Ľahko znížte cukor pomocou mojich 3 tipov
Zložité na znižovaní cukru je, že cukor je obsiahnutý v mnohých potravinách. Aj keď je napísané „bez pridaného cukru“, môže v ňom byť alternatívny cukor. Pretože cukor má veľa mien.
Ale v zásade je ľahké znížiť cukor. Držte sa aspoň jedného z mojich tipov a s najväčšou pravdepodobnosťou skonzumujete menej cukru. A strava s nízkym obsahom cukru je veľmi zdravá!
Ak sa dokonca chcete stať úplne bez cukru, mám pre vás ešte viac tipov, ako začať v živote bez cukru. Ale začnime veľmi jednoduchými trikmi, ako jesť menej cukru. Možností je samozrejme oveľa viac, ale začnite pomaly:
1. Zrieďte svoje nápoje
Samozrejme, ak pijete iba vodu, nemá to veľký zmysel. Ak ale pijete kávu s cukrom, stačí použiť o polovicu menej cukru!
Ak pijete veľa džúsu, pite striekance. Ak už pijete rozprašovač, pridajte viac vody ako predtým.
Alebo obzvlášť radi pijete nealkoholické nápoje? Potom po každom pohári koly vypite pohár vody. A samozrejme môžete tiež Cola, Fanta atď. Jednoducho zriediť vodou. Potom vypijete takpovediac Sprite-Schorle.
Začnite malý projekt: Snažte sa piť iba nesladené. Postupne pijete čoraz menej nealkoholických nápojov a džúsu. A namiesto toho čoraz viac vody. Až kým si nebudete môcť vychutnať čistú vodu!
2. Šalátový dressing nahraďte octom a olejom
Takmer v každom šalátovom zálievke je cukor. Prezrite si svoj obľúbený dresing a zistite, koľko cukru v ňom je (a všimnite si: existuje viac ako 50 názvov cukrov!).
A je veľmi ľahké sa zaobísť bez tohto cukru v hotovej omáčke: namiešajte si dressing sami! Na internete nájdete veľa receptov. A v reštaurácii si vždy môžete povedať, že namiesto dresingu si dáte radšej ocot a olej.
Chvíľu trvá, kým sa zmení váš vkus. Existuje však skutočne jednoduchý a priamy spôsob zníženia cukru.
Dodatočný tip: kupujte potraviny bez cukru
Keď sme na šaláte, môžeme sa rozprávať o iných potravinách. Takmer všetko je dostupné aj bez cukru. Namiesto jablkovej omáčky si môžete kúpiť jablkové pyré, pretože jablko MARK neobsahuje žiadny pridaný cukor, ale chutí rovnako dobre! Musíte si len vziať ten správny produkt do supermarketu:
Aby som vám uľahčil hľadanie v supermarkete, už nejaký čas pracujem na zozname potravín bez cukru. Určite si tam nájdete niečo pre seba. A aby ste sa nemuseli bez niečoho zaobísť, jednoducho to zameníte!
3. Jedzte menej sladkostí alebo aspoň rôzne sladkosti
Ja sama veľmi rada jem čokoládu. A teraz, keď žijem bez cukru, nechcem ani ja zostať bez čokolády. Takže jem čokoládu bez cukru, ktorá je vyrobená zo 100% kakaovej hmoty!
Pretože v zásade je to takto: ak si kúpite 50% čokolády, potom ju tvorí 50% kakaa a 50% cukru. Ak si kúpite 80% čokolády, je to iba 20% cukru. Ak sa vám teda nechce robiť bez čokolády, tak si kúpte jednu s vyšším obsahom kakaa! Je to také jednoduché. V tomto článku nájdete graf obsahu cukru v čokoláde.
Musím uznať, že tip, ktorý hovorí „jedzte menej sladké veci“, je takmer trochu zlý. Pretože keď ste na horskej dráhe s krvným cukrom, je veľmi ťažké jesť menej sladkostí. Pretože telo si to vyžaduje znova a znova. A potom vždy existuje chuť na sladké. Redukcia cukru potom už nie je taká ľahká.
Môžete sa však občerstviť aj bez cukru. Ako cukrík bez cukru mám rád svoje gumené medvedíky bez cukru a sladkého drievka. A tiež si rád „pochutnám“ na ovocí, syroch a orechoch s nízkym obsahom cukru. Pokúsiť sa!
Ak sa vám pomocou týchto rád podarí znížiť spotrebu cukru, môžete byť na seba hrdí. A ak to nefunguje, skúste to znova a znova! Každá troška menej cukru je prínosom pre vaše zdravie!
Viem o čom hovorím, pretože sa mi podarilo prejsť z 5 tabliet čokolády denne na nulu. A teraz si užívam život bez cukru. Ak chcete vedieť, ako som to urobil, prečítajte si tu.
Chcete sa stať úplne bez cukru?
Potom sa zaregistrujte v mojom týždennom bulletine:
Pošlem vám tipy, informácie a ponuky týkajúce sa stravy bez cukru!
Ďakujeme za prejavenú dôveru! Teší ma, že sa zaujímate o stravu bez cukru. Teraz zostáva len jeden krok: vo vašej doručenej pošte je odo mňa e-mail, v ktorom potvrdíte svoju registráciu. Potom odo mňa okamžite dostanete prvý e-mail! A potom každý týždeň získate motivačnú pomoc, informácie alebo recept bez cukru! Maj sa! Angelica