Kúra na chudnutie Rina - Vodné dni - T; s Tajomstvá

Rina kúra na chudnutie pozostáva z 90 dní disociovaný režim, a ak chcete schudnúť, musíte presne dodržiavať stravu. Základným princípom je správna kombinácia potravy a rešpektovanie biologických hodín človeka.

ŠPECIÁLNE PRAVIDLO v strave Rina: Raz mesačne, každých 28 dní, povinné po dni plnom vitamínov, je deň, keď pijete iba vy VODA! Dni sú: 29, 58, 87

DNES, BEZ POTRAVÍN - IBA VODA!

Poznámka pre pacientov s diabetom: ohľadom stravovania, najmä pokiaľ ide o deň s vodou, sa poraďte s lekárom.

Nie je lepší nápoj ako sladká voda. Je plný minerálov, ktoré telo stratí, keď sa spotíte. Mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne. Jeho chuť môžete obohatiť pridaním citrónovej šťavy alebo čajovej lyžičky jablčného octu.

Nestačí piť vodu, len keď máte smäd. Vyberte si nádobu, na ktorú by ste mali pamätať vždy. Pravidelne pite trochu, aby ste vyprázdnili nádobu až do večera; to vám umožní kontrolovať príjem tekutín.

Počas vodných dní pite iba vodu. Čaj, polievka a ovocné a zeleninové šťavy (samozrejme bez pridania cukru) však dopĺňajú váš príjem tekutín, ak nemôžete piť iba vodu. Jedlom sú aj ovocné a zeleninové šťavy.

Voda je jediný príjem vodného dňa. Pite najmenej 2 litre vody denne. Na prázdny žalúdok vypite pohár minerálnej vody s vysokým obsahom horčíka.

NÁVRHY NA ČINNOSŤ

Dnes prejdete a test ťažké. Musíte len piť iba vodu. Pozitívne účinky tohto dňa budú pretrvávať. Robte rôzne činnosti, aby ste sa vyhli pokušeniu jedla.

  • - Prejdite sa dlho.
  • - Rozjímaj.
  • - Choď do divadla.
  • - Choďte do sauny alebo k bazénu.
  • - Navštívte výstavu.
  • - Jazdite na bicykli.
  • - Ísť do kina.
  • - Strávte drahocenný čas s rodinou.
  • - Porozprávajte sa s priateľmi.
  • - Venujte sa čítaniu.

ZAVÁŽTE SA A ZAMERAJTE SI!

Choďte do obchodu s oblečením a všimnite si, že obvyklá veľkosť vášho šatníka vám už nesedí. Doma sa odvážte a zmerajte si stehná, boky a pás. Porovnajte súčasné rozmery s predchádzajúcimi a užívajte si. Povzbuďte sa a pokračujte.

NAPÍŠTE SVOJE ÚSPECHY! Alebo si zapíšte zmeny, ktoré ste si všimli na svojej fyzike (a psychike).

UŽITOČNÁ INFORMÁCIA: Je možné, že počas vašej diéty vaša telesná hmotnosť dosiahne pevný bod: kilogramy nezmiznú niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Môže sa to stať hneď na začiatku režimu alebo po mesiaci, kedykoľvek. Zmeny v tele sa vyskytujú v priebehu času, takže sa nebojte, vyskúšajte nasledovné:

- Zmerajte si veľkosť tela. Všimnete si, že napriek stagnácii kilogramov budete chudnúť v centimetroch, a to zdvihne vašu morálku.

- Cvičenie. Pravidelné cvičenie stimuluje spotrebu energie. Cvičenie pozitívne vplýva na zdravie a je dobrou prípravou na udržanie telesnej hmotnosti.

- Považujte deň s vodou za niečo vážne a hodnotné. Podľa skúseností tých, ktorí držali Rinu’s 90, to naklonilo misku váh na vaše ciele.

- Výnimka: Z času na čas vynechajte deň so sacharidmi alebo si namiesto toho vyberte deň s obsahom bielkovín alebo škrobu. Je možné, že sladkosti konzumované v deň sacharidov boli príliš bohaté.

DNES POTRAVÍN

DNES, BEZ POTRAVÍN - IBA VODA!

Poznámka pre pacientov s diabetom: ohľadom stravovania, najmä pokiaľ ide o deň s vodou, sa poraďte s lekárom.

UŽITOČNÁ INFORMÁCIA: Teraz máte dvojmesačné skúsenosti. Ste spokojní s výsledkami? Výsledky pochádzajú z vášho odhodlania a tvrdej práce, takže pokračujte, blahoželajte si a oslavujte. Denne lepšie spoznáte svoje telo a jeho reakcie. Predpokladáte, že svoj cieľ dosiahnete v priebehu budúceho mesiaca? Tu je niekoľko informácií, ktoré vám pomôžu vyhodnotiť situáciu:

- nestrácajte z dohľadu obvod pása: pre ženy by to malo byť najviac 80 cm a pre mužov najviac 94 cm. Vedecké výskumy ukazujú, že udržiavanie týchto rozmerov je pre vaše telo prospešné.

- Vložte viac pohybu do svojho každodenného života. Dlhé prechádzky, jogging, jazda na bicykli, plávanie, kondičné cvičenia, aerobik, tanec atď. najmenej trikrát týždenne sa zapotíte a zvýšite dychovú frekvenciu. Pravidelné cvičenie vám dáva vynikajúci pocit a chudnutie. Nenechajte sa odradiť, aj keď sa pravdepodobne stále cítite ťažko.

Ak plánujete veľa schudnúť, musíte byť trpezliví a nikdy sa nevzdávať. Nie je múdre proces chudnutia urýchľovať.

- Porušili ste niekedy zásady 90. rokov Riny? Premeňte tieto „hriechy“ na výhody: poučte sa z reakcie svojho tela a svoje vedomosti využite neskôr na udržanie hmotnosti. Z tohto dôvodu hovoríme, že porušovanie zásad je súčasťou stravy.

Myslíte si, že možno nebudete schopní dosiahnuť svoj cieľ do zvyšných 30 dní? Neboj sa. Skúsenosti tých, ktorí nasledovali Rininu 90-ku, ukazujú, že systém jedna-dva-jedna funguje dobre. To znamená nasledovať Rinuinu 90. časť, časť I, tri mesiace, potom 90-ročnú Rinu, časť II, ďalšie tri mesiace, potom sa vrátiť k 90-ročnej Rine, časť I.

GRATULUJEME! VYROBILI STE TO! Počas nasledujúcich 90 dní sa na raňajky bude jesť iba ovocie a na obed a večeru sa bude postupovať podľa odporúčaní týkajúcich sa rozvrhu jedál a kombinácie jedál. Sú to nevyhnutné, ale môžete použiť tipy a plány ponúk v sprievodcovi údržbou. Ak v priebehu nasledujúcich 90 dní zhodíte ďalšie 3 kilá, znamená to, že sa zmenil váš metabolizmus. Vymeňte vyváženú stravu a pravidelné cvičenie na životný štýl.

DNES BEZ POTRAVÍN - IBA VODA!

- Voda je jediný príjem vo vodnom dni.

- Pite najmenej 2 litre vody denne.

- Na prázdny žalúdok vypite pohár minerálnej vody s vysokým obsahom horčíka.

ZAVÁŽTE SA A ZAMERAJTE SI! Porovnajte súčasné rozmery s predchádzajúcimi a užívajte si. povzbuďte sa a pokračujte. Alebo si zapíšte zmeny, ktoré ste si všimli na svojej fyzike (a psychike).

Zoznam informácií o diéte Rina: