Kurkumín podporuje regeneráciu po tréningu budovania svalov - sprievodca vitamínmi
Kurkumín po cvičení zmierňuje nárast markerov poškodenia svalov a zápalov
Zápalové procesy a mikroúrazy svalového tkaniva sú nepríjemným výsledkom intenzívneho fyzického stresu, aký sa vyskytuje napríklad pri súťažných cvičeniach a cvičeniach s vlastnou váhou. Malá krátkodobá štúdia uskutočnená vedcami z University of North Texas v Spojených štátoch naznačuje, že užívanie cucumínu môže byť vhodnou prevenciou.
Čo je to kurkumín ?
Kurkumín je žltkastý rastlinný pigment, ktorý dostal svoje meno podľa rastlín kurkumy alebo koreňa kurkumy. Často sa používa ako prírodné potravinárske farbivo a vyniká svojou typickou indicko-orientálnou arómou, ktorá okrem iného tiež významne prispieva k charakteru kari prášku.
Protizápalové vlastnosti kurkumínu, napríklad v súvislosti s osteoartrózou, ale aj jeho protirakovinové účinky boli dobre preskúmané.
Kurkumín môže znížiť poškodenie a zápal svalov po cvičeniach na leg press?
Podľa texaských vedcov 28 mladých dospelých účastníkov súťažilo o dokončenie excentrických cvikov na lisovanie nôh, ktoré zvyčajne vedú k typickému zápalu a poškodeniu svalov. Dva dni predtým však užívali buď doplnok obsahujúci 80 miligramov kurkumínu, alebo placebo denne. V príjme sa pokračovalo ďalšie štyri dni po cvičení leg pressu.
O 45 percent menšie zvýšenie kreatínkinázy
Krv sa odoberala pred a po príjmovej fáze. Najskôr vedci analyzovali a porovnali hodnoty pre enzým kreatínkináza. Tento enzým je nielen indikátorom napríklad v diagnostike srdcového infarktu, ale aj všeobecným markerom poškodenia svalov. V obidvoch skupinách, čo nebolo prekvapujúce, sa zistil nárast oproti pôvodným hodnotám štyri dni po cvičení. V skupine s kurkumínom však bolo toto zvýšenie o 45 percent nižšie ako u ľudí s priemerným vekom 20 rokov, ktorí užívali placebo.
Lepšie hodnoty aj pre dva markery zápalu
Boli tiež stanovené hodnoty pre rôzne markery zápalu. Tu bolo zvýšenie v prípade faktora alfa nekrózy nádorov (TNFalfa) s kurkumínom o 25 percent nižšie ako hodnoty placeba. Pri interleukíne-8 (IL-8) to bolo stále 21 percent. V prípade IL-6 a IL-10 však vedci nenašli medzi týmito dvoma skupinami rozdiely. To platí aj pre frekvenciu boľavých svalov štvorhlavého svalu stehenného svalu nazývaného stehenný sval .
Rýchlejšia regenerácia a lepšia funkčnosť pri ďalšom použití
Aj keď Curcunim neznížil špecifickú bolestivosť svalov, tím okolo vedúceho štúdie Prof. DR. Brian McFarlin predpokladá, že znížená miera nárastu uvedených biomarkerov naznačuje nižšiu intenzitu a rýchlejšie zotavenie po poškodení a zápaloch svalov. Okrem toho by mala byť v nasledujúcich výcvikových jednotkách badateľná zlepšená funkčnosť.
Zdroj: McFarlin, Brian K. a kol., Znížené zápalové a svalové biomarkery poškodenia svalov po orálnej suplementácii biologicky dostupným kurkumínom, BBA Clinical, zväzok 5, jún 2016, s. 72-78.
S kyselinou hyalurónovou a aminokyselinami. Doprava zdarma už teraz!
Porovnávané výrobky a zloženie. Odporúčania pre zdravé kĺby.