Ľahko štíhly Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

The ľahko štíhly Výživový program vám pomáha zdravo chudnúť, bez jo-jo efektu, optimalizuje metabolické procesy a výkon. Prostredníctvom rozsiahleho rozboru krvi ľahko štíhly plán výživy individuálne vytvorené pre každého a optimálne prispôsobené požadovanej hmotnosti a metabolizmu.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

The ľahko štíhly Tento program založili odborníci na výživu, alternatívni odborníci a športoví vedci a bol vyvíjaný v priebehu rokov v spolupráci s fitnes štúdiami. Základom je výživová a holistická interpretácia 43 krvných hodnôt a ďalších zdravotných informácií. Odchylne od kritérií Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) sa berie do úvahy strava s nízkym obsahom sacharidov, ktorú je možné najlepšie porovnať s metódou LOGI.

Program je zabezpečený ľahko štíhly prostredníctvom mnohých štúdií a aktuálnych výsledkov výskumu. Je ponúkané ľahko štíhly iba prostredníctvom kvalifikovaných a vybraných fitnes štúdií a odborníkov na výživu v nemecky hovoriacich krajinách. Pravidelné školenia navyše zaisťujú, že poskytovatelia môžu preukázať najvyššiu úroveň schopností.

Strava podrobne

The ľahko štíhly Výživový program má 4 kroky:

Krok 1
V prvom kroku programu sa uskutoční detoxikácia a čistenie hrubého čreva. Týmto spôsobom môžete vytvoriť podmienky pre optimálnu metabolickú reguláciu a redukciu hmotnosti. Podrobné pokyny, ako to urobiť, nájdete osobne ľahko štíhly Výživový plán.

Krok 2
V druhom kroku vám budú navrhnuté množstvá, ktoré potrebujete na dosiahnutie svojej cieľovej hmotnosti. Existuje zoznam potravín, ktoré vám pomôžu regulovať metabolizmus a dodajú vám všetky živiny a životne dôležité látky, ktoré potrebujete na zdravé chudnutie. Počíta sa tiež množstvo, ktoré vypijete, bylinky a koreniny. Ďalej musíte dodržiavať niektoré pravidlá.

krok 3
V treťom kroku sa výber jedál zvýši a už sa nemusíte tak prísne držať množstva. Teraz sú možné aj výnimky. V tejto fáze je dôležité, aby ste si svoju váhu udržali čo najsamostatnejšie. Vo vašom štúdiu to bude monitorovať týždenná kontrola úspešnosti.

Krok 4
V štvrtom kroku je teraz dôležité mať na pamäti pravidlá po celý život a výber jedál ponechať ako ústrednú tému. Teraz máte dobre trénované mechanizmy týkajúce sa apetítu a averzie a hladu a sýtosti, ktoré vám pomôžu byť štíhle po celý život.

Trvanie diéty

Program výživy je určený na celoživotné dodržiavanie.

Výhody a nevýhody

Strata svalovej hmoty je malá
Zlepšuje sa a stimuluje metabolizmus
Zlepšujú sa situácie s nedostatkom
Neustála a profesionálna podpora
Vhodné pre športovcov
Pozitívne účinky skupinovej dynamiky prostredníctvom ponúkaných workshopov
Vhodné pre vegetariánov

Je potrebný odber krvi
V zozname môžu chýbať jedlá, ktoré sa predtým radi konzumovali
Nevhodné pre vegánov
Náklady nie sú hradené zo zdravotného poistenia
Nákladový faktor: približne 290 až 440 eur za jednorazový rozbor krvi

Strata váhy

Doteraz všetci zákazníci schudli 1,2 kg hmotnosti týždenne. Týždenné kontroly úspešnosti a zhromažďovanie údajov môžu tieto čísla veľmi dobre preukázať.

Počítanie kalórií/bodov

Zahrnuté musia byť kalórie alebo body ľahko štíhly sa nepočítajú ani nevyberajú. Cieľom je skôr obnoviť zmysly averzie, chuti do jedla, hladu a sýtosti. To znamená, že na začiatku je potrebná kuchynská váha. V opačnom prípade existuje vopred definovaný výber potravín, ktoré tiež uľahčujú nakupovanie.

Šport a cvičenie

The ľahko štíhly Výživový program je ponúkaný vo vybraných a kvalifikovaných fitnes štúdiách. Tiež s niektorými osobnými trénermi a odborníkmi na výživu s licenciou fitnes trénera. Týmto sa zabezpečí kombinácia zdravej výživy a pohybu.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Informácie o výživovej hodnote jednotlivých potravín sa určujú podľa federálneho potravinového kľúča. Diéta po ľahko štíhly Výživový plán zohľadňuje potrebné množstvá pre optimálnu a typovo vhodnú stravu. Vyberajú sa sacharidy s pomerne nízkym glykemickým indexom, uvažujú sa zdroje bielkovín s vysokými biologickými hodnotami a tuky s vysokým podielom nenasýtených alebo polynenasýtených a omega-3 mastných kyselín. Vysoký podiel zeleniny a ovocia dodáva telu dôležité vitamíny a minerály. Berie sa do úvahy aj potrebný príjem vlákniny a optimálne množstvo nápoja.

Ukážkový deň

Raňajky: Krehký chlieb a/alebo sucháre. Poleva podľa zoznamu potravín. Tofu, ryba, syr, morka alebo ovocná nátierka. Pár orieškov vopred. Voliteľne hrsť ovocia zo zoznamu ovocia.
Poludnie: Ryby na masle (napr. Zubáč) s rôznou zeleninou. S hrsťou ovocia.
Večer: Mozzarella s paradajkami a jarnou cibuľkou, s bazalkou, olivami a malým jablkom.

Podobné diéty

Odborný záver

Stále bol ľahko štíhly redakčný tím abhaben.net netestoval. Čoskoro dostanete správu, v ktorej vám presne povieme, aké náročné alebo ľahké sú jednotlivé kroky, aké sú vhodné na každodenné použitie ľahko štíhly je a či tie peniaze skutočne stoja za to.

V zásade je ľahko štíhly odporučiť zmenu stravovania. Na základe jednotlivých krvných hodnôt sa vytvorí plán výživy, ktorý uprednostňuje alebo vylučuje potraviny, ktoré sú prospešné pre metabolizmus, alebo skôr spomalí. Zdravé chudnutie je tu nevyhnutné. Cena za tento rozbor krvi (cca 290 až 440 eur) je dosť vysoká, ale odborné rady sú presvedčivé.

Len čo prejdete fázou 1, bude strava pestrejšia. V ponuke je lahodné ovocie, náplň bielkovín a komplexné sacharidy. Teoreticky nie je nič zakázané, prinajmenšom nie jedlá, ktoré sú pre vás dobré. Zmenou stravovania sa naučíte znova počúvať svoje telo. Pretože vaše telo vám hovorí, že ak to nebolo zmätené príliš veľkým počtom prísad na zvýšenie cukru a chutí, čo potrebuje a po čom momentálne hladujete.

easy-slim treba chápať ako celoživotnú a holistickú zmenu stravovania. Nejde o to rýchlo schudnúť 10 kíl, ktoré sa potom dvakrát vrátia. Ide o rozvoj vedomia a dôležitosti dobrého stavu tela.

S ľahko štíhly dozviete sa, aké dôležité sú raňajky, obed a večera. Rýchlo si zvyknete počúvať svoje telo, nakupovať regionálne, ochutnávať správne a uvidíte: Nielen vaše telo, ale predovšetkým vaše zdravie a nálada sa vám poďakujú.