Tipy na čítanie fitnes kníh do roku 2020 si prečítajte, že ste zdraví a zdraví!
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂
A je to znova: Zoznam mojich tipov na čítanie kníh o fitnes pre aktuálny kalendárny rok.
Buďte opatrní, čítanie môže spôsobiť fitnes!
Tieto knihy vám pomôžu na ceste k lepšiemu a zdravšiemu zdraviu.
Dobrá kniha o fitness môže zmeniť nielen vaše telo, ale aj celý život.
Pretože nezabudnite: Ste produktom svojich skúseností.
A takáto kniha vám môže poskytnúť priamy vhľad do skúseností niekoho iného, ktoré si potom môžete vytvoriť a použiť vo svojom živote.
Prezentované knihy sú o výžive, vašom zmýšľaní a samozrejme aj o tréningu. A každá kniha o fitness v zozname je skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže dosiahnuť, aby ste boli na svojej ceste naozaj navždy fit. To znamená, že tento článok sa venuje všetkým témam môjho blogu. 😉
Všetky knihy som počul sám doma alebo ako zvukové knihy. Trvalo mi však veľa času, kým som pre vás zostavil tento zoznam. Nejde však o zoznam nových vydaní. Skôr je to o knihách a zvukových knihách, s ktorými som sa stretol za posledný rok a ktoré ma inšpirovali.
Sluch funguje najlepšie s predplatným Audible - aspoň tak to robím. Tu si môžete zabezpečiť bezplatný skúšobný mesiac * a zadarmo si vypočuť zvukovú knihu.
Ale dosť bolo úvodných slov, dovoľte mi predstaviť vám môj zoznam kníh o fitness!
# 1 99 + Otázky: Viac ako 99 otázok o výžive, zdraví a cvičení
Táto kniha je skutočným zasväteným tipom, pokiaľ ide o výživu.
Autorom je Thomas Kampitsch. V rámci učňovskej prípravy som ho mohol osobne spoznať a už som vám odporučil jeho knihu, konkrétne Natural Doping,.
Thomas je vyštudovaný potravinársky a biotechnológ a v tejto knihe odpovedá na najdôležitejšie otázky týkajúce sa výživy jednoduchým a osviežujúcim spôsobom.
A to nedogmatickým, profesionálnym a vedecky podloženým spôsobom - bez uvedenia konkrétnych štúdií. Autor však stále odkazuje na štúdie a na to, ako ich nájsť.
Celkovo pre mňa nastalo niekoľko momentov aha a túto knihu vám môžem odporučiť, pretože vám pomôže vniesť svetlo do džungle potravinových mýtov jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom.
- Kampitsch M.Sc., Thomas (autor)
- 424 strán - 20.12.2019 (dátum zverejnenia) - nezávisle publikované (redaktor)
# 2 Ako nezomrieť: Objavte jedlá, ktoré predĺžia váš život - a preukázateľne bránia a liečia choroby
Skutočná výživová klasika, o ktorej som sa dozvedel až v roku 2019 prostredníctvom bevegt podcastu, ktorý stojí za vypočutie.
Autorom je Dr. Michael Greger, medzinárodne uznávaný lekár, odborník na výživu a zakladateľ online informačného portálu Nutritionfacts.org.
Vo svojej knihe Dr. Greger najskôr popisuje najbežnejšie civilizačné choroby - od infarktu, Alzheimerovej choroby až po rôzne druhy rakoviny - a dáva tipy, ktorej strave a najmä ktorým potravinám je vhodné sa vyhnúť a v niektorých prípadoch aj liečiť tieto choroby.
Celkovo možno tieto tipy potom nájsť na Dr. Znížte množstvo Gregers denne, čo je teda ideálna strava podporujúca zdravie. To, že rastliny hrajú hlavnú úlohu, by už nemalo byť tajomstvom. Kniha obsahuje tipy pre každého čitateľa, ako si zlepšiť stravu a prečo to má zmysel. Zdravé veci chutia oveľa lepšie, pretože viete, že s nimi robíte niečo dobré pre svoje telo.
- Michael Greger (autor)
- 512 strán - 16.09.2016 (dátum zverejnenia) - Unimedica a odtlačok Narayana Verlag.
# 3 Základy budovania svalov: Na čom skutočne záleží, ak chcete efektívne budovať svalstvo
Jahn Sterley je môj blogerský kolega a venuje sa silovému tréningu už mnoho rokov.
Na jeho blogu Fitvolution sa môžete naučiť veľa o tréningu s ťažkými váhami, ale ponúka aj alternatívy pre zaneprázdnených ľudí na cestách. Poskytuje tiež užitočné tipy na výživu, najmä pokiaľ ide o budovanie svalov a odbúravanie telesného tuku.
Vlani som mala na svojom zozname knihu od neho. Teraz vyšla jeho práca na budovaní svalov, ktorú môžem bez výhrad odporučiť.
Jahn sa vo svojej knihe venuje všetkým dôležitým témam súvisiacim s budovaním svalov, okrem bokom nepotrebných, málo vyskúšaných stratégií. Na približne 130 stranách získate presne tie vedomosti, ktoré potrebujete na efektívne budovanie svalov, keď chcete trénovať s ťažkými váhami.
Super vec: Jahn neponúka iba svoju elektronickú knihu ako takú. V trojstupňovom systéme si môžete vybrať produkt, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Najlepšie je pozrieť sa na to, ak máte záujem o budovanie svalov: K základom budovania svalov *.
# 4 Nie je čas na jedlo: Jedzte zdravo za behu
Prvýkrát som sa do povedomia autorky tejto knihy - Sarah Tschernigow - dostala prostredníctvom jej senzačne dobre podcastu.
Viackrát som to prepojil na svojom blogu. Vie, o čom hovorí, sama toho veľa prežila a má neskutočne príjemný hlas. V knihe to nepočujete, ale ani to nie je také zlé napísať. 😉
V podcaste sa všetko točí okolo rovnakej témy ako v knihe: Nie je čas jesť - a stále jesť zdravo.
Túto knihu si zamilujete, najmä ak ste typom človeka, pre ktorého varenie neznamená 5-hviezdičkové menu, ale skôr vykúzli niečo jedlé ľahko, rýchlo a zdravo.
Dostanete tiež veľa užitočných praktických rád, ako si môžete usporiadať každodenný život tak, aby zdravé stravovanie bolo jednoduché aj pre vás.
Absolútna kniha, ktorú musíte mať pre všetkých zaneprázdnených ľudí, ktorí majú málo času a stále chcú jesť zdravo!