nevyhnutné na opravu tkaniva, pretože boxeri zvyčajne majú pri boji alebo dokonca pri tréningu natrhnuté svaly. Bielkoviny zabraňujú trvalému poškodeniu týchto tkanív a zároveň sú bielkoviny zdrojom energie. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín zahŕňajú vajcia, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso a tuniak.
Bojová strava by mala obsahovať tuky z potravy. Aj keď nadmerná konzumácia tukov môže viesť k nežiaducemu priberaniu, tuky používajú boxeri na udržanie vnútorných funkcií tela. Esenciálne tuky a mastné kyseliny sú nevyhnutné pre produkciu prostaglandínov. Prostaglandín je typ hormónu, ktorý dokáže udržiavať telo v poriadku. Vlašské orechy, morské plody, olivy a avokádo sú ich potravinovým zdrojom.
Voda je samozrejme jednou z najdôležitejších častí stravovacieho plánu. Bojovník by mal mať vždy dostatok vody, aby zabránil dehydratácii. Boxerom a iným bojovníkom sa odporúča, aby mali počas tréningu najmenej 10 pohárov vody denne a počas bojov pribrali.
Akým potravinám by sa mal boxer vyhnúť?
Ak existujú potraviny, ktoré by boxer mal určite jesť, existujú aj také, ktoré by mali byť z jeho bojovej stravy vylúčené. Jedná sa o rýchle, vyprážané jedlá, jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov a cukrov a spracované potraviny.
Tie môžu boxerom poskytnúť výbuchy energie, ale iba na krátky čas. Pretože tieto potraviny obsahujú vysoký obsah tukov a cukrov, môžu spôsobiť ľahkú únavu, pomalosť a nežiaduce prírastky hmotnosti.
Bojové stravovacie plány sú v podstate určené na intenzívne boje. Pretože telá bojovníkov potrebujú v porovnaní s nebojovníkmi viac potravy a energie, bojová strava im zaručuje, že ich telá vydržia náročné tréningy a boje a umožnia im víťazne vystúpiť z ringu.