Kurzy zdravia online Siemag BKK

Či už cvičením, výživou alebo zvládaním stresu: V spolupráci s našimi partnermi fitbase a nefajčiarskymi hrdinami vám ponúkame celý rad atraktívnych online zdravotných kurzov pre vašu pohodu. Ste časovo flexibilní a môžete sa zúčastniť kedykoľvek a kdekoľvek chcete. Či už doma alebo na cestách, na PC alebo so smartfónom.

Vaša konkrétna výhoda

Ak ste sa plne zúčastnili, vyplatíme vám ako poistencovi spoločnosti SIEMAG BKK náhradu 85%.

Kurzy zdravia v skratke

Získajte profesionálnu podporu, aby bolo vaše odvykanie od fajčenia úspešné - pomocou online kurzu „Nefajčiaci hrdinovia“.

Vaše výhody:

85% nákladov pokrýva váš SIEMAG BKK
na webe a ako aplikácia
Podpora od skúseného pneumológa v komunite
Programy je možné flexibilne integrovať do každodenného života

Môžete si vybrať z dvoch programov:

Základňa:Jednorazovo 89 € - iba 13,35 € osobný príspevok

Podpora, keď prestanete fajčiť (10 dní videokonferencie)
Celoživotné využívanie komunity

Plus:Jednorazovo 139 € - iba 20,85 € osobný príspevok

Podpora, keď prestanete fajčiť (10 dní videokonferencie)
Celoživotné využívanie komunity
3-mesačná následná starostlivosť ako prevencia relapsu
Videá o fitness a výžive ako ochrana pred priberaním

Ako sa stať nefajčiarom:

Kúpte si základný alebo plus program
Na konci kurzu získate osvedčenie o účasti
Preplatíme 85% nákladov

Tiahne vás chrbát z dlhého sedenia? Odkiaľ pochádza bolesť chrbta a ktoré cviky na chrbát sú tie správne? Je pri tréningu chrbta dôležitejšia sila alebo flexibilita? Ako dosiahnem zdravé držanie tela? Odpovede na tieto a ďalšie otázky môžete získať v online škole chrbta.

Sprevádzať vás bude desať vzrušujúcich tém týkajúcich sa zdravia chrbta. Osvojíte si aktívny životný štýl a dostanete pomoc s integráciou nových návykov do vášho každodenného života. Holistický prístup je o zvládaní stresu, ako aj fyzickej záťaže. Po zoznámení sa s anatomickými základmi chrbta sa naučíte, ako sa správať priateľsky k chrbtu, získate tipy na ergonómiu na pracovisku a pozriete sa na súvislosti medzi stresom a zdravím chrbta.

Vaše výhody:

Možno použiť na všetkých mobilných zariadeniach
Cvičte pohodlne doma, nie je potrebné žiadne vybavenie
Pomocou zadného barometra môžete vždy vidieť, ako sa má váš súčasný zdravotný stav chrbta
Získate užitočné odborné znalosti, ktoré môžete uplatniť priamo v každodennom živote
Tréning chrbta pozostáva z 10 jednotiek po 60 minút
Na chorobu alebo dovolenku máte 4-týždňový nárazník
Každá jednotka je zakončená relaxačným cvičením

Cítite sa v každodennom živote slabý a vyčerpaný? Nedostatok pohybu má dlhodobý negatívny vplyv na vaše zdravie a pohodu! Buďte fit a aktívni!

Online školenie Fit & Active vám pomôže dlhodobo si osvojiť nové pohybové návyky a zaktivizovať váš každodenný život. V rámci kurzu zdravia sa dozviete, aké následky bude mať nedostatok pohybu pre ľudské telo a ako mu čeliť. Dozviete sa tiež, ktoré druhy tréningov existujú, ktoré sú pre vás najlepšie a na čo by ste si pri tréningu mali dať osobitný pozor.

Vaše výhody:

Efektívne cvičenie celého tela s motivačnými videonahrávkami
Možno použiť na všetkých mobilných zariadeniach
Osobný denník cvičení a barometer aktivity
Naučíte sa základy vytrvalostného a silového tréningu
Dostávajte tipy a triky na efektívne a správne školenie
Relax pre telo i myseľ
Kurz Fit & Active obsahuje 8 jednotiek po 60 minút
Na chorobu alebo dovolenku máte 4-týždňový nárazník
Každý kurz končí relaxačným cvičením

Hľadáte spôsoby, ako sa vyrovnať s každodennými požiadavkami a hektickým tempom každodenného života? Precvičte svoju myseľ a naučte sa starať o svoje telo!

Vďaka online kurzu všímavosti sa naučíte z dlhodobého hľadiska zvyšovať svoju spokojnosť a svoje schopnosti zvládania stresu. Pomocou praktických cvičení a informácií sa dozviete, ako môžete uniknúť zaužívaným vzorcom správania a správať sa rozhodnejšie. Vďaka tejto novej kompetencii budete ďalej rozvíjať svoju osobnosť, čo bude mať okrem iného za následok vyššiu úroveň výkonu a koncentrácie, ako aj spokojnosti. Taktiež sa zoznámite s rôznymi relaxačnými metódami, ktoré vám v budúcnosti môžu pomôcť efektívne vyvážiť stresové reakcie a viesť bezstarostnejší život.

Vaše výhody:

Možno použiť na všetkých mobilných zariadeniach
Zostrenie zmyslov - naučte sa baviť všetkými 5 zmyslami
Denník osobného šťastia
Vyše 15 cvikov na meditáciu a relaxáciu, ktoré sú zhudobnené - tiež na cestách
Zvýšená koncentrácia a výkon
Vedomie a relaxácia online obsahuje 8 jednotiek po 45 minútach
Na chorobu alebo dovolenku máte 4-týždňový nárazník

Jedlo a výživa sú zložité oblasti, ale každý sa môže naučiť nájsť ten správny druh výživy pre seba. Online kurz zdravej výživy fitbase vám poskytne komplexné informácie, praktické tipy a recepty vrátane videí o varení pre vyváženú stravu. Bude vás tiež sprevádzať denník s jedlom, ktorý vám umožní kriticky preskúmať a vylepšiť vaše vlastné stravovacie návyky.

Takže môžete krok za krokom zbierať poznatky o výžive a implementovať ich do svojho každodenného života. Celostný koncept je doplnený informáciami a cvičeniami z oblastí zvládania stresu a pohybu. Začni teraz!

Vaše výhody:

Možno použiť na všetkých mobilných zariadeniach
Osobný denník jedla
Individuálne hodnotenie a spätná väzba k potravinovému denníku v 2. a 7. týždni
Naučíte sa základy vyváženej stravy podľa pokynov DGE
Dostávajte tipy a triky na vyvážené a chutné recepty vrátane videí s receptami
Online kurz zdravého stravovania pozostáva z 8 jednotiek po 60 minútach
Na chorobu alebo dovolenku máte 4-týždňový nárazník

Ste v strese, napätí a cítite sa nevyvážený? Kurz prevencie stresu a relaxácie online vám pomôže zaistiť viac relaxácie v každodennom živote a nenechá vás stresom stáť v ceste.

Kurz sa skladá z troch modulov. Na začiatku sa naučíte základy, ktoré sa používajú na relaxáciu a pozorovanie vášho vlastného stresového správania. Naučíte sa stratégie, ako znížiť svoje vlastné stresové faktory a stresové myšlienkové vzorce zosilňujúce stres a lepšie zvládať stres. Kurz je zakončený regeneračnými opatreniami. Dôraz sa kladie na šport, cvičenie a rôzne relaxačné metódy.