Ľadový čaj, ovocné džúsy, mliečna káva Nielen nealkoholické nápoje sú pitné kalorické bomby; Liečivá prax
Nielen sóda a cola: Cukrom sladené nápoje podporujú obezitu
Nielenže je dôležité piť veľa zo zdravotných dôvodov, ale môže vám to pomôcť aj pri chudnutí. Nápoje však potom nesmú byť plné cukru. Bohužiaľ sa často prehliada, že nielen nealkoholické nápoje, ale aj ľadový čaj, ovocné džúsy alebo kávové nápoje môžu byť skutočné kalorické bomby.
Niektoré nápoje pomáhajú pri chudnutí
Niektoré nápoje, ako je vlažná citrónová voda, nejaké čaje alebo káva so škoricou, vám môžu pomôcť pri chudnutí. Ale pri veľkej časti nápojov konzumovaných v tejto krajine sa dosahuje pravý opak: Cukrom sladené nápoje podporujú obezitu. Čo sa často neberie do úvahy: Skutočnými kalorickými bombami môžu byť nielen cola a sóda, ale aj údajne zdravé nápoje, ako sú ovocné džúsy alebo smoothies.
Väčšina ľudí si uvedomuje, že v nealkoholických nápojoch sú tony cukru. Ale aj niektoré nápoje, ktoré sa považujú za zdravé, sú skutočné kalorické bomby. (Obrázok: airborne77/fotolia.com)
Pri vysokej konzumácii cukru vám je zle
Odborníci na zdravie neustále varujú: Nepoužívajte príliš veľa cukru. Častá konzumácia sladidla môže viesť k obrovským zdravotným problémom, ako sú zubný kaz, obezita, vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Veľa cukru sa vstrebáva prostredníctvom sladkých limonád. Takéto nealkoholické nápoje sú často príčinou obezity.
„Cukorom osladené nápoje by sa mali všeobecne piť iba v malom množstve, pretože obsahujú veľa kalórií a môžu prispieť k rozvoju obezity,“ píše na svojej webovej stránke Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE).
Najlepšie je uhasiť smäd vodou. Mnoho - najmä mladých ľudí - dáva prednosť ochuteným nápojom. Obsah kalórií sa často nezohľadňuje.
Mnoho rodičov bohužiaľ podceňuje aj vysoký obsah cukru v populárnych jedlách a nápojoch a necháva svojich potomkov, aby robili svoje.
Veľa tekutých kalorických bômb
„Energetické nápoje tiež obsahujú značné množstvo cukru,“ píše Bavarian Consumer Service na svojej webovej stránke. Podľa odborníkov môže plechovka obsahovať až 13 kociek cukru.
Takzvané nápoje pre životný štýl, z ktorých niektoré sú propagované ako prispievajúce k relaxácii alebo podporujúce športový životný štýl a výživu, tiež obsahujú výrazne príliš veľa cukru.
Existuje však oveľa viac tekutých výkrmov. Niektoré z nich sa v skutočnosti považujú za zdravé nápoje.
Zriedte ovocné džúsy, aby ste uhasili smäd
Ovocné šťavy sa považujú za zdravé, a preto ich veľa ľudí pije aj na uhasenie smädu. Ale buď opatrný!
„Ovocné šťavy poskytujú vitamíny, ale prirodzene obsahujú cukor,“ uvádza DGE.
"Preto by ste to mali poriadne zriediť, aby ste uhasili smäd (3 diely vody a 1 diel šťavy)." To isté platí pre zeleninovú šťavu. Aj tu je striekačka vítanejšia. ““
Niektoré z nich dokonca obsahujú toľko cukru ako kola, ako uvádza štúdia „Öko-Test“.
Pohár mlieka sa rovná malému jedlu
S priemerom štyroch čajových lyžičiek cukru na pohár nie je ani ľadový čaj a veľa takzvaných športových nápojov zrovna prípravkom na chudnutie.
Voda s príchuťou ovocia („Flavored Water“) tiež nie je alternatívou: celá 1,5 litrová fľaša môže obsahovať kalórie z takmer 24 kociek cukru.
Mlieko sa tiež neodporúča uhasiť smäd, pretože plný pohár sa rovná malému jedlu.
Neodporúča sa preto ani príliš veľa latte macchiato, bielej kávy a iných kávových nápojov, ktoré obsahujú veľa mlieka.
Výkrm alkoholu
Podceňuje sa aj výkrmový alkohol.
„Pri 7 kcal/g je energetický obsah alkoholu takmer taký vysoký ako v tuku (9 kcal/g). Alkohol navyše zvyšuje chuť do jedla, a preto môže prispievať k rozvoju obezity, “píše DGE.
Napriek tomu je každému zdravému dospelému človeku „z času na čas povolený pohár vína alebo piva, ale nie pravidelne a nie príliš“.
Spoločnosť DGE v zásade odporúča na potlačenie smädu pitnú alebo minerálnu vodu, ako aj bylinné a ovocné čaje bez cukru.
„V lete môže kvapka citrónovej šťavy, čerstvého zázvoru alebo mäty piepornej vo vode alebo ovocného alebo bylinného čaju poskytnúť rôzne príchute,“ tvrdia odborníci. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.