KYSELINA FOLOVÁ - super anti stres

anti

HLAVNÉ VÝHODY POUŽÍVANIA KYSELINY FOLICKEJ ZAHCLŇAJÚ:

• Môže zabrániť predčasný pôrod. Z dôvodu efektívnosti musí režim začať pred počatím a pokračovať najmenej do konca prvých troch mesiacov tehotenstva; Ak žena počká, kým zistí, že je tehotná, môže byť neskoro, pretože dôležité udalosti vo vývoji plodu sa vyskytujú v prvých šiestich týždňoch tehotenstva - skôr ako mnoho žien zistí, že sú tehotné.

• Znižuje hladinu homocysteínu a znižuje riziko srdcových chorôb. Pomáha predchádzať vrodeným chybám. Zlepšuje laktáciu.

AKÉ SÚ HLAVNÉ ZDROJE FOLÁTU?

Nasledujúce potraviny obsahujú značné množstvo fóliet: ražná múka, artičok, avokádo, syr, caise, jahňacie, mäso z sviňa, mäso z kura, mäso z hovädzie mäso, celé zrniečka, huby, termíny, tekvica, droždie, Torula droždie, múka ražná hnedá, fazuľa, pečeň, žĺtok, pšeničných klíčkov, celozrnná pšenica, mlieko, listová zelenina tmavozelená farba, šošovica, hrášok, mrkva, hnedá ryža, jačmeň, melón, pomaranče, korene, losos, špargľa, otruby, tuniak, zelenina,

NEDOSTATOK A CHOROBY VYPLÝVAJÚCE Z NEDOSTATKU KYSELINY KYSELINY

Bolesť a červený jazyk sú znakom nedostatku folátu. Medzi ďalšie možné príznaky patrí anémia (makrocytová výživa *), apatia, poruchy trávenia, únava, sivá, poruchy rastu, nespavosť, dýchavičnosť, problémy s pamäťou, paranoja a slabosť vrodené chyby jednému z potomkov. Môže byť spôsobený nedostatok folátov nedostatočnej spotreby čerstvé ovocie a zelenina; konzumáciou iba zeleniny pripravenej varením alebo v mikrovlnnej rúre (prípravok ničí folát); problémy so vstrebávaním.

SPÔSOB ÚPRAVY VO FORME DOPLNKOV

Normálna dávka pre dospelých je to 180-200 mcg, dvakrát väčšie pre tehotná žena; 280 mcg pre dojčiace matky, v prvých šiestich mesiacoch a 260 mcg v nasledujúcich šiestich mesiacoch. (Bábätká sú významne chránené pred poruchami neurálnej trubice, ako je spina bifida, ak ženy užijú dvojnásobnú odporúčanú dávku v čase počatia a v prvých mesiacoch tehotenstva.)

Zvyčajne doplnky založené na kyselina listová sa vyskytuje v/v obsiahnutých koncentráciách 400 mcg a 800 mcg/porcia (Tableta/kapsula/tableta).
Vyššie dávky, ako napríklad 1 mg (t.j. 1 000 mg) sú v niektorých oblastiach (napríklad v USA) k dispozícii iba na lekársky predpis.
Bežné/štandardné vzorce pre komplex vitamínov B. všeobecne poskytuje 100 mcg/porcia (tableta/kapsula) a menej často 400 mcg.
Najčastejšie používané denné dávky sú medzi 400 mg a 5 mg. Folát funguje najlepšie v kombinácii s vitamín B12 a vitamín C. Ďalšou možnosťou je jednoducho užívať kvalitné multivitamíny; malo by sa uvádzať, že obsahujú najmenej 400 mikrogramov kyseliny listovej a ďalších výživných látok.

TOXICITA A NEŽIADUCE ÚČINKY

Doteraz sa presne nevie, čo by to bolo toxické účinky kyseliny listovej, aj keď existujú prípady ľudí, ktorí sa prihlásili alergické kožné reakcie.
V prípade ľudí, ktorí užívali 1 - 5 mg denne/(1 000 mcg - 5 000 mcg kyseliny listovej), na krátku dobu profitovali z návratu niekoľkých druhov zafarbenia pokožky. Ak sa stretnete s týmto problémom, stojí za to sa porozprávať s lekárom orientované na výživu o tejto situácii.
Ďalším aspektom dôležité upresniť tu by to bolo tak, že nadbytočné množstvo kyseliny listovej môže maskovať anémiu spôsobenú nedostatkom vitamínu B12.

KTO BY MAL UCHOVÁVAŤ SPRÁVNU KYSELINU FÓLOVÚ?

• Tí, ktorí riadia zvýšené dávky z Vitamín C. treba poznamenať, že denný príjem viac ako 2 gr. vitamínu C sa zvyšuje vylučovanie kyseliny listovej a že títo ľudia by asi mali, na zvýšenie jej príjmu kyseliny listovej.
• Ak ochoriete alebo máte chorobu, uistite sa, že doplnok vitamínov, ktorý užívate v tejto situácii, obsahuje vysokú dávku kyseliny listovej. Kedy kyselina listová je nedostatočná, také sú protilátky.
• Všeobecne ženy by mali brať kyselinu listovú (v kombinácii s vitamínom B6).
• Pre tých, ktorí chcú aby sa zabránilo infarktu Je veľmi dôležité spomenúť, že dávka len 400 mcg kyseliny listovej užívaná v kombinácii s 2 - 10 mg vitamínu B6 môže znížiť riziko srdcového infarktu o 40 percent.
• Pre ženy snaží sa otehotnieť Je dôležité si uvedomiť, že 400 mcg kyseliny listovej denne môže pomôcť zlepšiť plodnosť u žien a zvýšiť počet spermií u mužov.
• Osoby, ktoré ckonzumujte alkohol vo veľkom množstve (nadpriemerné) sa odporúča zvýšiť príjem kyseliny listovej.

AKO INTERAKCUJE KYSELINA FOLICOVÁ S RÔZNYMI LIEKMI?

• Absorpcia a biologická dostupnosť liekov proti rakovine sa môže u mnohých ľudí znížiť, znižovanie ich účinnosti.
• Aspirín môže klesať alebo interferovať s absorpciou kyseliny listovej.
• Perorálne kontraceptíva - môže znižovať hladinu kyseliny listovej alebo interferovať s absorpciou; Doplnky kyseliny listovej môžu znížiť pravdepodobnosť/závažnosť vedľajších účinkov rôzne lieky.
• sulfónamidy - prijaté dlhšie ako dva týždne môžu vyčerpať alebo narúša absorpciu kyseliny listovej.
• Potom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom keď užívate antikonvulzívne lieky/ antiepileptiká, pretože ich účinnosť môže byť nízka alebo vysoká, ak sa užívajú súčasne s kyselinou listovou; poraďte sa s skôr, ako začnete užívať doplnky výživy, obráťte sa na svojho lekára.
• Perorálne kontraceptíva je potrebné zvýšiť hladinu kyseliny listovej v tele.
• Alkohol je nepriateľom absorpcie kyseliny listovej.

Môže sa zničiť ak sú uložené, nechránený, pri izbovej teplote, dlhé časové obdobia.