Lahodné diéty z kravského syra na chudnutie každý deň

Kravský syr má šťastný osud. V prvom rade je to veľmi chutné. Po druhé, nikto nepochyboval o jeho užitočnosti. Môže sa jesť ako chcete. Chcete, jesť „originálny“ syr s rôznymi prísadami, ktorý chcete piecť so zeleninou a ovocím.

V každom prípade je telom dobre absorbovaný. Obsahuje živiny vo veľkom množstve, pričom sa nemôže pochváliť kalorickým obsahom. To sa samozrejme týka nízkotučného tvarohu, ktorý je veľmi vhodný pre stravu.

Zloženie Počet

pasterizované mlieko -	3 litre
kyslá smotana -	6 lyžíc. lyžice
plátno -	podľa potreby
Čas varenia: 20 minút	Kalórie na 100 gramov: 70 Kcal

V ideálnom prípade by tvaroh mal byť vyrobený z farmárskeho mlieka, je to najchutnejšie, najčerstvejšie, ale aj najtučnejšie. Z tohto druhu mlieka nebude vyrobený produkt bez tuku. Preto kupujeme v obchode mlieko na diétny kravský syr a aby sme z neho urobili jogurt, musíme si vyrobiť cestoviny.

Krok 1. 90 g krému rozpustite v 130 ml predhriateho mlieka.

Krok 2. Túto zmes nalejte do zvyšného mlieka.

Krok 3. Mlieko nechajte zohriať.

Krok 4. Získaný jogurt zohrievajte 15-20 minút. Je lepšie urobiť vodný kúpeľ: vložte nádobu s jogurtom do hrnca s vodou.

Krok 5. Na výstupe dostanete kravský syr a srvátku. Aby ste prvý vylepšili, vložte ho do laminovanej gázy v niekoľkých vrstvách a zaveste na päť hodín, aby sa prebytočné sérum vypustilo.

Tip: Proces fermentácie mlieka je možné urýchliť použitím tvarohu, ktorý sa predáva v lekárňach vo forme tabliet. Jednoducho rozpustite v teplej vode a potom pomaly nalejte do mlieka.

Diétne recepty na chudnutie

Ak chcete schudnúť, pripravte si tvaroh so zeleninou a ovocím, tvarohové koláče a parené šaláty. Mimochodom, ak chcete ušetriť na kalóriách, nezabudnite vziať nízkotučný tvaroh a namiesto krému - jogurt. V tvarohu, bez pridania zeleniny, ovocia a zeleniny.

Raňajky tvarohu so zelenými a reďkovkami

Tvaroh je samozrejme príjemný na raňajky a bez prísad. Ak však chcete, môžete pridať napríklad čerstvú reďkovku, ktorá vám urobí rozmanité diétne menu.

Počet požadovaných produktov:

• pol balíčka tvarohu (100 g);
• 35 ml kefíru;
• 6 ridichi;
• akákoľvek čerstvá zelená - podľa vlastného uváženia;
• soľ - podľa chuti.

Príprava raňajok bude trvať 15 minút, jej obsah kalórií je 109 kcal.

1. Zmiešajte tvaroh s kefírom a librou;
2. Koreň je nadrobno posekaný alebo reďkovka je ružová;
3. V miske zmiešame tvaroh s strniskom a nasekanou zeleninou.

Prečítajte si, ako pripraviť neuveriteľne chutné cestoviny z konzervy.

Čo variť na druhý rýchly a chutný - najoriginálnejší výber receptov.

Vynikajúce jedlá z kuracích pŕs - prečítajte si, aké zaujímavé je varenie mäsa.

Zdravé syry

Tento recept vám ušetrí veľa času, pretože ríbezle sa dajú upiecť nielen pre vás, ale aj pre celú rodinu a v prípade potreby ich môžete položiť na stôl počas čaju.

• 60 g pšenice;
• 30 g medu;
• balíček tvarohu;
• vajce;
• obyčajná štipka soli;
• na podávanie - prírodný jogurt.

Tvarohové koláče sa dajú pripraviť za 25 minút, ich obsah kalórií je 111 kcal.

1. Tvaroh zomelieme s vajíčkom, pridáme soľ a trochu medu;
   
2. V zmesi zmiešajte krupicu, nechajte ju na stole, kým obilniny nenapučia;
   
3. Z tvarohového stola vytvarujte malé kučery, ktoré zľahka vyrovnajte, povarte 20 minút. pre pár;
   
4. Podávame na stole s prírodným jogurtom.
   

Nízkokalorické raňajky: kravský kastról so zeleninou

Kastról je možné pripraviť vopred a ohrieva sa na pravé poludnie. Mimochodom, môžete to jesť studené. Ak máte pomalý sporák alebo iné zariadenia, ktoré plánujú čas varenia, môžete si pripraviť kastról, ktorý získate v pravý čas a ako by mal byť.

• kravský syr - 0,8 kg;
• prírodný jogurt - 250 ml;
• brokolica - 0,3 kg;
• 3 vajcia;
• 100 g pšenice;
• mrkva - 2 kusy;
• 100 gramov strúhaného syra;
• nohy sladkej papriky (červená);
• cesnak - 2 strúčiky;
• sušené oregano-štipka;
• rafinovaný olej - 60 ml;
• dochutíme soľou a korením.

Doba varenia po dobu 25 minút, jej kalorický obsah - 165 kcal.

1. Pripravte si zeleninu: očistenú mrkvu nakrájajte na tenké krúžky, nakrájajte cesnak a brokolicu rozdeľte na ružičky, podlejte horúcou vodou na 5 minút, potom vložte do drôtu. Odstráňte semená a priečky z papriky, nakrájajte na malé kocky;
2. Na panvici rozohrejeme olej, vložíme do neho mrkvu a cesnak, opečieme 7 minút, potom pridáme korenie a varíme 3 minúty, podľa chuti posolíme, posypeme korením, sušeným oreganom;
3. Vajcia rozšľaháme so soľou, pridáme nesladený jogurt a tvaroh, premiešame. Nalejte krupicu a polovicu syra, premiešajte všetko;
4. Vezmeme si sklenený pekáč, vymastíme ho maslom, natrieme zeleninu, potom vylejeme zmes na pečenie, necháme. Kvetenstvo brokolice je na vrchu, ľahko vtlačené do zrazeniny. Posypeme strúhaným syrom;
5. Rúru predhrejeme na 175 ° C, kastról necháme variť 45 minút. Podávame na mierne studenom stole.

Užitočné potešenie

Pre každé dievča, ktoré chce schudnúť, je slovo „dezert“ zakázané, ale našťastie to neplatí pre tvaroh. Je dôležité, aby ste pri príprave dezertu zohľadnili obsah tuku vo výrobku a krém nahradili jogurtom alebo kefírom. A potom všetko závisí od vašej fantázie.

• balíček tvarohu 0,5% tuku;
• 45 gramov jogurtu bez cukru;
• podľa výberu: bobule, ovocie, kandizované ovocie - každá po 20 g;

Čas varenia: 5 min. Dezert obsahuje 70 kcal.

1. Opatrne odstráňte tvaroh s jogurtom;
2. Potom pridajte do tvarohovej tabuľky všetko, čo chcete. Môžu to byť bobule, kandizované ovocie alebo ovocie.

Syr s cesnakom a paradajkami

Vynikajúca možnosť na večeru - výdatný, ale nízkokalorický šalát s cesnakom a paradajkami.

Potrebujete na to:

• tvaroh - 1 balenie (200 g);
• 2 paradajky;
• 4 kôprové kvety;
• 2 strúčiky cesnaku;
• nízkotučný krém alebo jogurt - 30 g;
• varené vajce - 2 ks;
• 1 g soli.

Budete musieť variť šalát 10 minút. Jeho hodnota na 100 g je 100 kcal.

1. Vajcia a paradajky ľubovoľným spôsobom nakrájajte, kôprové vnútornosti a strúčiky cesnaku nasekajte;
2. Tvaroh zmiešame s pripravenými ingredienciami, podávame so soľou;
3. Krémujeme a podávame.

Kastról s mandarínkami, jablkami a sušenými marhuľami

Kaskádový kastról je kulinárskou klasikou. Vynikajúci a ľahko sa pripravuje. Nechcel by som to vylúčiť z jedálnička, takže to neprekročíme a všetkých prekvapíme receptom na chudnutie. Takže pečte a nechajte sa prekvapiť!

• hovädzie mäso so zníženým syrom - 500 g;
• vaječný proteín - 1;
• 50 gramov cukru;
• 25 g múky;
• sóda bikarbóna nie viac ako ¾ lyžičky;
• 5 vyčistených mandarínok;
• 3 pevné jablká;
• sušené marhule - pol pohára.

Kastról sa varí 30 minút, 100 g obsahuje 120 kcal.

1. Proteín zomelieme s cukrom a zmiešame s tvarohom;
2. Pridajte múku a sódu;
3. Mandarínky, čisté jablká, sušené marhule na varenie, stačí 5 minút;
4. Jablká nakrájajte, nakrájajte strednú časť a premiešajte syrové cesto spolu s plátkami mandarínky a sušenými marhúľami. Vložte všetko do vymastenej sklenenej formy;
5. Rúru predhrejeme na 180 ° C, povaríme v nej kastról 25 minút.

Syrový syr s orechmi a orechmi

Je dobré do syra pridať nejaké sušené ovocie vopred namočené vo vriacej vode, ako aj nasekané vlašské orechy, všetko dobre premiešať, dať do formy, citrónovať a poslať na pol hodinu do predhriatej rúry. Rýchle, chutné a zdravé!

• kravský syr so zníženým syrom - 2 škatule po 500 g;
• 30 g pšenice;
• 3 vajcia;
• na dochutenie orechov, hrozienok a sušených marhúľ.

Kastról je možné pripraviť za 30 minút, jeho hodnota v kalóriách je 135 kcal.

Krok 1. Spojte tvaroh s vajcami a pšenom v hlbokej miske, pridajte nasekané orechy a sušené ovocie a všetko spolu premiešajte.

Krok 2. Formu vymastíme a vložíme do nej cesto, navrch posypeme pšenicou.

Krok 3. Pečieme vo vyhriatej rúre domäkka. Teplota rúry na pečenie 200 ° C, doba varenia 25 min.

Krok 4. Kastról možno zaliať jogurtom bez cukru a prísadami.

Nezvyčajný kaviár

Syrový kaviár v kategórii jedál pripravený za jednu minútu. Syr jednoducho skombinujte s nakrájanými paradajkami, cibuľou a pridajte trochu olivového oleja.

Na výrobu kaviáru budete potrebovať:

• 2 paradajky;
• 1 biela cibuľa;
• 20 g rafinovaného oleja (olivy);
• nízkotučný tvaroh - 250 g.

Na varenie kaviáru potrebujete 10 minút. Na 100 g hotového výrobku je potrebných 115 kcal.

1. Paradajky po vybratí zo šupky a semien nastrúhame;
2. Potom ich skombinujte s nastrúhanou cibuľou a tvarohom;
3. Pridajte 1 polievkovú lyžicu do šupkovej zmesi. lyžica rafinovaného oleja, soľ podľa chuti, korenie;
4. Čierny chlieb nakrájame na plátky a opečieme alebo ugrilujeme. Natrieme na ňu syr so syrom.

Kravský syr je ideálnym produktom pre tých, ktorí chudnú, existuje veľa látok, ktoré prispievajú k chudnutiu a prakticky neexistujú žiadne sacharidy. Mimochodom, tieto prispievajú viac k tvorbe tukových usadenín ako samotné tuky.

Produkt navyše obsahuje veľa ľahko stráviteľných bielkovín, takže je nevyhnutný pre mnoho jedál. Najobľúbenejšie z nich - steaky so zeleninou a ovocím, parené šaláty a tvarohové koláče.

---