Ľahko schudnite Sedem špičkových tipov na chudnutie
Ľahké chudnutie: Sedem najlepších tipov na chudnutie
11. september 2017 - 9:25 hod
Jednoducho odstráňte: osí pás v žiadnom okamihu
So siedmimi bodmi za šťastnú postavu alebo, ešte lepšie, za stav pohody Neveríš? Ha! To chceme vidieť.
1. Nešetrite tukom: Živočíšne (maslo) a rastlinné tuky (olivový olej) sú dôležité s mierou. Telo bez neho nemôže existovať, pretože nedokáže absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch. 60 gramov tuku denne je v poriadku.
2. Sladkosti sú niekedy povolené: Čokoládová tyčinka alebo hrsť gumových medveďov sú povolené aj počas diéty.
3. Zrná a zemiaky sú tromfy: Celozrnné výrobky, rezance z tvrdej pšenice a zemiaky obsahujú veľa vitamínov, vlákniny a takmer žiadny tuk. Môžete ich jesť veľa bez toho, aby ste pribrali. Pretože viac tukových omáčok vás zbaví tuku.
4. Mlieko a mliečne výrobky (jogurt) sú zdravé: Tí, ktorí radi konzumujú tvaroh, jogurt, mlieko a syry, by si mali dať pozor na nízkotučné výrobky. Pridáva sa príliš veľa cukru, najmä pri ovocných jogurtoch. Najlepšie je používať prírodné jogurty, ktoré sú nízkokalorické.
5. Chrumkavá zelenina a drzé ovocie: siahnite sem tak často, ako chcete. Zelenina sa môže jesť surová alebo dusená. Len to veľmi nevyprážajte alebo buďte opatrní so šalátom, ktorý nekĺzate s kuchynským olejom. Sladké ovocie (hrozno, broskyne) môžete tiež použiť ako náhradu sladkostí.
6. Pite, pite, pite: Veľa tekutín, ako je voda, striekance a nesladené ovocné alebo bylinkové čaje, spôsobujú, že sa cítite plní a máte pekný zápach. S kávou, čiernym a zeleným čajom buďte opatrní - tieto stimulanty pite iba s mierou.
7. Vajcia, ryby a mäso: Počas týždňa je povolených 150 gramov nízkotučných a vysokotučných rýb. Tuky v rybách sú veľmi zdravé a väčšinou sa nachádzajú iba v rybách. Tak sa ho chyťte. Aj s chudým mäsom (ŽIADNE mleté mäso) môžete zjesť okolo 300 gramov - myslite na to počas týždňa. Povolené sú aj dve vajcia.
Zdroj: 'Noodles make you slim' od Karin Iden z Trias Verlag
Zaujímajú vás ďalšie články na témy zdravie, pohoda, fitnes a chudnutie? Potom kliknite do nášho zoznamu videí. Užite si s tým veľa zábavy!