Kvíz o doplnkoch výživy - neúnavný
Existuje veľa doplnkov výživy. Okrem toho, že sú zdravé a krásne, mali by nás skutočne prebudiť. V našom blogovom príspevku sme sa bližšie pozreli na tému a reklamné sľuby. Pozorne ste zhltli náš článok na tému doplnkov výživy? Potom bude pre vás ľahké odpovedať na naše kvízové otázky.
„Cukorová voda“ ako stimulant?
Keď sme sa pre vás pozreli na tému doplnkov výživy, všimli sme si, že vitamíny a minerály sa dokonca pridávajú do mnohých energetických nápojov. Možno preto, aby pôsobili o niečo zdravšie a aby ste sa necítili tak zle, aby ste sa „naplnili“ cukrovou vodou? Doplnkové látky spoznáte podľa štítkov „s vitamínom B2, vitamínom C a niacínom“. Každému, kto občas vypije energetický nápoj a inak sa stravuje zdravo a pije dostatok VODY, to pravdepodobne neublíži okamžite. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, aké nezdravé sú tieto malé pick-upy nezdravé. Viac sa o tom dozviete v článku spotrebiteľského centra.
Dostatok alternatív - tri „horúce“ pick-upy
1. Káva
Kto by nepoznal praženú fazuľu? Káva je dokonca údajne obľúbeným nápojom Nemcov. V roku 2018 72% uviedlo, že pije kávu pravidelne alebo každý deň.
Kofeín z fazule účinkuje rýchlo: asi po pol hodine sa rozšíril krvou v tele a funguje tam asi štyri hodiny. Kofeín zlepšuje koncentráciu a krátkodobo nás zbavuje únavy. Okrem toho v niektorých prípadoch zužuje cievy a môže tak zmierniť menšie bolesti hlavy. Svaly by tiež mali byť lepšie dodávané kyslíkom kofeínom.
Jednou z nevýhod však je, že si naše telo rýchlo zvykne a my si (pri pravidelnej konzumácii) všimneme účinku len veľmi málo alebo vôbec. Ak skonzumujete príliš veľa kofeínu, telo reaguje podráždene a môžete trpieť nepokojom, bolesťami hlavy, tráviacimi ťažkosťami, nervozitou, obehovým kolapsom až panickými záchvatmi. Nezaškodí si teda vychutnať kofeínový nápoj s mierou a tiež si v týždni prispôsobiť dni bez kávy.
2. Čierny čaj
Patrí k najobľúbenejším druhom čaju a je vyrobený z rovnakej čajovníkovej rastliny ako zelený a biely čaj. Rozdiel je v tom, že čajové lístky sa oxidujú na čierny čaj.
Čaj obsahuje kofeín - ale iba o polovicu viac, ako je obsiahnutý v šálke kávy. Šálka (150 ml) čierneho čaju má obsah kofeínu 30 - 60 mg, zatiaľ čo šálka (150 ml) kávy obsahuje 50 - 150 mg kofeínu. Triesloviny obsiahnuté v čiernom čaji zaisťujú, že čajový kofeín sa vstrebáva pomalšie krvou. To znamená, že kofeín začne účinkovať neskôr, ale vydrží dlhšie ako káva.
Čierny čaj obsahuje okrem kofeínu a trieslovín aj malé množstvo vitamínu B, ako aj draslík a fluorid. Obsiahnuté taníny môžu pôsobiť mierne antibakteriálne a zmierňujúco bolesť. Môžu tiež upokojiť gastrointestinálny trakt a pôsobiť proti hnačkovým chorobám. Na druhej strane to môže viesť k zhoršeniu absorpcie liekov alebo životne dôležitých látok (mikroživín). Nadmerná konzumácia môže viesť k nedostatkom vitamínu C, vitamínu B6, vápniku a železu. Môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, slabý výkon a poruchy spánku.
3. Ďumbierový čaj (bez kofeínu)
Ak ste už predtým vyskúšali pekný, čerstvý zázvorový čaj, pravdepodobne ste sa zapotili. Ostrosť čaju má stimulačný a stimulačný účinok na telo a stimuluje metabolizmus. Cirkulácia ide do pohybu a vy sa môžete cítiť ostražitejší.
Zdravá hľuza chutí najlepšie a najlepšie funguje, keď je čerstvo olúpaná (nakrájaná na tenké plátky) a zaliata vriacou vodou. Posilňuje imunitu a pomáha pri príznakoch nachladnutia. Môže tiež pomôcť pri nevoľnosti a tráviacich problémoch. Má protizápalové účinky, zmierňuje menštruačné kŕče, celkovo tlmí bolesť a môže dokonca pomôcť pri migréne.
Okrem troch spomenutých alternatív energetického nápoja existuje samozrejme aj niekoľko ďalších. Niektorí prisahajú na zelený čaj namiesto čierneho. Čoraz častejšie sa konzumujú aj maté čaje a prášok z guarany.
Ako vidíte, radšej by som vám poradil, aby ste používali prirodzené a zvyčajne zdravšie varianty. Veľmi dobre chápem, že pre niektorých ľudí je ťažké prekonať každodenný (profesionálny) život bez nápojov obsahujúcich kofeín. Tiež si každé ráno uvarím kávu a potom si ju vychutnávam „idem“ cestou do práce.