KZV BW - správna výživa pre zdravé zuby

správna

Nesprávna výživa je jednou z najdôležitejších a najbežnejších príčin zubného kazu. Stále neexistuje žiadna konkrétna strava, ktorá by mohla úplne zabrániť nepríjemnému napadnutiu baktériami. Správna a vyvážená výživa však môže významne prispieť k zdraviu zubov a celkovému zdraviu.

Čerstvé zdravé jedlo

Zuby potrebujú minerály ako vápnik, fosfát a železo, ako aj vitamíny a určité stopové prvky. Takéto látky sú obsiahnuté v

  • Mlieko a mliečne výrobky (napríklad jogurt, syr, tvaroh)
  • zeleninu
  • ovocie
  • vysoko kvalitné obilné výrobky (napr. celozrnné, ovsené vločky)
  • chudé mäso
  • Vajcia

Dajte si tvrdé sústo, prosím

Okrem toho musia byť použité zuby. Ak jete iba mäkké alebo pastovité jedlo, nedávate svojim zubom nič do práce. To oslabuje systém podpory zubov. Počas žuvania navyše nedochádza k samočisteniu. Mäkký chlieb, koláče alebo jedlo varené na mäkko sa lepia na zuby a vytvárajú tak ideálnu živnú pôdu pre baktérie. To platí aj pre potraviny údajne bez cukru, ako sú čipsy, kukuričné ​​vločky alebo praclíky. Sladké sušené ovocie (napr. Z trail mixu) je také lepkavé, že sa dá len ťažko odstrániť zo štrbín medzi zubami. Je preto potrebné sa mu čo najviac vyhnúť. Chrumkavé a hrubé jedlo naopak posilňuje a chráni zuby a stimuluje tvorbu slín.

Viac zaujímavých článkov a tém nájdete v časti Súbory na stiahnutie a odkazy.