Kuskusový šalát s paradajkami a bazalkou

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Kuskusový šalát s paradajkami a bazalkou (na 7 porcií)

kuskusový
prísady:

  • 3/4 šálky vareného kuskusu
  • 1 nasekanú paradajku
  • 1/3 šálky cíceru v konzerve, scedeného a sušeného
  • 2 hasme tocate
  • 1 čajová lyžička extra panenského olivového oleja
  • 1 polievková lyžica čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
  • 1 lyžica nasekanej bazalky
  • šalátové listy

Spôsob prípravy:

  1. V miske zmiešame kuskus, cícer, špargľu, olej, citrónovú šťavu a bazalku.
  2. Podávame na vrstve šalátu.

Nutričné ​​informácie na porciu:

43 kalórií, 2 g bielkovín, 7 g sacharidov, 1 g tuku, 0 g nasýtených tukov, 0 mg sodíka, 0 mg cholesterolu, 1 g vlákniny.

Zdroj: Kniha „Schudnite zdravo s diétou podľa South Beach“, autor: Dr. Arthur Agatston, Bukurešť, vydavateľstvo Curtea Veche, 2004

Čítaj viac.

  • Kurací šalát s jablkami a orechmi
    Kurací šalát s jablkami a orechmi (na 2 porcie) Suroviny: 150 g varených kuracích pŕs, nakrájané na kocky 1/2 šálky nakrájaného zeleru 3/4 šálky nasekaného jablka 60 gr nasekaných vlašských orechov 1 lyžica hrozienok 1/3 šálky talianskej omáčky bez cukrový šalát Mod
  • Tuniakový šalát
    Šalát z South Beach s tuniakom (na 1 porciu) Šalátové ingrediencie: 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave (250 g) ½ šálky nakrájanej uhorky ½ šálky nakrájaných paradajok ½ šálky nakrájaného avokáda ½ šálky nakrájaného zeleru ½ šálky nakrájanej reďkovky 1 šálky nakrájaných listov
  • Majonéza so zeleňou
    Majonéza so zeleninou (na 1 šálku) Zloženie: ¾ šálky nízkotučnej majonézy ¾ šálky nasekanej zeleniny (kôpor, estragón, petržlenová vňať) 1 polievková lyžica čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy 1 čajová lyžička diétnej sójovej omáčky 1 strúčik cesnaku
  • Grilovaný kurací šalát s omáčkou tzatziki
    Grilovaný kurací šalát s omáčkou tzatziki Grilované kuracie prísady: 30 ml extra panenského olivového oleja 1 čajová lyžička oregana 2 čajové lyžičky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy 1/4 čajovej lyžičky soli 1 čajovej lyžičky drveného čierneho korenia 4 polovice pŕs
  • grécky šalát
    Grécky šalát (na 1 porciu) Zloženie: 8 listov hlávkového šalátu, rozdelených na kúsky 1 nakrájaná uhorka, očistená a nastrúhaná 1 nakrájaná paradajka ½ šálky červenej cibule nakrájané ½ šálky tenkého syra Telemea, nastrúhané 2 lyžice olivového oleja

Napíš názor

Funkcie, ktoré potrebujete.
  • Výživová kalkulačka
  • Potrebné kalórie
  • Šteklenie
  • Glykemický index
  • BMI kalkulačka
  • Bazálny metabolizmus
  • Evolučné tabuľky
  • Konzumujem kalórie
  • Spoločenstva
  • Tenké časopisy
  • jedálne lístky
  • Doplnky výživy

  • slabý vás zoznámi s výhodami a užitočnosťou Lean Nutrition Calculator ™. Informujte sa nestranne, správne a zdravo. Poučte sa zo skutočných skúseností a získajte výsledky. Sledujte chudú televíziu.

    Slabý svet

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    „Dobrovoľníci sú jediné bytosti na zemi, ktoré odrážajú súcit, nesmiernu starostlivosť, trpezlivosť a skutočnú lásku k národu.“ (Erma Bombeck) V ére v. Čítať"

  • Úspešné príbehy

    Adina14 je chudobná žena s dlhou históriou v komunite. Je podporovateľkou komunity slabých, ktorá pomáha novým dievčatám s trpezlivosťou, je slabým príkladom a. Čítať"

    Gavris camy je súčasťou úzkeho gangu - má viac ako 30 rokov. Je tiež ôsmym najslabším zo skupiny Slabá generácia 2011. Pozývame vás na čítanie. Čítať"

    Mihaela1006 je vychudnutá žena venovaná komunite, zvláštny muž a určite príklad matky a ženy. Je súčasťou gangu chudých žien, ktoré nasledujú. Čítať"

  • kuskusový

  • Slabá história

    Z krásneho spojenia medzi skúsenosťami, znalosťami, láskou k ľuďom a vášňou pre technológie sa zrodil „Slabý fenomén“ - komunita výnimočných ľudí, ktorí spolu podnikli možno najdôležitejší krok v ich živote a v ich okolí. byť správne informovaní, osvojiť si zdravý životný štýl a čo je najčestnejšie odovzdať tieto poznatky okoliu, počnúc blízkymi ľuďmi a až po státisíce neznámych návštevníkov, ktorí oceňujú Slabé.

    Podporujte zdravý životný štýl

    paradajkami