Kútik na chudnutie

Mám otázku a naozaj potrebujem urgentne pomôcť:)
Takže prosím žiadne hlúpe komentáre!
Chcel som sa opýtať, či celý deň nič nejete, ale večer potom málo (lasagne, Co.) Chudnete? Dakujem za kazdu odpoved:)

Okrem toho

odpovedať

@Lou nemáš poňatia, však? Ana je skratka pre Anorexia Nervosa. Prestaňte volať všetko „falošné“:(

Ahoj;-)
Krátko som teda držal diétu a stravoval som sa normálne, len nie toľko, že som takmer praskol, ale môj hlad bol do značnej miery uspokojený. Večer som nikdy nejedol skutočne nič teplé. Nemyslím si, že s tým stratíte veľa a rýchlo. Ale môžete sa zaobísť bez sladkostí, jesť o niečo menej (ale nie hladovať!), Jesť viac ovocia, nepiť večer žiaden džús alebo sladké nápoje vlastne hlavne vodu a každodenné cvičenie. Nemusí to byť veľa športu, ale tréningový program nebolí. Týmto chudnete naozaj rýchlo a dobre a je to zdravé! Cukru sa nemusíte vzdať úplne. Ale ak si dáte večer lasagne, zemiaky. niečo teplé je, že má veľa sacharidov. Čo tak ovocný šalát na dezert namiesto mastného jogurtu a večer celozrnné pečivo alebo čierny chlieb so syrom alebo klobásou?;-) Pretože sladké nátierky sú obzvlášť dobré pre postavu večer. Ale nemusíte robiť viac, čo pomôže, ale naozaj som urobil aj ja;)
Veľa štastia!:)
Lg,
Lina

znovu ja:)
Myslím, že som napísal špargľu z plechovky . vajcia som myslel, samozrejme, špargľu v zaváracom pohári.
Dostanete to v Aldi, Lidli atď.

Okrem toho: občas konzumujte čučoriedky (tiež v pohári od spoločnosti Aldi alebo Lidl): sú veľmi, veľmi, veľmi dobré na trávenie . sú zodpovedné za správne fungovanie črevnej flóry atď...
Nejedzte ich tam príliš veľa, len ako dezert:)

Mimochodom, to, čo som práve napísal o ryži, je dobré aj na večeru.

Jedzte dosť, 3x denne, poriadnu porciu normálnej veľkosti, len aby ste už neboli hladní!
Za žiadnych okolností nerob hladovku ani nič iné ! To by bolo to najhoršie, čo môžete urobiť!

Žiadna káva: Káva odstraňuje vodu z tela! Je zlé.
A prosím, NEFajčite: upcháva a narúša metabolizmus! Veľmi zle.

Mimochodom, ryža je veľmi zdravá: odčerpáva a detoxikuje:)
Aj vy napr. na obed ryža s paradajkovou omáčkou alebo s niečím a zeleninou (zelenina môže byť na panvici popučená - cuketa, kukurica. (a opäť šalát).

To je tiež veľmi dobré.
Len experimentujte, čo vám chutí a čo je zdravé a nie príliš mastné.Môžete tiež jesť mastné, ale nie veľmi často.

to, čo popisujete, nie je pre vaše telo užitočné, ale veľmi, veľmi, veľmi škodlivé.
Takéto chudnutie navyše skutočne nepomáha, pretože najneskôr po niekoľkých dňoch/týždňoch si oblečiete VŠETKO, čo ste opäť vyhladovali. TOTO NEMUSÍTE ODSTRÁNIŤ! Ušetrite to Okrem toho úplne oslabíte telo a stanete sa ešte náchylnejším na choroby alebo z dlhodobého hľadiska môžete utrpieť poruchy zdravia.

Schudnúť (a tiež si udržať svoju váhu) môžete nasledovne:
Ráno celozrnný chlieb so slaninou, klobása, syr, vajcia, šunka, kukuričné ​​lupienky s mliekom atď.
Ovocie je tiež dôležité! (Hrušky, banány, pomaranče atď. (Tu je veľmi užitočný ovocný šalát (chutí obzvlášť dobre v mlieku)), ale bez cukru.

Obedovať:
skôr nízkotučné, mäso: kuracie, morčacie, steakové (veľmi dôležité kvôli železu!), ryby, celozrnné rezance ! Snažte sa jesť menej pšeničných výrobkov, prechádzajte na celozrnné výrobky a podobne ! Veľmi dôležité!
To platí aj pre raňajky: malý biely chlieb (bageta a ďalšie predmety ! Prejdite na obilný chlieb a rožky ! Môžete ním zakryť všetko, okrem Nutelly (veľmi zlé !)
Na obed je to tiež veľmi dobré ako príloha k mäsu:
Špargľa (dostanete ju z konzervy v Lidl, Aldi, Edeka ... sú veľmi dobré a veľmi jemné!) Filé pre labužníkov, zemiakový šalát, celozrnné cestoviny majú všetky tvary (ako napríklad cestoviny z motýľov, špagety atď.), Zelenina je veľmi dôležitá (kukurica, Mrkva, karfiol, brokolica, paradajky a pod.
Zemiaková kaša, špenát atď. Sú dôležité a zdravé.
VŽDY na obed jedzte šalát (zelený šalát obalený v octe, oleji, cibuli, (cesnaku))
Na obed sa uistite, že jete dosť, to znamená, že hlad musí byť uspokojený A potom prestaňte, takže sa neprejedajte, neprejedajte sa.
A čo najviac sa vyhýbajte tučným jedlám, ako napr. Fast food, hranolky a pod.

Večera:
najlepšie už žiadne sacharidy (musia tam byť na obed!)
Aj tu jedzte dosť a pestro, najlepšie opäť so zrnami: napríklad. Celozrnný chlieb s klobásou, syrom atď. S polievkou podľa vášho výberu (tekvicová polievka, mäsový vývar s rozšľahanými vajcami (priveďte do varu a vidličkou premiešajte) -> polievka z vaječných vločiek: úplne vynikajúca:)
alebo
Ovsené vločky v horúcom mlieku s trochou kakaa.
alebo
Zahrejte mlieko v hrnci, do teplého mlieka vmiešajte dostatok ovsených vločiek (najlepšie funguje s jemnými ovsenými vločkami, nie s hrubými!) A za stáleho miešania priveďte do varu (dajte pozor, aby sa mlieko „nespálilo“ na dne hrnca, inak nechutí dobre!)
Necháme ešte pár minút vychladnúť, aby pasta stuhla.
Potom môžete pridať trochu kakaa, ak chcete.
Večer je tiež dobré:
Celozrnné závitky/celozrnné závitky preliate zeleninou a hlávkovým šalátom/paradajkovo-mozzarellou alebo čímkoľvek iným, čo máte radi . Pečenú klobásu alebo iné nátierky dajte na vrch šalátu.

V týchto hlavných jedlách (raňajky, obedy a večere) VŽDY JETE DOSŤ, VEĽMI NORMÁLNE! Najdôležitejšie je, aby ste sa naozaj ubezpečili, že sa stravujete pestro, väčšinou s nízkym obsahom tuku a zdravo.
Pestré jedlo je veľmi, veľmi dôležité.
Zdržte sa občerstvenia, koláčov, sladkostí, rýchleho občerstvenia.

Veľa pite. Najlepšia sóda, voda, čaj: takto sa telo detoxikuje!
Ale samozrejme môžete piť aj džúsy, ale NIE väčšinou!
Hlavne voda, sóda!

Ja sám mám kamarátku, ktorá vážila 100kg, veľmi boli zlé aj jej (myslím) hodnoty cholesterolu atď. Odkedy zmenila stravu, hlavné jedlá boli pestré a zdravé (a žiadne občerstvenie atď.), Schudla a jej hodnoty sa opäť zlepšili! Takže nemusela ísť na dialýzu.
Okrem toho je toto chudnutie, ktoré som vám popísal, trvalé a zdravé.
Jedzte dosť a normálne 3x denne a uvidíte, ako dobre to funguje:)

Okrem toho je tiež potrebné:
Presun:)
Choďte na rýchlu chôdzu 20 minút denne, veľmi dôležité je aj plávanie. Jazda na bicykli, tréning brušných svalov, gymnastika na budovanie svalov (tréning celého tela).
To všetko je navyše potrebné: ALE DÔLEŽITÉ: začnite POMerne na začiatku, inak je to škodlivé.
Pokojne sa kúpte, namiesto výťahu choďte po schodoch, choďte na prechádzku atď.

Ak toto urobíte, vaše svaly sa pekne hromadia, svaly spaľujú tuky, vaše telo sa stáva zdravším a cítite sa produktívnejší a zdravší. Týmto spôsobom jednoducho chudnete, aby vaše telo z dlhodobého hľadiska vydržalo, netrpelo ním a nedošlo k žiadnym škodám (srdcové chyby, zlyhanie obličiek, problémy s pečeňou až po anorexiu atď.) Váš návrh obsahuje všetky tieto zdravotné poruchy a choroby, že ťažko ľutuješ! Pustite hlúposti, ktoré aj tak nič neurobia a len vám ublížia.
Myslím to dobre:)

Je to dôležité: MUSÍTE jesť dosť a normálne 3x denne, pestro a tak, aby bol váš hlad spokojný.
Ale zaobíďte sa bez občerstvenia: ak nemôžete, vezmite si maličkosti, ako napríklad: ovocie, banán, šalát.

PS.: A samozrejme môžete zjesť aj keksík alebo koláč alebo niečo také:) Ale majte kontrolu! To sa NESMIE zvrhnúť na nadšenie. Potom dôsledne užívajte iba 2 sušienky a jeden koláč týždenne/každé 2 týždne.


Uvidíte, že to funguje:)
Nestrácajte však trpezlivosť!
Zo začiatku to trvá o niečo dlhšie, pretože telo sa musí najskôr prispôsobiť novej strave. A aj vy sa musíte najskôr prispôsobiť, niekedy ste mohli „ustúpiť“, kým to nevydržíte.
Preto je dôležité: Nejedzte príliš málo: Jedzte dobre a dostatočne 3x denne.
Všetko ostatné (plány hladu atď.) Je úplne škodlivé.

Ale tiež si dajte pozor: Musíte dávať pozor na svoj vek ! Ak stále rastiete/vyvíjate sa, nejedzte a nikdy nie príliš málo ! Zdravé stravovanie je koniec koncov riešením pri chudnutí, nielen pri malom stravovaní.

Poraďte sa s lekárnikom alebo si vyžiadajte výživový plán/radu od špecialistu.


Veľa štastia.
Dúfam, že som bol schopný trochu pomôcť!:)