Kurz pránájáma pre pokročilých - 3. ročník

Kurz pránájámy pre pokročilých - 3. týždeň - 3D - V tomto šesťtýždňovom kurze pránájámy pre odborníkov na strednej úrovni získate dôležité informácie a tipy pre vašu prax pránájámy - štruktúrované a nadväzujúce na seba, vrátane sérií cvičení pre širokú škálu techník pránájámy - rozložených do 6 rôznych týždenných kurzov s videami z 3 kurzov každý týždeň (A, B, C a čiastočne). ďalej). Každý týždeň kurzu navyše obsahuje aj zodpovedajúci sprievodný text. Táto epizóda 3D sa začína po obsahu.

Pravidelné dychové cvičenia alebo pránájáma vám dodajú viac energie, radosti, duchovnej sily a môžete zažiť duchovné otvorenie. Tento kurz má teda silný vplyv.

ALE: Pred cvičením s týmto videom alebo videokurzom by ste mali byť oboznámení s brušným dýchaním, striedavým dýchaním a kapalabhati. Ak to tak nie je, potom si najskôr zacvičte kurz pránájámy pre začiatočníkov.

Sukadev Bretz, zakladateľ spoločnosti Yoga Vidya, zdieľa svoje bohaté vedomosti o najjemnejších aspektoch pránájámy.

Táto séria videí je tiež zamýšľaná ako sprievodný materiál pre stredné kurzy pránájámy, pretože sú vyučované na Yoga Vidya v centrách Yoga Vidya alebo inštruktormi dýchacích kurzov, ktorí boli školení na Yoga Vidya. Tento stredne pokročilý kurz pránájámy je veľmi komplexný a poskytuje veľa základných informácií. Nové nápady z tohto kurzu pránájámy získajú aj učitelia jogy, nadšenci pránájámy a cvičenci jogy s bohatými skúsenosťami.

Kliknite sem a prejdite na strednú úroveň kurzu Pranayama - 4. týždeň - 4A - Jeden Odkaz na ďalšie týždne kurzu nájdete na konci tohto kurzu dole.

Obsah

1 3. týždeň kurz - 3D - Prehľad témy: Cvičenia pránájámy 1 - 6: podľa ajurvédskych aspektov - pránájáma redukujúca kaphu
- 1.1 Ukážka - praktické cvičenia v tomto videu:
- 1.2 Text sprevádzajúci video kurzu 3. týždeň - 3D: Pranayamské praktické cvičenia 1 - 6: podľa ajurvédskych aspektov - Pranayama redukujúca kaphu
  - 1.2.1 úvod
  - 1.2.2 Cvičenie 1 - Agni Sara
  - 1.2.3 Praktické cvičenie 2 - Kapalabhati s Agni Sarou
  - 1.2.4 Praktické cvičenie 3 - Striedavé dýchanie s Ujjayim a Ashwinim Múdrom a pozornosť venovaná brušnému dýchaniu
  - 1.2.5 Cvičenie 4 - Surya Bheda
  - 1.2.6 Praktické cvičenie 5 - Brahmari a predstava tepla a aktivácie
  - 1.2.7 Cvičenie 6 - Tratakova meditácia
  - 1.2.8 Praktický tip - Kedy je možné praktizovať pránájámy znižujúce kaphu?
2 Pozri tiež
- 2.1 Ďalšie informácie k téme:
3 Kde sa môžete učiť a cvičiť spolu s jogou Vidya Pranayama?
4 výučba pránájámy
5 Pozri tiež
6 literatúry
7 webových odkazov
8 seminárov
- 8.1 Prax dychu
- 8.2 Kundaliní jóga
- 8.3 Semináre na danú tému alebo v nepriamom kontexte
- 8.4 Odkazy
- 8.5 Viac týždňov kurzu

3. týždeň kurz - 3D - Prehľad témy: Cvičenia pránájámy 1 - 6: podľa ajurvédskych aspektov - pránájáma redukujúca kaphu

Ukážka - praktické cvičenia v tomto videu:

V tomto videu o kurze Sukadev s vami praktizuje nasledujúce cvičenia zamerané na redukciu pránájámy podľa Kaphu:

Cvičenie 1 - Agni Sara

Praktické cvičenie 2 - Kapalabhati s Agni Sarou

Praktické cvičenie 3 - Striedavé dýchanie s Ujjayim a Ashwinim Múdrom a pozornosť venovaná brušnému dýchaniu

Cvičenie 4 - Surya Bheda

Praktické cvičenie 5 - Brahmari a predstava tepla a aktivácie

Cvičenie 6 - Tratakova meditácia

Praktický tip - Kedy je možné praktizovať pránájámy znižujúce kaphu?

Text sprevádzajúci video kurzu 3. týždeň - 3D: Cvičenia pránájámy 1 - 6: podľa ajurvédskych aspektov - pránájáma redukujúca kaphu

úvod

Začnite tým, že budete trikrát spievať Om. Potom zopakujem mantru Shakti, Shakti, energetickú mantru „Om Aim Hrim Klim Chamundaya Vicche Namaha“.

Cvičenie 1 - Agni Sara

Praktické cvičenie 2 - Kapalabhati s Agni Sarou

Rýchly Kapalabhati: Ďalším na rade je obzvlášť rýchly Kapalabhati, kde sa veľmi rýchlo nadýchnete a vydýchnete. Nebudem to oznamovať, je to ako rýchlo lapať po dychu, ale dýchať a vydychovať nosom. Najskôr úplne vydýchnite, nadýchnite sa, začnite. Potom sa pohodlne nadýchnite a bez toho, aby ste medzi tým dýchali, zadržte dych, urobte jemnú mula bandhu, ľahko sa usmejte a teraz pocítite ľahkosť a priestor, svetlo a lúče vyžarujú zo žalúdka, zo srdca, z hrdla, čela a do všetkých strán. A keď ste pripravení, znova úplne vydýchnite, zhlboka sa nadýchnite s Ujjayim, zhlboka sa nadýchnite s Ujjayim a urobte ďalšie kolo, nadýchnite sa, bruško, začnite. A potom sa pohodlne nadýchnite, zadržte dych, jemná Mula Bandha, precíťte pulzovanie prány v každej fáze vášho bytia a cíťte, ako sa vaše svetelné pole rozširuje a rozširuje. A kedykoľvek príde dychový impulz, urobte niekoľko hlbokých nádychov dovnútra a von, ak chcete, môžete si natiahnuť nohy.

Praktické cvičenie 3 - Striedavé dýchanie s Ujjayim a Ashwinim Múdrom a pozornosť venovaná brušnému dýchaniu

Cvičenie 4 - Surya Bheda

Vydýchnite vľavo a pokračujte ďalej Surya Bheda. Dýchajte vpravo, dýchajte vpravo, slnko, zadržte dych, cíťte slnko a teplo vo vás. Výdych vľavo, pokojný a harmónia. Správne sa nadýchnite, slnka, tepla, odvahy, vôle. Zadržte dych: „Vo mne je nekonečná energia, vo mne svieti slnko sily.“ Vydýchnite doľava. Dýchajte vpravo, dýchajte vpravo, zadržte dych: „Slnko vo mne svieti, slnko, odvaha, sila vôle, sila.“ Dýchajte vľavo, harmónia a pokoj. Dýchajte vpravo, slnko, odvaha, nadšenie. Zadržte dych, cíťte slnko, teplo, odvahu, silu vôle, nadšenie. Výdych vľavo, uvoľnenie a pokoj, dôvera. Správne sa nadýchnite, slnka, odvahy, sily vôle. Zadržte dych. Výdych vľavo, pokojný a harmónia. Správne sa nadýchnite, odvahy, slnka, sily vôle, tepla. Zadržte dych, teplo, odvahu, vôľu, nadšenie. Výdych vľavo. Dýchajte vpravo. Zadržte dych, povedzte svoje vlastné potvrdenie, odvahu alebo energiu alebo teplo alebo vôľu, nadšenie. Výdych vľavo. Dýchajte vpravo. Zadržte dych, posledné kolo. A výdych vľavo. Potom položte ruku a niekoľkokrát dýchajte, cíťte, ako sú všetky vlákna vašej bytosti preniknuté teplom, energiou, silou.

Praktické cvičenie 5 - Brahmari a predstava tepla a aktivácie

Cvičenie 6 - Tratakova meditácia

To bolo Pranayama znižujúce Kaphu, dalo by sa tiež povedať, že Pranayama dodáva energiu, zahrieva a osvecuje.

Praktický tip - Kedy je možné praktizovať pránájámy znižujúce kaphu?

Toto zasadnutie pránájámy môžete urobiť kedykoľvek, keď máte pocit, že niekde potrebujete viac energie, že máte šedý závoj, že ste niekde unavení, aj keď nie ste preťažení. Alebo tiež na redukciu hmotnosti alebo na redukciu hlienov, na zmiernenie edémov a iných ťažkostí spôsobených Kaphou. Základným princípom je zrýchlenie, teplo, svetlo, energia. V zásade je samozrejme základná pránájáma, kapalabhati a striedavé dýchanie dobré na to, aby sa doladila všetka dóša. A najmä pri príliš veľkom množstve Kaphy je všetko, čo jednoducho dáva viac energie, v podstate dobré. A keďže pránájáma sa dá ľahko urobiť a je to určite niečo pohodlné, dá sa to ľahko urobiť hlavne pre osobu Kaphu.

Niektoré ďalšie odporúčania, ako napríklad rýchle modlitby za slnko, namáhavé polohy v stoji alebo čistiace cvičenia, si vyžadujú určité úsilie. Pránájáma je niečo krásne a jednoduché, len tak relaxačne sedíte a dýchate, takže to môžete urobiť dobre, aby ste rýchlo získali energiu. Pomáha to prekonať príliš veľa Kaphy. A špeciálnou meditačnou technikou pre príliš veľa Kaphy je ľahká meditácia, Tratak, napríklad pomocou plameňa sviečky, vám tiež pomôže prísť k hlbšej meditácii v meditácii. Ale ak je pre vás ľahké meditovať, potom len meditujte, ako viete, že to bude pre vás ľahké, pretože každá meditácia pomáha získať silnú energiu, pokojnú energiu, rozšírenú energiu.

Pozri tiež

Ďalšie informácie k tejto téme:

Kde sa môžete učiť a cvičiť spolu s jogou Vidya Pranayama?

Môžete sa naučiť Yoga Vidya Pranayama

v školách jogy Vidya jogy
Naučíte sa jednoduché pránájámy v úvodných seminároch jogy a meditácie a v prázdninových týždňoch jogy
Pokročilejšie techniky sa naučíte v príprave učiteľov jogy na Yoga Vidya
Pre pokročilých Pránájáma sú témou víkendových seminárov semináre pre strednú úroveň kundaliní jogy
Na seminároch jogy kundaliní spoznáte rôzne formy pránájámy