Ľahko schudnite, ak budete postupovať podľa týchto 8 tipov na kuchyňu, ktoré môžete schudnúť!

redakciou BUNTE.de 26. novembra 2016 o 9:00 hod.

schudnite

Ak v kuchyni inteligentne varíte, z dlhodobého hľadiska môžete schudnúť. Povieme vám ako!

Údajne vzorec na úspešné chudnutie je 70:30. To znamená: 30% je možné dosiahnuť tréningom. Stratíte väčšinu hmotnosti, 70% cez skutočné jedlo. Mali by sme teda variť s hlavami, aby sme si zaistili dlhodobý pobyt Na zníženie hmotnosti a tiež držať.

Tip do kuchyne č. 1: zdravé občerstvenie

Znie to logicky a je to mimoriadne praktické: Ktokoľvek malý Ovocie a zelenina v kusoch po ruke doma, menej siahne do bonboniéry.

Tip do kuchyne č. 2: Zmrazenie pomáha

Zdravé občerstvenie si môžete vychutnať aj v bare Mraznička čakajú na ich použitie. Potom ich už treba iba krátko rozohriať alebo ďalej spracovať v mixéri. Hlavná vec je, že vždy máte dostatok zdravých papričiek na minimá cukru doma!

Kuchynský tip č. 3: presné merania

S odmerkou a váhou môžete presne variť - a vyhnúť sa prejedaniu.

Tip na kuchyňu č. 4: smoothies majte poruke

Ak ty Zelenina a ovocie porciované v malých vrecúškach majte to pripravené, smoothie je rýchlo hotové! Jednoducho pripravte pomaranče, banány, kokosové vločky, špenát, datle (sú zdravou alternatívou napoludnie!) A ďalšie prísady po častiach a odložte do chladničky alebo mrazničky.

Tip na kuchyňu č. 5: nenechajte sa zlákať

Chudnutie sa začína nákupom. Ak si v potravinách nekúpite gumené medvedíky, čokolády a chipsy, zostanete tiež doma silní.

Tip na kuchyňu č. 6: nízkokalorické možnosti

Kondenzované mlieko namiesto smotany, namiesto masla margarín, Špagety vyrobené z cukety namiesto tvrdej pšenice: zoznam nízkokalorických možností varenia je dlhý. Vyskúšajte ich!

Tip na kuchyňu č. 7: Dbajte na správny čas dňa

Vedci preukázali, že to prospieva postave, keď najväčšie jedlo dňa prijaté medzi 13:00 a 17:00 sa stáva. Pretože potom sa ešte pohneme - minimálne viac ako po bohatom jedle v neskorých večerných hodinách.

Tip na kuchyňu č. 8: Najskôr šalát

Jesť Šalát ako predjedlo, zabiť dve muchy jednou ranou. Pretože najskôr sú Už trochu nasýtený po šaláte a už nebude tak štrajkovať pri hlavnom jedle. A po druhé, zo šalátu získate hneď od začiatku množstvo zdravých výživných látok a minerálov.

ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS

Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!