Lahodný kastról z karfiolu s nízkym obsahom karbidu s mäsovými guľkami; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

lahodný

Všimol som si, že miluješ zapekačky a gratinované jedlá, preto tu dnes máme tú vynikajúcu Kastról z karfiolu s fašírkami! Ja sám som veľký fanúšik, pretože rajnice vás jednoducho zasýtia a sú navyše naozaj chutné Nízky obsah sacharidov majú byť vyrobené. A pretože karfiol a fašírky spolu ladia a karfiol majú skvelé zdravé vlastnosti. Dnes tento recept! Bohužiaľ mám iba obrázky hotového kastróla, ale nie je to také ťažké! 🙂

The Lahodný kastról z karfiolu s nízkym obsahom karbidu s fašírkami večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 20 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 5-6

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 380 kcal
Bielkoviny: 27,1 g
Tuk: 26,1 g
Sacharidy: 8.8 G

Zloženie:

  • 1 stredne veľký karfiol (približne 600 g)
  • 1 veľký kaleráb (približne 400 g)
  • 500 g miešaného mletého mäsa
  • 1 zväzok jarnej cibule
  • 100g vločkového syra
  • 180ml krému
  • 80 ml vody
  • 120g taveného syra
  • 1 čajová lyžička mrazenej alebo čerstvej bylinkovej zmesi
  • 1/2 lyžičky guarovej gumy alebo 1/2 čajovej lyžičky svätojánskeho chleba
  • 1 1/2 lyžice ajvar
  • Papriková soľ
  • Pekáč

Príprava:

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je od karfiol odstráňte zelenú a vložte Kvetinky rezať. Potom ošúpete Kaleráb a nakrájame ho na malé plátky. Potom priveďte hrniec s vodou do varu a Karfiol a kaleráb uvaríme al dente, asi 10-15 minút.

Pre fašírky, ktoré môžete najskôr spáliť paralelne 3 jarné cibuľky rozsekaj to, Soľ, korenie a ajvar zmiešame spolu a fašírky Vytvarujte z neho a potom úplne opečte na panvici zo všetkých strán, kým nie sú zo všetkých strán zafarbené a dobre urobené.

Rúru už otvorte Predhrievajte cirkulujúci vzduch o 180 ° (200 ° horný/dolný ohrev). Ak Karfiol a kaleráb sú uvarené pevne na zahryznutie, scedené a vložené do pekáča. Potom fašírky distribuovať nad ním a Zvyšnú jarnú cibuľku nakrájajte na plátky a tiež ho distribuovať.

Teraz krém s Tavený syr, voda, korenie, soľ a bylinky Vložíme do hrnca a krátko privedieme k varu. Potom to Guarová guma pridáme a rýchlo vmiešame metličkou. Dochutíme krátko podľa chuti a podľa potreby dochutíme. Keď je chuť správna, polejeme ingrediencie v pekáči a posypeme strúhaným syrom. Pečieme v rúre, kým syr nie je zlatohnedý, asi 15-20 minút. Potom podávajte a pochutnávajte si 🙂

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/