Kyslíková diéta

Kyslíková diéta je strava odporúčaná všetkým, ktorí chcú chudnúť zdravo a vyvážene aspoň 1,5 kilogramu týždenne. Je založená na konzumácii ovocia, zeleniny a rastlín s vysokým obsahom antioxidantov.

Kyslíková diéta

Keri Glassman, autorka „diéty O2“, sľubuje, že zhodí nadbytočné kilogramy jednoduchou a chutnou stravou, ktorá nevyvoláva frustráciu ani hlad.

Zistite viac o kyslíkovej diéte a zistite, či vám vyhovuje!

Ako vaša strava slabne kyslíkom alebo O2?

V strave O2 to nie sú kalórie, ako v iných režimoch chudnutia, ale body ORAC (schopnosť produktu absorbovať voľné radikály). Bodový systém ORAC odráža antioxidačnú kapacitu rôznych druhov potravín.

Antioxidanty sú výživné látky, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi a zabraňujú závažným chorobám, ako sú rakovina alebo srdcové choroby.

Glassman je toho názoru, že ak svoje denné menu zameriavate iba na potraviny s vysokým obsahom antioxidantov (s mnohými bodmi ORAC), nielen že chudnete, ale sa aj dobre cítite, ste každý deň energickejší a krásnejší.

Existuje najmenej 5 variantov diéty O2 vytvorených na rôzne účely:

1. Základná kyslíková diéta

2. Kyslíková diéta pre rýchly úbytok tukových vrstiev

3. Kyslíková diéta na revitalizáciu

4. Diéta na zvýšenie imunity tela

5. Kyslíková diéta na tonizáciu svalov.

Programy výživy a potrebné indikácie pre každú z 5 diét nájdete v autorovej knihe „The O2 Diet“.

Potraviny povolené v kyslíkovej diéte

Hlavnými kategóriami potravín odporúčaných počas diéty sú ovocie a zelenina, ale tiež niektoré druhy mäsa, rýb alebo mliečnych výrobkov. Medzi zeleninu s najsilnejším antioxidačným účinkom, z ktorej si musíte zostaviť svoje denné menu, patrí:

  • figy;
  • Melón;
  • zelené jablká;
  • Citrón;
  • slivky;
  • avokádo;
  • mango;
  • grapefruit;
  • olej;
  • bobule atď.

Medzi zeleninu s vysokým obsahom antioxidantov patrí:

  • zelená zelenina (brokolica, špargľa, stévia, zelené fazule atď.);
  • korenie;
  • paradajky;
  • uhorky;
  • kapusta;
  • huby;
  • zelené fazule.

Medzi druhmi mäsa, ktoré môžete integrovať do ponuky kyslíka, uvádza autor:

  • kuracie alebo morčacie mäso;
  • Morské plody;
  • Baránok;
  • hovädzie mäso atď.

V kyslíkovej diéte je povolená neobmedzená konzumácia zeleniny, treba však venovať pozornosť denným dávkam mäsa, ovocia alebo celozrnných výrobkov. Odporúča sa mierna konzumácia vajec, chleba, extra panenského olivového oleja alebo kávy.

Odporúča sa úplne sa vyhnúť výrobkom rýchleho alebo nezdravého jedla, plným zbytočných tukov a kalórií, pekárenským výrobkom a výrobkom s cukrom alebo priemyselne spracovaným výrobkom.

Pre lepšie výsledky, ale aj pre udržanie svalového tonusu by sa mala kyslíková diéta kombinovať s pravidelným športovaním, a to čo najviac krát týždenne.

Držali ste niekedy kyslíkovú diétu? Máte jednoduchý diétny plán, podľa ktorého sa musíte riadiť? Povedzte nám svoj názor v sekcii komentárov nižšie!