Kurzy aqua fitness

. jemný spôsob, ako sa dostať do formy

fitness

Aqua fitness sa stal z nejakého dôvodu trendovým športom. Je šetrný k kĺbom, väzom a šľachám a na druhej strane ponúka silový tréning pre všetky časti tela. Zlepšuje tiež vytrvalosť, dýchanie, pohyblivosť, krvný obeh a srdcovú činnosť. Zároveň podporuje svalové a psychologické uvoľnenie. Účinok cvičení vo vode je 60-krát väčší ako na zemi.

V hlbokej vode sa používajú vztlakové pomôcky, napr. B. plavecké pásy, bazénové rezance a aquafeet umožňujúce vertikálnu polohu vo vode. Použité zariadenie dopĺňajú disky Frisbee, aqua činky a terapeuti.

"Moc" je správny názov pre kurz Aqua Power Fitness, a teda iba pre skúsených a vytrvalých účastníkov. Jednotlivé cviky sa vykonávajú so zvýšenou intenzitou a počas 45 minút takpovediac privedú vodu do varu.

„Fit for fifty“: S číslom „50“ nie je človek v žiadnom prípade dosť starý! Špeciálne potreby tejto vekovej skupiny sa berú do úvahy pri tomto rozmanitom kurze a vy zostanete fit a pevní.

Náš "Seniori"-Kurz sa koná v sobotu pri teplote vody 32 ° C. Je zameraná na staršie semestre, ktoré sa chcú udržiavať v kondícii.

Výhody aqua fitness

  • K otužovaniu prispieva studený stimul vody (asi 28 ° C). Viac kalórií sa spotrebuje uvoľnením telesného tepla do vody.
  • Tlak vody prehlbuje dýchanie, stimuluje krvný obeh a srdce pracuje ekonomickejšie.
  • Masážny účinok vody napne a detoxikuje tkanivo a zabráni nežiaducim tvarom.
  • Podporuje fyzickú kondíciu a zvyšuje pocit rovnováhy. Kondícia a budovanie svalov, ako aj chudnutie.
  • Aqua fitness je možné vykonávať bez ohľadu na ročné obdobie.

Aqua fitness jednoducho znamená baviť sa športom v osviežujúcej vode!

Kurzy aqua fitness

Diania:

Pondelok
8:30 - 9:15 s Christiane NuЯbaumovou
19:10 - 19:55 s Friederike Brennerovou
20:00 - 20:45 s Friederike Brennerovou
20:50 - 21:35 „Aqua Power“ s Friederike Brennerovou

Streda
18:00 - 18:45 s Friederike Brennerovou
19:00 - 19:45 „Fit for Fifty“ s Friedrike Brennerovou
20:00 - 20:45 „Aqua Power“ s Friederike Brennerovou

Štvrtok
17:00 - 17:45 s Christiane NuЯbaumovou

Piatok
16:00 - 16:45 s Petrou Saakeovou
17:00 - 17:45 s Petrou Saakeovou
18:00 - 18:45 s Petrou Saake

Sobota
8:30 - 9:15 "Seniori" s Nicole Soleinsky (teplota vody 32 ° C)

Predchádzajúce znalosti sa nevyžadujú.

Náklady:

  • 5,00 ¤/45 minút
  • 5,50 ¤/45 minút pre sobotný kurz

Kurz pozostáva z 10 - 12 jednotiek po 45 minút.

Nové kurzy:

Kurzy sa začínajú po veľkonočných/letných prázdninách a po vianočných/zimných prázdninách.

Aqua fitness pre tehotné ženy a postnatálna gymnastika

Diania:

Utorok
19:15 - 20:00 Rekreačný kurz plávania s Carinou Meise-Steferovou
20:00 - 20:45 Aqua fitness pre tehotné ženy s Carinou Meise-Steferovou

Utorky sú pôrodnou asistentkou Carina Meise-Stefer V bazéne Halver sa ponúkajú dva kurzy pre (nastávajúce) matky. V prvom rade bude prebiehať zotavovací plavecký kurz vo vode od 19:15 do 20:00. Tento kurz je len na to, aby ste svoje telo dostali späť do formy po tehotenstve. Potom bude pani Meise-Steferová od 20:00 do 20:45 ponúkať kurz aqua fitness pre tehotné ženy.

Je dôležité, aby budúca matka aj nenarodené dieťa boli počas tehotenstva aktívne a aby boli na pôrod dobre pripravené. Oba kurzy sú skvelou príležitosťou na spoznanie ďalších matiek z regiónu a na výmenu skúseností a problémov. Skúsená pôrodná asistentka Carina Meise-Stefer bude nielen trénovať počas hodín, ale poskytne aj cenné tipy týkajúce sa prirodzeného pôrodu, držania tela, starostlivosti o dieťa atď. A bude vždy otvorená otázkam.

Náklady:
O aktuálnych poplatkoch za kurz sa informujte priamo u Cariny Meise-Stefer. Bazén Halver si navyše účtuje bežnú vstupnú cenu. Odporúčame lacnú 10-pasovú kartu (8 x za kurz, 2 x za použitie v bazéne zdarma). Na prvej lekcii sa vyžaduje záloha. H. v. 50, - EUR k úhrade, ktorá bude vrátená na konci kurzu (mínus neprítomnosť účastníka kurzu).