L Účinky a funkcie karnitínu
L-karnitín je prirodzene sa vyskytujúca kombinácia týchto dvoch látok aminokyseliny Metionín a lyzín. Tieto dve podstatné veci aminokyseliny skombinujte a vytvorte bežnú proteínovú zlúčeninu - L-karnitín.
Ľudské telo si dokáže L-karnitín vyrobiť samo, pre optimálny prísun je však závislé od vonkajšieho príjmu potravín obsahujúcich karnitín.
A Doplnok výživy vo forme karnitínu môžu byť užitočné nielen pre vegánov, ale najmä pre športovcov a súťažiacich športovcov.
L-karnitín je dôležitý pre spaľovanie tukov v tele, pretože zaisťuje rýchly prenos mastných kyselín. Okrem tejto transportnej úlohy má táto vitamínová výživa vlastnosť, ktorá podporuje rast svalov.
Vďaka zvýšenému metabolizmu tukov by sa v dôsledku zvýšeného prísunu karnitínu mala urýchliť svalová štruktúra a rýchlejšie odbúravať tukové bunky.
Diéta a karnitín
Inzerovaná vlastnosť L-karnitínu ako nezávislého „spaľovača tukov“ v súvislosti s diétou nie je vedecky podložená. Rozhodujúcim faktorom pre ďalšie podávanie karnitínu je činnosť, ktorá sa od tela vyžaduje.
Diéta s prídavkom karnitínu, ale bez športových aktivít, bude väčšinou neúspešná. Telo jednoducho nemôže použiť dodatočne podávanú výživu bez toho, aby vyžadovalo viac výkonu z tela a znovu ho vylúčilo.
Cvičenie a karnitín
Východisková pozícia pre športovcov je trochu iná. Ciele efektívneho tréningu sú zvýšenie výkonu, zníženie percenta tuku v tele a hromadenie Svalová hmota. Najmä vytrvalostní športovci by mali zabezpečiť, aby ich telá boli primerane zásobované L-karnitínom.
Okrem podporného účinku pri vyššie spomenutých tréningových cieľoch sa hovorí, že L-karnitín posilňuje imunitný systém a zvyšuje silu, vytrvalosť a koncentráciu.
Kardiovaskulárny systém sa menej unavuje a absorpcia kyslíka je pri fyzickej námahe ľahšia. Vďaka zrýchlenej regenerácii a účinnosti, hlavne v pokojových fázach, je karnitín jedným z najpopulárnejších a najúčinnejších Doplnky výživy v oblasti silového tréningu.
Štúdie o L-karnitíne
L - karnitín je pre vedu veľmi zaujímavá téma, čo vysvetľuje súčasný počet 9 000 svetových štúdií na túto tému.
Univerzita v Bazileji preukázala v štúdii zvýšenie výkonu až o 19%, dodatočnú silu a zrýchlenie regenerácie.
Podľa štúdie University of Connecticut v USA potvrdila významné zníženie buniek voľných radikálov po pravidelnom príjme L-karnitínu, ako aj zlepšený prísun kyslíka Svaly.
Výskum na univerzitách v Lipsku a Rostocku preukázal po užití karnitínu významné zvýšenie spaľovania tukov.
Výsledky mnohých štúdií sú kontroverzné, pretože ich výsledky sú vždy podozrivé z nesprávnej interpretácie vyvolanej placebom.
Väčšina športovcov, ktorí užívajú L karnitín ako doplnok výživy, je presvedčená o pozitívnom účinku a uvádza zvýšenie výkonu, dobrú toleranciu a požadovanú podporu Budovanie svalov a odbúravanie tukových buniek.