Ľahký pôst - alkohol Poznajte svoju hranicu
Stále viac ľudí používa pôstne obdobie na to, aby urobilo niečo dobré pre svoje telo. Presne definovaný časový rámec od Popolcovej stredy do Veľkonočnej nedele dáva ambícii cieľ: Jedzte zdravo a cvičte sedem týždňov - potom je zimný tuk preč a rifle z minulého roku opäť zapadajú ako uliate.
Alkohol vynechajte!
Dôležitou súčasťou takejto jarnej kúry je zdržať sa alkoholu. Pretože to nielen brzdí detoxikačný proces tela tým, že mu neustále dodávame nové toxíny. alkoholu predovšetkým netreba podceňovať Výkrm. Pivo, víno a destiláty majú vysoký obsah kalórií. Len pár pohárov piva môže negovať vplyv silového tréningu. To isté platí aj pre to Rýchlo: Ak zmiešate 3 pivá so šalátom, ktorý si uvedomuje svoju postavu, s pásikmi morčacích pŕs, klamete samého seba: V závislosti od prípravy má šalát okolo 450 kcal, k 3 pivám po 0,3 l je pridaných ďalších 387 kcal.
Alkohol je silným zdrojom kalórií: 1 g čistého alkoholu obsahuje 7 kcal - to je takmer až 1 g tuku (9 kcal) a viac ako v uhľohydrátoch alebo bielkovinách (4 kcal). Kalorická tabuľka ukazuje porovnanie alkoholických nápojov s jedlom.
½ celozrnná rožok s maslom
1 biela káva s 2 kúskami cukru
Alkohol = kalórie v tekutej forme
Tí, ktorí chcú schudnúť, zvyčajne vynechajú kalorické bomby ako krém, čokoláda, hranolky a zmrzlina. Nerobiť to ako súčasť diéty alebo počas pôstu sa vám však oplatí, iba ak znížite aj konzumáciu alkoholu. Pohár červeného vína (0,2 l/134 kcal) obsahuje zhruba toľko kalórií ako vanilkový puding (125 g/150 kcal). Ak sa kvôli svojej postave zaobídete bez milovaného tiramisu pri rozsiahlej večeri, mali by ste si dávať pozor aj na kalórie z nápojov: 1 pohár Prosecca ako aperitív (83 kcal), potom 2 poháre 200 ml (240 kcal) bieleho vína a potom 1 pálenka (100 kcal) má spolu asi toľko kalórií ako uložené tiramisu (125 g/390 kcal).
Currywurst, nie ďakujem. Ale pivo musí byť?
Je známe, že rýchle občerstvenie má nízky obsah živín a vysoký obsah kalórií. Ak sa chcete stravovať zdravo, je lepšie jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Takže ak chcete schudnúť a vynechať hamburgers & Co., robíte presne to, čo robíte. Zároveň by ste mali znížiť konzumáciu alkoholu. Tri 0,3 litrové poháre piva majú asi toľko kalórií ako stredná porcia hranoliek (340 kcal). Caipirinha (322 kcal) je rovnako silná ako currywurst s kečupom (324 kalórií). Alkohol vám navyše vôbec neposkytuje žiadne výživové hodnoty, iba koncentrovaná dávka takzvaných „prázdnych kalórií“.
Koktejly Figurfalle a miešané alkoholické nápoje
Čím silnejší je alkoholický nápoj, tým viac má kalórií. Alkoholické miešané nápoje a koktaily majú obzvlášť vysoký obsah kalórií. Ak dávate pozor na svoju postavu, je lepšie vyhnúť sa miešaným nápojom všeobecne, ale v každom prípade v čase diéty alebo pôstu. Pretože obsah kalórií v miešaných nápojoch a koktailoch sa enormne zvyšuje pridaním sladkých ovocných štiav, smotany alebo nealkoholických nápojov. 0,275 litrová fľaša Rum Breezer obsahuje 187 kcal, rovnako ľahko by ste mohli zjesť 2 kopčeky vanilkovej zmrzliny (100 g/200 kcal). Pina colada vám udrie do bokov ako kúsok krémovej torty.
Záver: Ak chcete počas pôstu schudnúť a očistiť sa, mali by ste sa vyhýbať alkoholu. Skús to! Sedem týždňov bez alkoholu sa rýchlo skončilo. Nielenže budete vyzerať lepšie, ale budete sa aj lepšie cítiť: pečeň sa môže počas pôstu detoxikovať a vaše telo sa zregeneruje. Je teda ľahké sa osviežiť a dobrá nálada sa dostaví sama. Tešte sa na jar!
Ruku na srdce
Úprimne povedané, ak máte vnútorný hlas, ktorý hovorí, že nemôžete zostať bez alkoholu sedem týždňov, mali by ste byť podozriví. Aký dôležitý je pre vás alkohol už teraz? Skontrolujte svoje pitné správanie v rámci autotestu a budete vedieť viac.