Kvapka na chudnutie Diétny plán zoštíhľujúceho sveta
Diétny plán zoštíhľujúceho sveta
Jedlo je dôležité pre naše jedlo a dodáva telu energiu potrebnú na rast a výkon metabolických činností nevyhnutných pre naše prežitie. Jedlo chutí tiež a niekedy zasa nezdravé jedlo chutí. Základné skupiny potravín, ktoré naše telo potrebuje, sú sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny, vláknina, minerály a voda. V týchto kategóriách nájdete dobrý a zlý výber jedál. Výber dobrého jedla spolu s miernym cvičením vás udrží v kondícii a zdraví.
Jedným zo spôsobov, ako podporiť chudnutie, je obmedzenie kalorického príjmu, konzumácia zdravých jedál a dodržiavanie aktívneho životného štýlu s miernym cvičením. Program zoštíhľujúceho svet to podporuje.
Toto sú kroky v rámci diétneho plánu na optimalizáciu chudnutia potravín.
Začnite v pondelok, čo bude prvý deň. Na raňajky si vyberiete mandarínku a zdravý nápoj. Nepokúšajte sa piť kávu. Obed bude pozostávať z chudej morčacej rolky alebo sendviča. Na večeru si môžete dať kuracie prsia s brokolicou a ovocie ako dezert. Kuracie mäso by malo byť vždy bez kože.
Utorok - Na raňajky si dáte otrubový muffin a ovocný džús. Na obed kuracie mäso a na večeru restovaná zelenina.
Streda - raňajky pozostávajú z otrubových obilnín. Dajte si na obed a večeru šalát, ktorý bude pozostávať z fašírok, ale s mierou.
Štvrtok - na raňajky ovsené vločky, na obed špagety a na večeru miska zdravej polievky.
Piatok - dnes budú raňajky tousty a pohár mlieka. Obed bude pozostávať z sendviča z tuniaka. Dajte si na večeru zeleninovú placku. Prepáčte, žiadne hranolky.
Sobotňajšie raňajky budú pochúťkou s porciou vajec Benedikt a muffinom. Na obed si dajte fazuľovú polievku a večer bude zeleninový šalát.
Nedeľa - Doprajte si pohár mlieka a bagetu. Na obed bude vynikajúci miešaný zelený šalát a večer miska s rybacou polievkou.
Toto je iba príklad toho, ako bude týždeň vyzerať v pláne. V diétnom pláne zoštíhľujúceho sveta je veľa možností a nápadov.