Kyselina hyalurónová Dôležitá pre pokožku a kĺby
Kyselina hyalurónová: dôležitá pre pokožku a kĺby
- Kyselina hyalurónová je veľmi dôležitá pre správnu funkciu pokožky a kĺbov.
- Telo ich môže formovať nezávisle.
- Kyselina hyalurónová sa môže telu dodávať aj prostredníctvom rôznych potravín.
Kyselina hyalurónová sa nachádza takmer všade v ľudskom tele. Je to jedna z najdôležitejších extracelulárnych zložiek pokožky, kĺbov, očí a mnohých ďalších orgánov. Komplexný cukor má štruktúru podobnú sieti a dokáže na seba viazať toľko vody. Vďaka tomu kyselina hyalurónová stabilizuje kĺby a napína pokožku. Je tiež zodpovedný za hojenie rán a ochranu proti UV žiareniu.
Kyselina hyalurónová môže pomôcť aj pri artróze
Kyselina hyalurónová je hlavnou zložkou spojivového tkaniva ležiaceho medzi kožnými bunkami. Takto ju vyplní a podporí a zabráni pokožke stratiť pružnosť a pevnosť. Kyselina hyalurónová je vďaka svojej vysokej väzbovej schopnosti s vodou tiež zodpovedná za stabilný obsah vlhkosti v pokožke. S vekom pokožka stráca kyselinu hyalurónovú a výplňová látka medzi vrstvami kože sa odbúrava. Pleť je menej elastická a sťahuje sa: takto sa vyvíjajú často nepopulárne vrásky.
Kyselina hyalurónová je dôležitá aj pre funkciu kĺbov. Pri artróze môže kyselina hyalurónová zvyšovať viskozitu synoviálnej tekutiny. Za týmto účelom sa kyselina hyalurónová vstrekuje priamo do postihnutého kĺbu, aby sa vyrovnala koncentrácia v synoviálnej tekutine. Okrem toho sa môže oddialiť ďalšie rozpadanie chrupavky, môže sa vytvoriť ochranná vrstva na horných vrstvách kĺbovej chrupavky a zmierniť bolesť.
Telo si samo dodáva kyselinu hyalurónovú
Pretože kyselinu hyalurónovú si telo dokáže vyrobiť samo, nie je to životne dôležitá živina. Kyselina hyalurónová, ktorá sa zase vstrebávala potravou, zostáva v tele maximálne tri dni. Telo teda neustále produkuje novú kyselinu hyalurónovú, aby kompenzovalo nedostatky. Potraviny obsahujúce kyselinu hyalurónovú sú napríklad sladké zemiaky, zelená listová zelenina, citrusové plody alebo sója. Pretože vlastná produkcia tela s vekom klesá, v pokožke a kĺboch je nedostatok hyalurónu a objavujú sa príznaky starnutia, ako sú vrásky a problémy s kĺbmi.
Kyselina hyalurónová v doplnkoch výživy
Výživové doplnky s obsahom kyseliny hyalurónovej s preukázaným pozitívnym účinkom podľa poradenstva pre spotrebiteľov zatiaľ nie sú k dispozícii. Pre hladkú pokožku je potrebná nielen kyselina hyalurónová, ako je vitamín A, biotín a zinok. Nevyhnutná je tiež vyvážená strava. Dostatočná ochrana pred slnkom tiež pomáha predchádzať vráskam.
DR. Daniel Wilder, špecialista na plastickú a estetickú chirurgiu a dermatológiu v Stuttgarte, sa naopak odvoláva na novšie placebom kontrolované dvojito zaslepené štúdie z roku 2017, v ktorých pri pravidelnom príjme hyalurónu po dobu najmenej ôsmich týždňov dochádza k výraznému zlepšeniu drobných vrások pod očami, bolo možné zistiť takzvané „vranie nohy“. Ďalšia štúdia dokázala potvrdiť významné zvýšenie vlhkosti pokožky pri užívaní kyseliny hyalurónovej. Tu je dôležitá veľkosť molekúl. „Čím menšia je molekula, tým lepšie sa absorbujú,“ hovorí Wilder.
Podľa poradenstva pre spotrebiteľov nestačí udržiavať obsah kyseliny hyalurónovej pre zdravú funkciu kĺbov. Pravidelné jemné pohyby pomáhajú budovať svaly. Veľké množstvo pitia zaručuje ochranu kĺbových chrupaviek a medzistavcových platničiek. DR. V tejto súvislosti Wilder odkazuje na štúdiu, v ktorej bola pacientom s kĺbovými problémami podávaná maximálna denná dávka 240 mg kyseliny hyalurónovej, väčšinou v kombinácii s glukozamínmi a chondroitín sulfátom, počas 60 dní až jedného roka. Tu sa skutočne zistili pozitívne účinky na kolenné kĺby, ktoré boli štatisticky významné.
Injekcia hyalurónu najefektívnejšia
DR. Wilder označuje dosť kritický postoj poradenského centra pre spotrebiteľov k téme hyalurónu a kĺbov ako zastaraný. Vychádza zo starších údajov a podľa súčasných vedeckých štúdií sa už nedá zachovať. Wilder považuje požitie kyseliny hyalurónovej za relevantnú alternatívu k injekciám, hoci orálne požitie by nikdy neprinieslo rovnaké výsledky ako injekcia kyseliny hyalurónovej priamo do kolena alebo ako injekcia do vrások. Riziká spojené s injekciami už nie sú veľmi vysoké, hovorí Dr. Wilder všetko jasné, ale mohlo by to viesť k modrinám, miernym bolestiam a v najhoršom prípade k infekcii ošetrenej oblasti.