Lahodné recepty na kokteily okorenia diétu Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Almased, amapur, Multan: Niektoré diéty nahrádzajú stravu trasením. Táto náhrada potravy môže byť z dlhodobého hľadiska dosť monotónna z hľadiska chuti. Aby ste nestratili chuť do jedla a nedržali sa diéty, zostavili sme niekoľko nápadov, ako je možné každý chvenie okoreniť.
Rýchly a ľahký spôsob, ako dosiahnuť pohodlnú váhu pomocou nášho stravovacieho plánu.
Základom je samozrejme vždy množstvo prášku a mlieka alebo vody predpísané pre príslušnú stravu. Nápady na recepty sú potom jednoducho zmiešané. V našich príkladoch predpokladáme 250 ml mlieka. Ak sa množstvá líšia od vašej stravy, môžete ich upraviť.
Berry shake s mätou:
Namiesto 250 ml mlieka použijete iba 150 ml plus 300 g zmiešaných, mrazených bobúľ a niekoľko listov čerstvej mäty. Bobule by sa mali pred pyré mierne rozmraziť. Všetko v mixéri - hotovo!
Ďalšie kalórie: asi 40 kcal
Recept na pretrepávanie ľadovej kávy:
Na ľadovú kávu jednoducho pridajte 50 ml studenej čiernej kávy alebo espressa. Ak nápoj nie je dostatočne sladký, môžete pridať trochu sladidla.
Ďalšie kalórie: 0 kcal
Koktejl s banánmi:
Na vytvorenie banánového šejku potrebujete polovicu banánu a 1 ČL kokosových vločiek. Banán je pretlačený a zmiešaný s pretrepávaním. Kokosové vločky sa mierne pražia bez pridania tuku a miešajú sa v kokteile.
Ďalšie kalórie: 1/2 banánu: 50 kcal, kokosové vločky: 30 kcal = 80 kcal
Jahodový koktail:
Každý chvenie môže byť „smrekované“ jahodami. 100g jahody pretlačte a pridajte k pretrepávaniu. Mlieko môžete tiež nahradiť vanilkovým sójovým nápojom a vmiešať doň prášok.
Ďalšie kalórie: 100 g jahôd: 30 kcal, 250 ml sójového nápoja vanilka (voliteľné): 170 kcal
Vitamínový kokteil:
Ak chcete do svojho koktailu pridať niekoľko vitamínov, môžete jednoducho použiť menej mlieka a namiesto toho pridať 100% ovocnú šťavu. Ak váš základný nápoj bežne obsahuje 250 ml, môžete použiť 50 ml mlieka a pridať 200 ml ovocnej šťavy.
Ďalšie kalórie: asi 20 kcal z ovocnej šťavy, pretože sa nahradí časť mlieka.
Mango Shake:
Mango-Lassi s rozdielom: pyré z polovice manga rozmiešate v šejkri.
Ďalšie kalórie: 1/2 manga: 50 kcal
Samozrejme môžete tiež nechať voľný priebeh svojej vlastnej kreativite. Je len dôležité, aby sa ďalšie zložky zaznamenali do kalorickej rovnováhy. Pri nízkosacharidových diétach je tiež dôležité zvoliť ovocie s nízkym obsahom sacharidov. Tu je zoznam ovocia, ktoré majú nízky obsah sacharidov.