Ľahké výrobky na chudnutie alebo nezdravé sľuby
To musíte vedieť!
Leto je za rohom, ale plážový tvar ešte dlho prichádza? Prísna abstinencia a diéty nie sú vaša vec? Ako dobré, že dnes existuje takmer každé jedlo verzia s nízkym obsahom kalórií dáva! Alebo nie ?! Vydrž Ľahké výrobky, čo sľubujú? A ako sú (ne) zdravé vlastne? Poviem ti to tu!
Čo sú to vlastne ľahké výrobky?
Ľahké výrobky sú potraviny, v ktorých sú určité zložky nahradené inými. Tieto látky sa musia porovnať s originálnym výrobkom najmenej 30 percent znížené aby sa produkt dal nazvať „ľahkým“. V každodennom živote sa rozumie pod Ľahké výrobky obvykle potraviny s menej Kalórie, tuk alebo cukor, Ale sú aj takí, ktorí sú bez alkoholu alebo s nízkym obsahom alkoholu, nízkym obsahom solí, nízkym obsahom nikotínu alebo kofeínu alebo sú ľahko stráviteľní. Vidíte hranice Ľahké výrobky sú dosť hubovité - a v žiadnom prípade sa nepoužívajú iba na chudnutie!
Nutričné hodnoty: Ľahké výrobky sľubujú podstatne menej kalórií
Poďme sa pozrieť na výživové informácie o dvoch produktoch. Ľahké balenie arašidových vyletí sa dodáva O 30% menej tuku inzerované - spočiatku to neznie zle. Pretože tuk poskytuje veľa kalórií, ale tých preklepov je ich menej, malo by to mať významný vplyv na obsah kalórií, nie? Bolo by to pekné: Originálny produkt má 473 kalórií na 100 g, ľahká verzia poskytuje iba 451 kalórií O 22 kalórií menej! Iné s Nahradenie cukru sladidlom v limonádach, cole a co.: Namiesto obvyklých 105 kalórií bežného produktu majú Cola Light a Zero 0 kalórií.
Ako ovplyvňuje častá konzumácia sladidiel vaše zdravie ovplyvňuje je kontroverzné. Jedna vec je však istá: Ak vy príležitostne Ak si doprajete ľahkú kolu alebo niečo iné so sladidlami, nič sa vám nemôže stať. Len to nepreháňajte.
Chudnutie pomocou ľahkých výrobkov: môže to fungovať?
Poďme sa rozprávať s Tachelesom: Teraz môžete schudnúť s ľahkými výrobkami alebo nie?!
Odpoveď je, bohužiaľ, rovnako neurčitá ako definícia: Môže to fungovať - ale nemusí. Iste, niektoré výrobky majú menej kalórií a môžu vám pomôcť neporušiť váš kalorický limit - ale bohužiaľ vaša hlava dokáže rýchlo nasadiť kľúč. Vo viere, údajne zdravšie a nízkokalorické jedlá jesť, je menšia zábrana dopriať si jedno alebo druhé podávanie. A v žiadnom okamihu nie je (minimálne) toľko kalórií ako v pôvodnom produkte - alebo dokonca viac! Ďalšie nebezpečenstvo: Vaše telo sa cíti „podvedené“, ak mu napríklad dáte nízkotučný plátok syra namiesto normálneho. Vďaka tomu vám dá signál hlad - a získate k nej o to silnejší prístup inde. Vo výsledku nie je nezvyčajné, že ľahké výrobky dokonca vedú k priberaniu!
Tiež zaujímavé: Vždy hladný - najlepšie tipy.
Sú ľahké výrobky zdravé alebo nezdravé?
Ak je cukor alebo tuk odstránený alebo aspoň zredukovaný ako základný nosič chutí, je to nevyhnutné nedostatok objemu a zmenená chuť byť kompenzované inými zložkami. Patria sem napríklad už spomínané Sladidlá alebo iné spracované prísady, ktoré sú všetko, len nie prirodzené. Ak je tuk znížený, často sa pridáva cukor a naopak. Najlepší príklad: nízkotučný ovocný jogurt. Aby aj naďalej chutili vynikajúco (nezabudnite, že potravinársky priemysel chce od vás zarobiť peniaze a predať svoj jogurt - aj tak musí dobre chutiť!), Výrobcovia často praskajú Veľa cukru do toho.
Tiež používajú sa syntetické prísady, ako sú farbivá, arómy, konzervačné látky a regulátory kyslosti slúžia na čo najvernejšie napodobnenie pôvodného produktu. Nezriedka to vedie k množstvu chemických prísad Alergie alebo iné fyzické reakcie ako Neznášanlivosť, žalúdočné kŕče, nevoľnosť alebo bolesti hlavy.
Ľahké výrobky majú svoju cenu
Dopyt po zázračných výrobkoch na chudnutie je obrovský - výrobcov to teší: Aj keď sú sladidlá a iné umelo vyrobené výrobky pre nich oveľa lacnejšie, môžu si ich zaobstarať. Ľahké výrobky za oveľa vyššiu cenu ponúknuť. Koniec koncov, sme pripravení nahrabať sa trochu hlbšie do vreciek pre naše plážové telo a naše zdravie, však?! Je len škoda, ak sa nakoniec džínsy zmenšujú a zmenšujú, a otvor v peňaženke o to väčší!
Prečítajte si informácie o výživovej hodnote, aby ste sa vyhli pasci svetla
Aby sme rozlíšili ktoré Ľahké výrobky môže vás skutočne priblížiť k cieľu a ktorý by nemal byť zahrnutý vo vašej strave, existuje len jeden spôsob: pozorne si ich preštudujte pri nakupovaní Informácie o výživovej hodnote a prísady!
Iste, niekedy to bez chémie jednoducho nejde, ale dobrým znamením, že produkt radšej necháte na poličke, je, keď sotva dokážete vysloviť polovicu ingrediencií. Pokiaľ ide o výživové informácie, stojí za to to urobiť Porovnajte ľahký produkt s originálnym. Ak sú odchýlky iba nepatrné alebo neexistujú, vyberte si ten pravý produkt - kvôli svojmu zdraviu, postave a svojej peňaženke.!
Záver: klady a zápory ľahkých výrobkov
Za:
- Pri rovnakom množstve produktu znížte príjem kalórií
Zápory:
- Úspora kalórií vás láka jesť viac alebo zasiahnuť inde
- Pocit vkusu sa nemení
- Prirodzenej regulácii sýtosti je bránené
- Riziko alergií a zdravotných problémov v dôsledku mnohých syntetických prísad
- Stravovacie návyky sa nemenia
Jednoznačná odpoveď, či Ľahké výrobky sú teraz zdravé a/alebo pomáhajú pri chudnutí, takže to nie je vôbec také ľahké. Nakoniec sa samozrejme musí každý rozhodnúť sám, čo skončí na jeho tanieri - osobne by som vám radil ísť na jeden ako celok Zdravé stravovanie dávať pozor a namiesto použitia chemických náhrad použiť originál - potom už len hrsť arašidových vyletí alebo pohár koly iba na Cheat Day!