Ľahké počítanie kalórií! Metóda A.
Teraz existuje nespočetné množstvo aplikácií, pomocou ktorých si môžete bezplatne spočítať denné kalórie.
Rozhodol som sa pre FDDB a už som tam uložil veľa svojich receptov. Je to veľmi praktické, pretože svoje ingrediencie mám pri sebe aj pri nakupovaní, keď zabudnem, čo ide do mojej známej mrkvovej polievky.
A nemusím všetko neustále zadávať, jedným kliknutím potom môžem zadať svoju spotrebu pri večeri.
Mám tam zaplatený účet, ale v priebehu roka to stojí menej ako orechový kútik v pekárni.
Ostatní používatelia používajú MyFitness PAL, možnosti sú nekonečné.
Vyskúšajte to a vyberte si aplikáciu, ktorá vám vyhovuje. Na FDDB sú už samozrejme nastavené recepty metódy A, čo by trochu uľahčilo varenie a úpravu mojich návrhov:).
Nemusí to nič stáť, väčšinu aplikácií je možné použiť aj v základnej verzii.
Pomocou nej môžete určiť svoje denné kalórie. A vždy všetko pekne zvážte!
Keď si niečo vážim, vždy si to vážim nesprávne, až príliš málo. Odhadujem naozaj zle, hlavne čo sa týka cestovín a chleba atď. Ale tiež som si veky rátal palce a potom som sa čudoval, prečo to nefunguje.
Musíte si však uvedomiť, že to nie sú párty dni, ktoré vám kladú kilá na boky.
Práve malé prebytočné kalórie za deň spôsobujú, že si telo ukladá tuk. Kam by s tým mal ísť ďalej? Príroda neplytvá energiou.
Prílišné zjedenie 100 kcal každý deň vo forme jablka sa rovná 365 x 100 kcal = 36 500 kcal ročne. 1 kilogram tuku má 7 000 kalórií, takže môžem ročne pribrať asi 5,2 kilogramu len preto, že som každý deň zjedol o jablko viac, ako potrebujem na energiu. Tomu sa hovorí aj diéta na výkrm jabĺk ... smiech.
Ale je to také jednoduché. Každý deň malé maličké jablko, čokoládová tyčinka alebo banán a priberáme.
Ale keďže to dokážem v priebehu týždňa kompenzovať, vytvoril som si formu, pomocou ktorej si môžem zaznamenávať svoju týždennú kalorickú bilanciu.
Zatiaľ je k dispozícii iba ako verzia programu Excel, ktorú si môžem ihneď stiahnuť. Možno však niekedy bude nejaká aplikácia.
Usilovne teda počítame kalórie a potom zaznamenávame, koľko sme ich každý deň zjedli, a žonglujeme s našou vopred stanovenou týždennou potrebou kalórií. Myslite na cieľ, že budete konzumovať menej, ako potrebujete, a telo ide do svojich zásob a odbúrava tuky.
Aplikácie na počítanie kalórií:
Tu nájdete metódu A na fddb:
A tu si môžete stiahnuť moju tabuľku na zaznamenanie týždennej súvahy:
Je založený na programe Excel, ale dá sa použiť aj na mobilnom telefóne.
Tu to pokračuje:
A tu je článok o tom, ako si vyberať potraviny na základe energetickej hustoty