Lacný stravovací plán s nápadmi na raňajky
lacný stravovací plán s nápadmi na raňajky
Tento týždeň bude v pláne lacné jedlo so skvelými nápadmi na raňajky a s množstvom jednoduchých jedál. Pretože každý má rád rýchle a jednoduché jedlá od babičky.
Najlepšie je urobiť si v nedeľu nákupný zoznam lacného stravovacieho plánu. Potom choďte raz v pondelok na nákup a bolo to. Môžete samozrejme zamieňať jedlá v existujúcich týždenných plánoch, ako sa vám páči.
Veľa a veľa chutných, lacných, rýchlych a ľahkých receptov na prípravu. Vo veľkom množstve môžete tiež ušetriť veľa peňazí.
Už nikdy nepremeškajte týždenný rozvrh. Vychádza každý pondelok najneskôr o 8:00 hod.
lacné varenie s rýchlymi receptami:
Najskôr je tu veľa vynikajúcich nápadov na raňajky, s ktorými môže deň skutočne začať silnejší. Pretože teplé raňajky sú zdravé!
Po 06.05. smažené rezance
Pripravte 1 euro recepty z online kuchárskej knihy babičiek a pochutnajte si na vynikajúcom vyprážanom rezancovom jedle.
Zloženie pre 6 osôb:
1 kg cestovín 1,50 eura
1 väčšia cibuľa (150 gramov) 10 centov
soľ a korenie
3 lyžice oleja 3 centy
Tekutá mladina Maggi
požadované kuchynské spotrebiče:
A takto sa vyrábajú vyprážané rezance:
Cestoviny uvarte v hrnci vo vriacej osolenej vode, kým nebudú uvarené podľa chuti, a opláchnite studenou vodou.
Nakrájať cibuľu. Na veľkej panvici (najlepšie na panvici wok) rozohrejeme olej, pridáme cestoviny a orestujeme ich. Počas praženia cestovín dochutíme soľou, korením a medzi ne pridáme cibuľu. Za stáleho miešania pridáme ešte trochu korenia Maggi. Potom panvicu odstavte zo sporáka a ešte párkrát premiešajte.
Neexistuje takmer žiadny iný recept na rýchlejšie, lacnejšie a rozhodne jednoduchšie varenie.
Cena za 1 porciu vyprážaných rezancov
0,26 eura
Výživové hodnoty na osobu: 658 kcal
20,1 g vaječného bielka/bielkoviny
9,45 g tuku
120 g využiteľných sacharidov
Ak dávate prednosť čerstvým domácim cestovinám (ktoré majú samozrejme oveľa lepšiu chuť) a chcete si zaobstarať cestovinový automat, mali by ste si predtým prečítať naše porovnanie cestovinových automatov. Vďaka tomu vám bude výber vášho stroja na cestoviny oveľa jednoduchší.
Najlepšie a najlacnejšie na cestovinách je, že si ich môžete vyrobiť aj sami. Nielenže sú potom lacnejšie, ale aj lepšie chutia a sú vždy čerstvé.
Utorok 7. mája Zemiakové sušienky s jogurtovým dipom
Zemiakové sušienky s jogurtovým dipom
Zloženie pre 4 osoby:
800 g zemiakov 1 euro
2 lyžice crème fraîche 10 centov
50 g masla 40 centov
120 g jogurtu 40 centov
1 strúčik cesnaku 2 centy
1 lyžička kmínu
1 lyžička soli
korenie
Príprava zemiakových sušienok:
Zemiaky olúpte a roztlačte ich zemiakovým strojom. Primiešame crème fraîche, dochutíme soľou, kmínom a korením. Zemiakovú zmes vytvarujte do 12 zemiakových sušienok.
Na panvici rozohrejeme maslo a sušienky na strednom ohni opekáme asi 5 minút z každej strany.
Príprava jogurtovej omáčky:
Olúpte cesnak, roztlačte ho lisom na cesnak, zmiešajte s jogurtom, dochuťte soľou a korením.
Zemiakové sušienky podávajte s jogurtovou omáčkou.
0,48 eura
Výživové hodnoty na osobu: 703 kcal
30,4 g vaječného bielka/bielkoviny
32 g tuku
65,8 g využiteľných sacharidov
St 08.05. gratinované rigatoni
Tieto gratinované rigatoni sú ľahké gratinácie.
Cheese gratinované s množstvom receptov na gratinácie.
Zloženie pre 6 osôb:
500 g Rigatoni 50 centov
150 g šunky 1,20 eura
150 g strúhanej mozzarelly 1,40 eura
3 vajcia 60 centov
1 cibuľa 20 centov
2 lyžice petržlenovej vňate 15 centov
60 g masla 30 centov
250 ml kyslej smotany (kyslej smotany) 65 centov
2 lyžice oleja 5 centov
1 polievková lyžica masla 5 centov
Strúhanka (strúhanka)
soľ a korenie
Príprava gratinovaných rigatónov:
Rigatoni povaríme v hrnci so slanou vodou asi 4 minúty a prepasírujeme. Nakrájajte šunku, ošúpte a nakrájajte cibuľu a obidve opečte na oleji.
Vlažné maslo vymiešame do peny a zmiešame s vajcami. Dochutíme soľou a korením podľa chuti a primiešame kyslú smotanu.
Zapekaciu misu vymastíme maslom a navrch posypeme strúhankou.
Stigatoni dobre premiešame s ostatnými surovinami a nalejeme do pekáča. Posypeme strúhaným syrom a dáme piecť do rúry vyhriatej na 180 ° C na 30 minút.
Podávame posypané posekanou petržlenovou vňaťou.
Nie úplne uvarené rigatoni absorbovali omáčku v rúre a potom chutili skutočne nadpozemsky. Buon Appetito!
85 centovVýživové hodnoty na osobu: 504 kcal
23,8 g vaječného bielka/bielkoviny
23,2 gramov tuku
46,4 g využiteľných sacharidov
Štvrtok 9. mája gratinovaný zemiak
Zapekaný zemiakový gratinovaný s rezancami
Zloženie pre 4 osoby:
600 g mastných zemiakov 60 centov
250 g cestovín 30 centov
1 veľká cibuľa 20 centov
1 zväzok petržlenovej vňate 80 centov
250 ml kyslej smotany 70 centov
100 gramov strúhaného syra 80 centov
2 vajcia 40 centov
1 polievková lyžica olivového oleja 5 centov
1 polievková lyžica masla 5 centov
soľ a korenie
majoránka
Príprava gratinovaného zemiakového gratinu s cestovinami:
Zemiaky uvaríme v hrnci, olúpeme a nakrájame na tenké plátky. Cestoviny uvarte v hrnci s mierne osolenou vodou, až kým nebudú pevné na zahryznutie, preceďte a opláchnite. Cibuľu olúpte a nakrájajte na prúžky.
Nakrájajte petržlen na malé kúsky.
Zemiakové plátky na veľkej panvici opečieme na olivovom oleji dochrumkava. Pridajte cibuľové prúžky a orestujte.
Zapekaciu misu potrieme maslom, do pekáča vložíme polovicu zemiakov, potom natrieme cestoviny a dochutíme soľou, korením a majoránkou. Na vrch položíme druhú polovicu plátkov zemiakov. Kyslú smotanu vyšľaháme s vajcami a syrom a nasekanou petržlenovou vňaťou a polejeme zemiakovými plátkami.
Pečieme v rúre na 220 ° asi 40 minút.
Babička odporúča ako prílohu váš zelený šalát.
Lahodný gratinovaný recept na zemiaky s rezancami je detská hračka. Na tomto zemiakovom jedle si určite pochutí celá rodina.
0,98 eura
Výživové hodnoty na osobu: 483 kcal
12,8 g vaječného bielka/bielkoviny
14,5 g tuku
72,5 g využiteľných sacharidov
Pi 10.05. Recept na špagety Carbonara
Jedným z jednoduchých receptov je recept na špagety Carbonara. Lahodné zdravé recepty - Varte a pochutnajte si na týchto lacných špagetách carbonara iba za 61 centov za porciu.
Zloženie pre 6 osôb:
750 g špagiet 1,13 eura
75 g strúhaného parmezánu 60 centov
4 vajcia 80 centov
250 ml kyslej smotany 50 centov
1 strúčik cesnaku 10 centov
100 g slaniny na kocky 50 centov
soľ
korenie
požadované kuchynské spotrebiče:
Takto sa vyrábajú špagety carbonara:
Carbonara omáčka: v mixovacej miske zmiešajte kyslú smotanu, vajcia, parmezán so soľou a korením, až kým nezískate krémovú cestovinu.
Varte špagety vo vriacej osolenej vode, podľa vašej chuti, a prepláchnite ich studenou vodou v kuchynskom site.
Kým sa špagety varia, na veľkej panvici opečieme kocky slaniny, pridáme maslo a zohrejeme. Potom pridáme prelisovaný cesnak a paru.
Pridajte hotové špagety na panvicu a rýchlo do nich vmiešajte cestoviny.
Jednoducho vynikajúci, recept pre celú rodinu.
0,61 eura
Výživové hodnoty na osobu: 852 kcal
31 g vaječného bielka/bielkoviny
42,9 g tuku
89,3 g využiteľných sacharidov
So 11. mája Gnocchi s jemným syrom, cesnakom a šunkovou omáčkou
Varené rýchlo, ľahko a lacno. Ak si chcete pripraviť halušky sami (čo je samozrejme trochu zložitejšie), mali by ste si prečítať tento blog: Pripravte si halušky sami.
Gnocchi s jemným syrom, cesnakom a šunkovou omáčkou
Zloženie pre 4 osoby:
500 g halušky 59 centov (Clever Gnocchi Di Patate)
100 g taveného syra 70 centov
100 g varenej šunky 1,50 eura
150 ml krému 50 centov
1 strúčik cesnaku 5 centov
1 polievková lyžica olivového oleja 5 centov
soľ a korenie
požadované kuchynské spotrebiče:
Príprava:
Gnocchi uvaríme podľa pokynov. Strúčik cesnaku nakrájajte najemno (najlepšie lisom na cesnak) a na panvici krátko poduste na olivovom oleji. Šunku nakrájajte na kocky a orestujte s ňou. Teraz odmastíme krémom a privedieme k varu.
Tavený syr rozpustíme v omáčke a ochutíme soľou a korením.
Nakoniec v omáčke primiešame halušky.
Lacné noky sú pripravené s jemným syrom, cesnakom a šunkovou omáčkou. Iba 85 centov na osobu.
je talianske slovo pre cam a znamená špeciálne cestoviny vyrobené zo zemiakov alebo iných prísad.
0,85 eura
Výživové hodnoty na osobu: 370 kcal
13,7 g vaječného bielka/bielkoviny
10 g tuku
33,7 g využiteľných sacharidov
Tu je ďalší úžasný recept na halušky: Gnocchi s paradajkovou krémovou omáčkou
Ne 12.05. upečený chudák rytier
Tento super vynikajúci recept na chudákov rytiera posúva chudobných rytierov na úplne novú úroveň! Kúsky chleba natreté vaječnou zmesou, poliate škoricovým cukrom a dokonale upečené!
Tento jednoduchý kastról na chlieb sú ideálne lacné raňajky. Namiesto bochníka môžete použiť aj staré rožky. Jednoducho nazbierajte starý chlieb v plastovom vrecku v mrazničke, kým ho nebudete mať dosť. Takže ušetríte veľa peňazí a potom je tento úbohý rytier oveľa lacnejší.
Zloženie pre 6 osôb:
6 vajec 1,20 eura
100 g cukru 10 centov
1 balenie vanilkového cukru 20 centov
1 malý bochník chleba 1 euro
250 ml krému 65 centov
250 ml mlieka 25 centov
1 lyžička škorice 5 centov
1 polievková lyžica masla na mazanie 10 centov
Vločky masla 2 centy
Príprava pečených chudobných rytierov:
Chlieb nakrájajte na malé kúsky a polovicu vložte do vymasteného pekáča.
Jablká olúpte a zbavte jadier a nakrájajte na tenké plátky.
Rovnomerne rozložte plátky jabĺk v pekáči na kúsky chleba a na ne poukladajte zvyšné kúsky chleba.
Potom rozšľahané vajcia vyšľaháme s polovicou cukru, vanilkovým cukrom, plnotučným mliekom a smotanou a zalejeme ich.
Škoricu zmiešame so zvyškom cukru a posypeme jablkami. Podlejeme malými lupienkami masla, aby škoricovo-cukrová zmes lahodne skaramelizovala.
Pečieme v rúre 30 až 40 minút na 200 °.
Cena za 1 porciu
0,60 eura
Výživové hodnoty na osobu: 508 kcal
15,6 g vaječného bielka/bielkoviny
22,6 g tuku
57 g použiteľných sacharidov
Zabavte sa pri príprave lacného stravovacieho plánu s nápadmi na raňajky. Babička vám želá recepty v hodnote 1 EUR.