Ľahko schudnite s ľadovým čajom z Ázie!
3x denne
Skutočne chcete trochu schudnúť, ale nedokážete každý deň zhromaždiť motiváciu a chuť športovať a obmedziť sa pri jedle na niekoľko šalátových listov a chudého mäsa? Potom pre vás máme skvelú alternatívu z Ázie: štíhly ľadový čaj!
Jesť normálne a stále zhodiť kilá? To znie fantasticky! Rôzne štúdie preukázali, že zelený čaj nám môže pomôcť zhodiť pár kíl. Ázijský národný nápoj je preto základom aj pre ľadový čaj, ktorý by sme mali piť trikrát denne. Účinok sa ešte zvýši pridaním limety, zázvoru a chilli do zmesi.
Ako funguje tenký ľadový čaj?
Už dlho je známe, že zelený čaj stimuluje trávenie a nemá takmer žiadne kalórie. Trpké látky obsiahnuté v čaji navyše brzdia túžbu po sladkom. Okrem toho zložky v čaji stimulujú náš metabolizmus a katechíny, ktoré obsahuje, sú absolútnym posilňovačom nášho imunitného systému. Prečo však musíme čaj piť ľadovo vychladený, aby sa naplno rozvinul ako zabijak kalórií? Jednoducho: Keď jeme niečo studené, naše telo alebo naše orgány musia spotrebovať viac energie na zohriatie tekutiny na našu telesnú teplotu približne 36 stupňov.
Doprajte si chvíľu odpočinku na pitie čaju
Aj keď konzumujete ľadový čaj, a nie horúci, môžete si počas prestávky na čaj vytvoriť malú chvíľu relaxácie. Ľadový čaj pekne poukladajte, nájdite obzvlášť pekný pohár a ozdobte ho plátkom kivi, ananásu alebo melónu. Ráno, napoludnie a večer vypijete veľký pohár štíhleho ľadového čaju. Samozrejme, nemali by ste chytiť svoj ľadový čaj pre Cola and Co., ale radšej prejsť na vodu a vyhnúť sa príliš veľkému množstvu sladkostí. Týmto môžete zvýšiť efekt zoštíhlenia.
Takto pripravíte tenký ľadový čaj
Najprv by ste sa mali večer predtým pozrieť do mrazničky a zistiť, či máte ešte dosť kociek ľadu. To budete potrebovať. Ušetríte veľa času, pretože ráno uvaríte celé množstvo čaju a potom jednoducho pridáte limetku, zázvor a chilli.
Varte asi 750 ml vody a potom ju nechajte vychladnúť na asi 80 stupňov. To je ideálna teplota na pridanie troch čajových lyžičiek sypaného zeleného čaju do kanvice na čaj a nalejte ju horúcou vodou. Ak je voda príliš horúca, čaj stráca dôležité prísady, čo znižuje úspešnosť chudnutia. Pozor: Zelený čaj by nemal byť príliš dlho namáčaný, inak bude mať veľmi horkú chuť. Postačujú asi 3 minúty. Teraz musíte čaj nechať trochu vychladnúť a potom ho vložiť do chladničky, aby sa z neho stal aj ľadový čaj. Ak si tenký ľadový čaj dáte neskôr, musíte do svojho pohára pridať aj asi štyri až päť kociek ľadu, aby mal dokonalú teplotu.
Štíhly ľadový čaj ráno: energický so zázvorom
Najlepšiu energiu načerpáte ráno, keď do svojho štíhleho ľadového čaju pridáte čerstvo nastrúhaný zázvor. Ďumbier vás nielen prebudí, ale aj stimuluje váš metabolizmus. Každý, kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, by sa preto mal častejšie uchýliť k zázvoru. Na prípravu zázvorového štíhleho ľadového čaju je dôležité, aby ste zázvor v malých plátkoch nepridali do svojho veľkého pohára s ľadovým čajom, ale ošúpte kúsok zázvoru veľký asi dva centimetre a potom ho zdrhnite asi polievkovú lyžicu. Pridáte ho do čaju a necháte ľadový čaj lúhovať ďalších desať minút. Až potom pridáte kocky ľadu a čaj potom môžete piť po dúškoch.
Pikantný tenký ľadový čaj v čase obeda
Na potlačenie chuti do jedla a optimálne stimuláciu spaľovania tukov je najlepšie vypiť pohár tenkého ľadového čaju pred jedlom alebo počas jedla. Na obed si môžete do čaju pridať čili alebo kajenské korenie. Intenzívne premiešajte a potom si pochutnajte. S prvým dúškom by to mohlo chutiť trochu zvláštne, ale zvyknete si. Automaticky si všimnete, že už nie ste taký hladný, ak vypijete tenký ľadový čaj skôr, ako budete jesť, koniec koncov, taký pohár vody naplní váš žalúdok.
Večer živý štíhly ľadový čaj
Večer môžete ľadový čaj opäť osviežiť silnou bombou s vitamínom C: Stačí pridať limetkovú šťavu a trochu osladiť, ak chcete, aby bol príliš horký. Najlepšie je použiť alternatívne sladidlá, ako je cukor z kokosových kvetov. Znie to jednoducho, však? Ľadový čaj si môžete so sebou vziať aj do práce, ak máte v pracovnej kuchyni chladničku. K tomu je vhodná fľaša na pitie, ktorá je vyrobená bez plastu. Ak sa so štíhlym ľadovým čajom cítite príliš zdravo, máme pre vás aj niekoľko ďalších nápadov na recepty na ľadový čaj.
Zdroje obrázkov: iStock/bhofack2, iStock/KMNPhoto, iStock/rez-art, iStock/Lisovskaya