Ľahká diéta s nízkym obsahom sacharidov - strach z jojo a čo
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Vedenie
Nedávno som prišiel s myšlienkou znovu začať s nízkosacharidovou diétou, aby som schudol posledné kilá svojej dietetickej kariéry, pretože to dokážem konvenčnými spôsobmi
ako správna výživa a pohyb takmer nič nerobia a váha stagnuje. Celkovo je to k dnešnému dňu 35 kíl, ale už to jednoducho nechce ísť ďalej.
Moja súčasná váha je 81,8, teda o 1,7 kg menej, ako som začal asi pred týždňom. Zdá sa teda, že to funguje dobre, aj keď nejdem s nízkym obsahom sacharidov tak drasticky ako ostatní.
Momentálne konzumujem medzi 60 a 100 g Kh a väčšinou nad 120 g bielkovín a medzi 100 a 150 g tuku.
Predtým som zjedol cez 300 g Kh denne, pretože sa doma stravujem úplne vegánskou stravou. Pokiaľ ide o tuky, konzumujem hlavne nenasýtené mastné kyseliny, keďže žiadne živočíšne tuky
Moja kalorická bilancia je 2100 kcal denne.
Teraz čoskoro bude týždeň, keď nebudem doma a nebudem nútený jesť. Takže opäť, sacharidy, ako vegánska nízkosacharidová strava, je ťažké prejsť bez varenia.
Teraz moja otázka znie: čo urobí tento týždeň? Ako obvykle budem jesť aj kalórie, ktoré som predtým zjedol pri nízkosacharidovej diéte. Vyhýbam sa sacharidom všade, kde je to možné.
Pokiaľ ide o moju druhú otázku: Držal som sa Atikinsovej diéty pred 5 rokmi a vo fáze 1 som bol prísny 2 mesiace, kým som už nemohol jesť všetko. Potom to malo dosť do očí bijúci jo-jo efekt. Ako sa mu môžem vyhnúť po súčasnej nízkosacharidovej diéte? Stačí, keď si udržím rovnováhu kalórií?
Po mojom výskume týchto otázok som, bohužiaľ, nedospel k nijakému konkrétnemu výsledku a teraz vás oslovím. Dúfam, že mi pomôžete