Jablková diéta

jablková

Je dôležité, aby sa jablková strava neuchovávala dlhšie ako 5 dní. Zároveň je dôležité, aby ste po ukončení diéty zjedli minimálne 1 - 2 jablká denne a nevracali sa k nezdravým stravovacím návykom, aby ste zabránili jojo efektu.

Menu na každý deň

Deň 1: raňajky, obed, večera - jablká (nie viac ako 1,5 kilogramu)

2. deň: raňajky - 2 jablká, obed - jablko a zeleninový šalát s dvoma plátkami nízkotučného syra, posypané iba citrónovou šťavou, večera - 3 jablká

3. deň: raňajky - jablko, krajec celozrnného chleba a plátok chudej morčacej šunky, obed - jablko, šalát len ​​z polovice šalátu, 2 strúhané mrkvy a polovica cibule, večera - 3 jablká.

4. deň: raňajky - jablko, plátok chudej kuracej alebo morčacej šunky a plátok celozrnného chleba, obed - jablko, šalát z varenej zeleniny (okrem zemiakov) s 200 g konzervovaného tuniaka, večera - 3 jablká a misa s nízkotučným mliekom a celými zrnami.

5. deň: raňajky - jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba, obed - jablko a zeleninový šalát s 200 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa bez kože, večera - 3 jablká.

Počas jablkovej diéty je povolené nízkotučné mäso, nízkotučné syry a voda, najmenej 2 litre denne.