Kým niekto neplače; Áno, odkiaľ pochádzajú kilá?
Keď som si prezeral dnešné fotografie, s prekvapením som zistil, že jedlo som fotil iba dnes. Niečo také sa stane, keď si niečo veľmi uvedomujete - v tomto prípade jedlo. Posledné dni si kladiem otázku, prečo som tentoraz namiesto chudnutia vlastne pribrala, aj keď som nemala čo jesť.
Trocha zamyslenia sa nad mojimi stravovacími návykmi za posledných pár týždňov rýchlo ukázalo, že z čisto kalorického hľadiska nezáleží na tom, ako málo jete, ak je to nesprávne. Preto som si dal problém určiť svoju skutočnú potrebu kalórií a porovnal ju s tým, čo som zjedol. V skutočnosti musím povedať, že môžem byť rád, že som si teraz všimol, že sa niečo deje úplne mimo kontroly. Za 3 mesiace by som asi ľahko zvládol + 10kg.
Takže teraz už rozumnú stravu beriem ako príležitosť na vytvorenie mierneho kalorického deficitu za deň, aby som sa pomaly zbavil pizze, hranoliek a hamburgerových kíl.
Takže budem robiť úplne šialené veci:
- zdravo sa stravovať,
takže pozor na to, čo, kedy a ako často jem. Stále je to zábava a naozaj dúfam, že za 3 dni ma to už zase nebude úplne otravovať. - Šport/cvičenie
To som tu už prezentoval ako uznesenie na rok 2017. Keďže sa naozaj chcem opäť sústrediť na beh, potrebujem súrne niekoľko plusových stupňov. -8 ° C naozaj nie je možné. Malo by byť minimálne + 5 ° C, ešte lepšie by bolo + 10 ° C. Pokiaľ sa hrám s myšlienkou, že budem mať ďalšie kolo skartovania, len aby som zvýšil svoju kondíciu a mohol na nej potom stavať. Možno pôjdem na športový kurz (mix tela alebo niečo podobné), ale skúsenosti ukazujú, že potrebujem, aby ma niekto chytil za ruku. - skontrolovať moju váhu/miery
(V skutočnosti neviem, čo momentálne vážim. Pokiaľ boli nohavice zapnuté, o ostatné mi nezáležalo. V skutočnosti sú teraz oveľa užšie ako predtým)
Stále rozmýšľam, či by som sa s vami mal podeliť o súčasný stav, aby som na seba vyvinul malý tlak. Na druhej strane si tiež pamätám na nepríjemné komentáre počas mojej poslednej skartovacej akcie, keď som hrdo oznámil, že mi ochabnú nohavice a bolo mi povedané: „To nevidíš, Specki!“ nechal tam. Ľudia sú niekedy skutočne hrubí.
Na raňajky som si dnes dal broskyňovo-mangovo-marakujový tvaroh zriedený trochou mlieka, hrsťou chrumkavého müsli a lyžicou chiasiem.
V tento obed boli vyprážané zemiaky, huby a morčacie prúžky s jogurtom a bylinkami z Provence. Nevyzeralo to úchvatne, ale bolo to veľmi chutné a veľa, vďaka čomu ste sa cítili veľmi plní už za 360 kcal.
Keď prišli deti, popoludňajším občerstvením bolo čerstvé smoothie z banánov, jahôd, jabĺk a pomarančového džúsu, ktorý nebol koncentrovaný.
Na večeru sme s manželom jedli na šaláte pečený filet z lososa s avokádom. Tiež veľmi sýte, zdravé a najbohatšie jedlo dňa.
Takže teraz už viete. Záleží niekomu na tom, čo jem? Vážna otázka. Pretože, aby som bol úprimný, veľmi ma baví prezerať si fotografie ostatných ľudí, ale väčšinou nechcem vedieť, čo tam je. Gnihihi.
A teraz sa snažím vypiť pol litra vody. To je a zostane pre mňa najťažšia výzva.