Kúzelné ovocie, ktoré rozpúšťa tuky
Grapefruitová diéta, ktorá bola vynájdená v roku 1920, sľubuje úbytok 10 kg za 12 dní. Existuje niekoľko verzií tohto plánu chudnutia, ale všeobecnou myšlienkou stravovania je konzumácia polovice grapefruitu alebo pohára grapefruitového džúsu pred každým jedlom.
Grapefruit obsahuje vlákninu, má nízky obsah tukov, nízky obsah kalórií a sodíka a je bohatý na vitamín C. Vedci tvrdia, že grapefruit môže znižovať chuť do jedla, a preto pomáha pri chudnutí.
Najnovší výskum, ktorý uskutočnila skupina vedcov z Centra pre výživu a lekársky výskum v San Diegu v USA, ukazuje, že jednoduché pridanie grapefruitu do vašej stravy môže skutočne pomôcť pri chudnutí.
Dietéri si môžu jedlo pripraviť tak, že pridajú všetky druhy korenia, šalátové dresingy a maslo. Je dôležité nejesť žiadne teplé alebo veľmi studené jedlo a nič nevariť v hliníkových nádobách.
Grapefruitové diétne menu
Jednoducho dodržujte diétu so striedavou 12-dennou grapefruitovou stravou, dvojdňovú prestávku.
Pre raňajky môžete konzumovať ½ grapefruitu alebo 400 ml grapefruitového džúsu bez cukru, dve vajcia (pripravené podľa želania) a dva plátky šunky bez tuku (odporúča sa kuracie alebo morčacie mäso).
Tabuľka Obed môžete konzumovať ½ grapefruitu alebo 400 ml grapefruitového džúsu bez cukru, kuracieho, hovädzieho alebo morčacieho mäsa (odporúčané varené alebo grilované) a zeleninový šalát v akejkoľvek kombinácii, dokonca aj s nízkokalorickým dresingom.
Pre večera, tiež ½ grapefruitu alebo 400 ml grapefruitového džúsu bez cukru a ľahké hlavné jedlo, ryba alebo jednoduchý šalát z čerstvej zeleniny alebo ovocný kokteil a mlieko.
Ako ste si všimli, konzumácia ovocia a zeleniny nie je nijako obmedzená, odporúča sa však konzumácii cibule a zemiakov vyhnúť. Mali by ste tiež pamätať na to, že grapefruit môže mať interakcie s rôznymi liekmi.
Ďalšie odporúčania:
- Môžete jesť do sýtosti pri každom jedle, v odporúčanom množstve, až kým sa nebudete cítiť sýti.
- Nevylučujte z vyššie spomenutých potravín, najmä raňajkovú šunku alebo šaláty. V tejto kombinácii majú tieto potraviny vplyv na spaľovanie tukov.
- Grapefruit má v tejto diéte hlavnú úlohu, pretože má úlohu katalyzátora v procese spaľovania tukov a bez neho nemôžete tento proces zahájiť.
- Znížte spotrebu kávy, pretože kofeín zníži účinok inzulínu, ktorý vyrovnáva procesy spaľovania. Skúste sa pri raňajkách obmedziť iba na jednu šálku kávy.
- Nejedzte medzi jedlami. Ak budete postupovať podľa kombinácie jedál navrhovanej vyššie, nebudete mať pocit hladu.
- Je potrebné poznamenať, že grapefruitová strava vylučuje konzumáciu cukru a škrobu, pretože telo má zásoby škrobu, ktoré dokáže použiť a ktoré sú umiestnené na úrovni tukovej vrstvy, proti ktorej ktorákoľvek strava bojuje. Grapefruitová diéta spaľuje tuky, pretože pokiaľ ju budete dodržiavať, nehromadí sa žiadne adipocyty a telo spotrebováva zo svojich zásob. Preto môžete pri varení jesť zeleninu namočenú v masle alebo dať kocku masla.
- Nejedzte sladkosti, chlieb, zemiaky, ale môžete jesť nasýtené chudé mäso (teľacie, morčacie, kuracie), šaláty a zeleninu. Dávajte však pozor na kombináciu jedál a určite konzumujte ½ grapefruitu alebo 400 ml prírodnej grapefruitovej šťavy bez cukru, pretože to je kľúč k tejto diéte s grapefruitom, katalýzou tukov podporovaných grapefruitom.
Preto, či už máte v úmysle dodržiavať grapefruitovú diétu alebo sa obávate iba o svoje zdravie, nezaškodí zahrnúť grapefruit do svojho denného príjmu; môže vám priniesť výhody z hľadiska všeobecného zdravia.
Najväčšou výhodou diéty je rýchle chudnutie. Mnoho ľudí hovorí, že povzbudzujúce výsledky ich nabádajú, aby dodržiavali túto diétu, zúčastňovali sa na zvláštnych udalostiach a pomáhali im vyzerať čo najlepšie vo veľmi krátkom čase.