Ľahko schudnite a buďte štíhli vďaka dobrým návykom Narodení, aby ste boli šťastní

Je pre vás chudnutie boj? Potom z dlhodobého hľadiska nebudete môcť vyhrať. Toto je riešenie, ktoré z vás urobí víťaza!

Diétny a fitnes priemysel je obrovský. Existuje veľa časopisov, fitnes programov, klubov na chudnutie, náhradných jedál atď., Ktoré majú pomôcť záujemcovi získať štíhlosť. Niektoré sú na to vhodné, iné fungujú, pokiaľ máte železnú disciplínu a veľmi veľa sa ich neodporúča, pretože prinášajú iba krátkodobý úspech, nemôžu byť dlhodobo realizované a často dokonca poškodzujú vaše zdravie.

Ale v tejto oblasti podnikania s ľudským šťastím je príliš ľahké vykresliť ako zlých iba tých, ktorí profitujú. Nikto nie je koniec koncov nútený zapojiť sa do konkrétneho programu alebo nakupovať konkrétne produkty. S niečím, čo by malo informovať, premýšľať a prevziať zodpovednosť, by mal byť každý schopný vyriešiť tie najväčšie nezmysly.

Osobná zodpovednosť je, bohužiaľ, príliš často odmietaná. Je oveľa jednoduchšie obviňovať okolnosti alebo niekoho iného. Chcete predsa vyzerať dobre sami pre seba. Ak ste zodpovedný, riskujete, že neurobíte dosť. Možno ste sa nechceli fyzicky namáhať, alebo chýbala duševná námaha alebo vôľa. Možno ste práve nechceli opustiť svoju komfortnú zónu, obvyklé správanie je také pohodlné a bežné.

Ľudia teda radi hľadajú jednoduché riešenie. Keď sa vám ponúkne jednoduché riešenie, mozog najjasnejších ľudí má tendenciu zlyhávať. Pokiaľ ide o finančné záležitosti, veľmi šikovní ľudia sa vždy prepadajú podvodníkom, ktorí sľubujú šialené zisky s najmenším rizikom.

V športe sa doping často používa, dokonca aj v amatérskej oblasti, aj keď je zrejmé poškodenie zdravia.

A ak chcem schudnúť, ponúka sa mi množstvo programov, v ktorých sa nemusím príliš fyzicky namáhať a tiež si môžem udržať alebo neskôr pokračovať v zlých stravovacích návykoch.

Ste múdrejší ako väčšina, pretože prevezmete zodpovednosť a prečítaním tohto textu získate viac informácií. Gratulujem k tomu!

Tajný recept na štíhly život

Teraz vám prezradím tajomstvo celoživotného štíhlosti a vysokej pravdepodobnosti, že budete do vysokého veku zdraví a telesne a duševne vitálni.

Tajný recept na to je taký jednoduchý, ako je to často ťažké. Pozostáva z trvale rozumného životného štýlu. Slovo „trvalé“ je tu obzvlášť dôležité. Žiadne krátkodobé špičky, ale celoživotný životný štýl.

Trvalo zdravý životný štýl sa dosahuje správnymi návykmi. Návyky sú činnosti, ktoré v určitom okamihu vykonávame takmer nevedome, bez toho, aby sme nad tým príliš premýšľali alebo zvažovali, či niečo robíme alebo nie. Sú to programy, ktoré sa spúšťajú automaticky a ktoré ťažko vyžadujú vedomé myslenie. Tento mechanizmus pre nás vymyslela príroda, aby sme sa nemuseli neustále rozhodovať a aby sme zbytočne nemrhali duševnou energiou na opakujúce sa záležitosti. Bez týchto programov by sme boli úplne ohromení obrovským množstvom zmyslových dojmov, ktoré na nás neustále búšia.

Nedajte šancu doručovacej službe.

Táto elektronická kniha vás ušetrí od analogického syra, tvarovaného mäsa, rameno & Co. &

Príkladom sú určité ranné rutiny. Vstaňte, umyte si zuby, pripravte si kávu, osprchujte sa, potrite chlieb, prečítajte si noviny, choďte do práce. Proste prejdete svojimi vnútornými programami a urobíte veci bez toho, aby ste o tom premýšľali.

Každý vodič tiež pozná jav, keď dorazil na miesto určenia a nepamätá si ani podrobnosti o trase. Niekedy jazdíte ako na autopilote na veľmi častých trasách. Trasu poznáte naruby, že vaše myšlienky sa už nemusia obávať šoférovania, ale môžu sa túlať. A presne takto fungujú interné programy návykov. Zvyky sa prejavujú v našom mozgu a my potom bežíme v režime autopilota.

Cvičíme sa do návykov vedome alebo nevedome. To, čo znie tak jednoducho, môže byť veľkým problémom. Pretože náš mozog miluje to neustále. Pre náš mozog to znamená bezpečnosť a úsporu energie. To znamená, že náš mozog bude odolávať zmenám. V závislosti od vášho zvyku môže dôjsť k extrémnej nechuti.

Naše zvyky do veľkej miery určujú náš život. Jeden by si mal uvedomiť svoje autopilotné programy a zamyslieť sa nad tým, či je tento zvyk užitočný alebo škodlivý.

Zlých a dobrých návykov

Príklady zlých návykov:

Fajčenie cigariet je nepochybne zlý zvyk.

Okrem silnej fyzickej a psychickej závislosti je pre mnohých odvykanie také ťažké, pretože ide o opakujúci sa akt, ktorý sa stal návykom.

Fajčiar si zvykol vziať cigaretu, keď

nevie, čo má robiť s rukami
dať si pauzu v spoločnosti ostatných
po jedení
ráno na kávu
keď je človek nervózny

Niektorí ľudia sa, bohužiaľ, v detstve naučili programovať, aby sa s utrpením dalo bojovať pomocou cukru. Takže keď sa dieťaťu ublížilo alebo aby sa zmiernila frustrácia, dali sa cukríky. Ak sa tento zvyk ako dospelý nereflektuje a nevykonáva jednoducho v bezvedomí, dospelý človek sa možno stal požieračom frustrácie. Ak niečo nejde podľa predstáv, používajú sa sladkosti alebo iné jedlá s vysokým obsahom sacharidov, aby sa údajne cítili lepšie. Okrem toho funguje tak dobre, pretože cukor je pre telo veľmi silný liek.

Príklady dobrých návykov:

Napríklad dobrým zvykom je ísť po jedle na prechádzku. Alebo si urobte fitnes program alebo meditujte ráno pred raňajkami. Večer, dve hodiny pred spaním, sa vyhnite stimulácii vecí, ako je sledovanie televízie, umelé svetlo a čítanie knihy.

O zvykoch

V zásade je teda veľmi ľahké viesť štíhly a zdravý život. Potrebujete len správne návyky. Dobre, to sa ľahšie povie, ako urobí. Návyky sú silné.

Ako často som počul, keď hovorím o svojom spôsobe života: „Ale nemôžem sa zaobísť bez chleba alebo cestovín. Naozaj to nemôže byť také zlé. ““

Títo ľudia často túžia po štíhlosti alebo zbavení sa zdravotných problémov. Ale nechcete s tým nič robiť. Je potom ľahšie vzdať sa zodpovednosti, ísť k lekárovi, brať tabletky a problémy vyčítať za určitých okolností.

Ale ste lepší, pretože čítate tento text. Už robíte správne myšlienky, zhromažďujete informácie a preberáte zodpovednosť za svoje blaho. Urobte si teda analýzu svojich zvykov. Doprajte si pravidelne čas pre seba. Ponorte sa hlboko do seba a majte na pamäti každodenný život. Potom budete čoraz lepšie spoznávať samého seba. Potom budete môcť vedome ovládať svoje návyky a vzorce správania.

Nepríjemné návyky môžete prepísať inými návykmi. Môžete to považovať za cestu v divočine. Dlhoročným zvykom je dobre viditeľný a dobre vyšliapaný chodník. Ak sa toho chcete zbaviť, bude trvať nejaký čas, kým nad ním prerastie tráva, a bude trvať dlho, kým už táto cesta nebude viditeľná.

Novým zvykom je čerstvý chodník, vegetácia je len pokrútená a niekedy sa musíte lepšie pozrieť, aby ste zistili, kam chodník pokračuje. Po čase bude vegetácia poriadne prešliapaná a v určitom okamihu bude pred vami viditeľne pred vami chodník bez vegetácie.

Rovnako ako v tomto príklade, vaše preprogramovanie trvá určitý čas. A udrieť mačetou v hustej džungli, kde nie je ďaleko stará stará cesta, nie je ľahké, ľahké. Budete na to potrebovať vytrvalosť a vôľu.

Keby to bolo ľahké, všetci ľudia by dosiahli svoje ciele. Ale na druhej strane je to tiež možné. Nemusíte zostať navždy uväznení v zlých návykoch a riadiť sa heslom: „Takto som. Nemôžeš nič robiť. ““

Zavedenie návykov

Ako sa najlepšie preprogramujem?

Opäť ste stratili zo zreteľa svoj cieľ.

Získajte podporu: Zarezervujte si individuálny koučing s Michaelom, Prvý tréner Primal Health & Life v Nemecku!

Mať správne návyky v štíhlom a zdravom živote

Takže návyky vo veľkej miere určujú náš život. Krátkodobé diéty sú z dlhodobého hľadiska takmer vždy odsúdené na neúspech, ak sa po diéte obnovia staré zlé návyky. Ak teda chcete byť dlhodobo úspešní, napríklad byť štíhli a zdraví, potom to nie je problém so správnymi návykmi.

Takže prestaňte s konceptmi krátkodobého úspechu, v ktorých sú rovnaké problémy okamžite po dokončení určitého komponentu.

Môžete neustále počítať kalórie alebo hodnotiť svoje jedlo a pitie na body. Ako dlho vydržíte? V určitom okamihu to bude pre vás príliš namáhavé alebo nepríjemné.
Môžete byť motivovaní tlakom rovesníkov. Čo však v prípade, že sa v tejto skupine už nebudete cítiť pohodlne alebo sa skupina rozpadne.
Môžete cvičiť ako blázni. Ale možno na to zrazu nemáš čas alebo sa zraníš a už nemôžeš toľko športovať.

Všetko sú to metódy obmedzeného boja.

Nemusíte však vo svojom živote viesť neustále bitky v povestnom „boji s kilami“. Lepšie je uzavrieť so svojím telom mier a osvojiť si správne návyky, ktoré sa nakoniec stanú súčasťou vášho tela a krvi a sú pre vás samozrejmosťou. Akonáhle nájdete správne návyky pre seba, budete môcť viesť štíhly a zdravý život úplne bez stresu.

Moje návyky sú založené na paleo/primálnom životnom štýle. Evolúcia optimalizovala naše telo a myseľ na určité veci. Snažím sa tieto veci implementovať aj v dnešnom modernom svete. Ja a mnoho ďalších ľudí sa nám s tým darí veľmi dobre. Už som získal nejaké životné skúsenosti a vyskúšal som veľa klasických odporúčaní. Ich výsledkom nebol štíhly a zdravý život.

Našťastie som potom objavil Paleo/Primal Lifestyle, ktorý mi výrazne zlepšil život. Simone a ja sme tak nadšení z pozitívnych zlepšení v našich životoch vo všetkých oblastiach, že sme sa rozhodli rozšíriť tento spôsob života v nemecky hovoriacich krajinách. Trénoval som ako tréner zdravia Primal u jedného z najuznávanejších odborníkov na svete v oblasti Paleo/Primal, Marka Sissona. Na tomto kurze sa dozviete všetko o pôvodnom spôsobe života. Od najmodernejších, veľmi podrobných, nezávislých, vedeckých štúdií až po každodenné tipy na implementáciu. Jedna z najslávnejších amerických koučok, Christine Hasslerová, ďalej učí, ako optimálne koučovať klientov a podporovať ich pri implementácii prvotného spôsobu života. Obsah som hltal s nadšením a môžem sa dokonca nazývať 1. primárnym trénerom zdravia v Nemecku. 😃

Ako vždy budú existovať rôzne spôsoby, ako byť šťastní, ale môžem vám len dôrazne odporučiť, aby ste si Paleo/Primal Lifestyle vyskúšali dôsledne niekoľko týždňov. Všimnete si veľa pozitívnych účinkov a potom sa môžete skutočne rozhodnúť, či chcete podľa nich žiť. Keď vaše telo opäť nájde svoj prirodzený metabolizmus, môžete tiež občas zjesť alebo vypiť niečo „nezdravé“ bez toho, aby ste spôsobili väčšie škody.

Dobré návyky, ktoré vám vo vašom živote pomôžu, nájdete iba v našom blogu.

Potrebujete pomoc pri dosahovaní svojich cieľov? Prajete si život bez stresu? Chceš byť štíhla? Chcete byť fit a zdraví za minimum času? Pýtate sa, čo je dnes ešte bezpečné jesť? Stojíte pred ťažkými životnými rozhodnutiami a potrebujete nezávislé rady? Pomôžem vám. Od jednorazového koučingu pre rozhodovanie alebo riešenie problémov až po niekoľkomesačnú podporu transformácie na štíhly, zdravý a šťastný život. Stačí sa prihlásiť na bezplatný predbežný rozhovor. Potom budeme spoločne hľadať najlepšiu voľbu pre vaše potreby.

Ako sa máš? Ste si vedomí svojich zvykov? Už ste si vedome vytvorili dobré návyky, ktoré vás podporia v dosahovaní vašich cieľov? Napíš komentár a daj ostatným návrhy dobrých návykov!