LACNÉ INFORMÁCIE O NÁKUPE - PDF na stiahnutie zadarmo

INFORMÁCIE O LACNÝCH NÁKUPOCH

cukru cukru

Koľko by malo byť aspoň k dispozícii? Orientačné hodnoty pre jedlo na deň za mesiac Deti 1-8 rokov 7.- 218.- Deti 8-13 rokov 10.- 306.- Dospievajúci 14-20 rokov 11.50 357.- Dospelí (v rodine) 10.50 319.- Dospelí (v partnerstve) 11,50 357 - jednotlivci 13,50 414. - Zdroj: BUDGET, Fédération Romande des Consommateurs, 2007, v spolupráci s Espace Prévention Lausanne. Informácie na: www.budgetberatung.ch Ďalšie informácie o zaobchádzaní s peniazmi: www.caritas-schuldenberatung.ch 2

Koľko môže niečo stáť s minimálnym rozpočtom? Ovocie a zelenina Mliečne výrobky a jogurty Syry Mäso a ryby do 5 CHF/kg 3 až 5 CHF/kg do 25 CHF/kg do 30 CHF/kg Zdroj: BUDGET, Fédération Romande des Consommateurs, 2007, v spolupráci s Espace Prévention Lausanne. Informácie na: www.budgetberatung.ch

Plánovacie ponuky na týždeň Plánovací materiál Kontrola trvanlivosti: najskôr skontrolujte očami a nosom, potom sa rozhodnite Nákupný zoznam Nechoďte nakupovať hladní, hladné deti neberte so sebou Použite špeciálne ponuky. Tiež: Špeciálne ponuky krátko pred záverečnou dobou Používajte lacné výrobky tam, kde to má zmysel Nekupujte viac, ako je skutočne nevyhnutné Nakúpte niekoľko hotových výrobkov Rozpočet Ako môžete nakupovať lacno? Venujte pozornosť a porovnajte produkty: Nepadnite do reklamnej pasce a pozrite sa na stratégiu predaja Pozrite sa na obsah cukru, tukov a solí a porovnajte Študujte zoznam zložiek: Cukor, tuky, soľ, ovocné pomery, mäsové proporcie A: namiesto balenej vody a sladkých nápojov pite vodu z vodovodu www.gggessen.ch 4

Porovnanie cien Potrebné: prepočítajte na jednotkovú cenu za 100 g alebo 1 kg (= 1 000 g) 100 ml (= 1 dl) alebo 1 l (= 10 dl = 1 000 ml) Potrebné: porovnanie produktov Pozrime sa bližšie na obrovskú škálu hotových výrobkov v porovnaní s produktmi vlastnej výroby: Koľko sa potraviny spracovávajú? Každý krok spracovania stojí energiu a peniaze. Rovnako sa používa viac prísad na reguláciu chuti, vzhľadu a konzistencie produktu. Hotové výrobky majú štandardizovanú chuť.

Spôsoby predaja Balenie, prezentácia, dojmy Zoštíhlenie Extra porcia mlieka? Žiadna náhrada za mlieko «Fitness» cereálie 11,8 g cukru/100 g 6,8 g vlákniny/100 g 1,00 CHF/100 g Záruka Coop Prix 4 g cukru/100 g 5 g vlákniny/100 g -26 CHF/100 g Ceny v auguste 2016

Tipy na úsporu Porovnanie nákladov podobných potravín sa oplatí: niektoré stoja oveľa viac a sú takmer rovnaké ako lacnejšie výrobky. 0,45 na 100 g pre 1 osobu 0,59 na 100 g pre 2 osoby Prix Garantie 0,96/kg Qualité & Prix 2,20/kg Kde by ste mohli ušetriť? Napríklad: Pečte sami palacinky Ruchbread namiesto toho, aby ste si sami kupovali pizzu Vytvárajte si sami pizzu Vezmite si cestoviny z lacného sortimentu Namočte si strukoviny sami a namiesto plechovky varte raňajkové cereálie, jedzte malé musli; namiešajte si omáčky sami, namiešajte si šalátové dresingy sami, ceny Coop, august 2016

Porovnanie produktov sušienky a krekry 0,63 na 100 g 1,17 na 100 g 1,12 na 100 g 1,59 na 100 g 1,31 na 100 g 1,73 na 100 g 2,39 na 100 g 25% cukru 27% cukru 1,5% cukru 1% cukru 1,5% cukru 25% cukru 25 % Cukor 11% Tuk 9% Tuk 12% Tuk 11% Tuk 12% Tuk 8,5% Tuk 8,6% Tuk Ceny August 2016

Porovnanie produktov Jogurt a Quark 500g šálka bio prírodného jogurtu plus 2 čajové lyžičky džemu (30g) Cena za 100 g CHF 0,34 + Confi 500g šálka bio jahodový jogurt Coop cena za 100 g CHF 0,39 Jamadu ovocný jogurt jahoda Coop cena za 100 g CHF 0,39 Jamadu Petit séré Coop Cena za 100 g CHF 0,82 Fruit King Quark Lidl Cena za 100 g CHF 0,33 Cca 3,5% cukru 9% cukru * 7% cukru * 7% cukru * 8% cukru * Cca 2% ovocia 9% ovocia 10% ovocia 5% Ovocie 6% ovocia Najlepší variant: prírodný jogurt + čerstvé ovocie, napr. 100 g jogurtu + 4 jahody * 5% mliečneho cukru nie je súčasťou balenia; je to aj v prírodnom jogurte! Ceny v auguste 2016

Porovnanie produktov čokoládové občerstvenie a krekry Produkt% cukor% tuk% kuchynská soľ Cena za 100 g (august 2016) Mliečna čokoláda, Coop quality & cena 48 37 1,95 Detská čokoláda, Coop 54 35 1,45 Twix, kiosk (1,60 pre 58 g) 49 24 2,75 Mars, kiosk ( 1,60 pre 45 g) 62 17 3,55 Balisto Corn Mix, kiosk (1,60 pre 37g) 42 24 4,30 Balisto Müesli Mix, kiosk (1,60 pre 37g) 43 26 4,30 Farmárska tyčinka Chrumkavá prírodná * (0,35 na bar) 3! 17 2,16 Farmer Bar Soft Soft * (0,30 na bar) 30 17 2,07 Blévita Spelled 1,5 12 1,6 1,31 Darvida Natur 1 11 1,6 1,59 Cracker Coop quality & prix 1,5 12 0,5 1,12 * Balenie po 12 barov! Namiesto cukru sa pridal maltitol

Porovnanie produktov Müesli Názov produktu% cukor% tuk CHF/kg (Coop, 16. augusta) Jemné ovsené vločky, naturaplan 1 8 2,50 Smacks, Kellogg s, Coop 43 1,5 8,30 Honey pops, Kellogg s, Coop 28 1 10,50 Kukuričné ​​vločky, Kellogg s * 8 0,9 7,60 Cukorové vločky, Prix Garantie * 21 0,5 4,30 Choco Krispies, Kellogg s, Coop 35 2,5 9,00 Čokoládové müsli, naturaplan 22 12 9,90 Prírodné chrumkavé müsli, naturaplan 18 20 10,30 Ovomaltine Crisp musli * 20 12 11,90 Domáca müsli zmes: 1 kg bio ovsených vločiek, 500 g proso, 100 g hrozienok, 200 g bio marhúľ 10 4,5 7,13 Domáca müsli zmes bez hrozienok 6 4,5 6,75 * Plus vitamíny, minerály

Porovnanie nákladov: Cena ryžových oblátok za 100 g organických ryžových a kukuričných oblátok, Migros 0,95 5 obilné oblátky, Migros 0,85 M-Classic, Migros 0,68 bio detská ryžová oblátka, Migros 3,50 Hipp detské ryžové oblátky, Coop 3,75 Naturaplan 4-zrnkové oblátky so sezamom, Solené ryžové koláče Coop 1,40 Qualité & Prix (0,2% soľ), ceny Coop 0,73, august 2016

Porovnanie produktov slané občerstvenie Cena CHF za 100 g výrobku (dodávateľ)% kuchynská soľ% tuk (august 2016) Roland Salzsticks (Coop) 4,8 0,8 1,75 Grissini Torinese (Coop) 2,5 9 0,95 Soľné tyčinky Párty/M-rozpočet (Migros) 6,7/3 4/2,5 0,76/0,32 Tuc (Coop) 2,45 19 1,53 Zemiakové lupienky Prix Garantie (Coop) 1,7 33 0,94 Pringels Originál prírodný (Coop) 1,4 33 1,55 M Klasické lupienky, prírodný/paprika (Migros) 0,8/1,8 35/32 1,40/1,50 Zweifel chipsy Originál, prírodný/Paprika (Coop) 1/1,2 36/34 2,14/2,26 Solené arašidy Strana/M-rozpočet (Migros) 1/1 50/50 0,54/0,30 Solené arašidy Qualité & Prix/Prix Garantie (Coop) 0,8/0,7 52/45 0,44/0,30 Minipic klobása (Coop-naturaplan) 4,2 38 5,22 Gruyère, polopikant (Coop/Migros) 1,5 32 1,85/1,85

Porovnanie produktov Nápoje Voda najlepšie na tlmenie smädu 1,5 l pitná voda 1,5 l od značky M-Budget 1,5 l od značky Prix Garantie 1,5 l od značky Evian