Ľahšie chudnutie - krokomer ako športový motivátor - vzhľad

Krokomer ako fitness motivátor Ako ísť

Koľko krokov priemerne podniknete za deň? Je to 500, 2000 alebo dokonca 10 000? Normálne „neaktívny“ človek, ktorý sa okrem každodenných povinností a krátkych prechádzok nevenuje nijakému športu, dosiahne najviac 4 000 krokov za deň. Program podpory zdravia Nemeckej spoločnosti pre obezitu však odporúča 10 000 krokov denne. Ženy preto prekonajú priemernú vzdialenosť 6,5 km, muži vzdialenosť 9 km.

chudnutie

Teraz je však nemožné spočítať každý jeden krok. Preto sa tejto úlohy zhostí krokomer, t. J. Počítadlo krokov. Zariadenie je veľké asi ako hodinky a dá sa pripevniť na opasok pomocou spony. Teraz je zaregistrovaný každý jeden krok. Než začnete, mali by ste si naprogramovať dĺžku svojho osobného kroku, pretože večer môžete odčítať efektívnu dennú vzdialenosť prejdenú v kilometroch. "To vás tiež motivuje pohybovať sa," hovorí Claudia Müller, výživová poradkyňa spoločnosti BLICK eBalance.

Účinnosť krokometra z hľadiska pracovnej motivácie a vplyvu na rizikové faktory pre kardiovaskulárnych pacientov bola hodnotená v prehľadovej štúdii. Subjekty s krokomermi boli schopné zvýšiť svoju fyzickú aktivitu o 26,9 percenta. Účastníci, ktorí si stanovili cieľ pre určitú dĺžku kroku, sa zlepšili najviac. Bolo tiež povzbudivé, že krvný tlak a BMI mierne poklesli.

Cvičenie s krokomerom vás motivuje viac cvičiť. Samotná rýchla chôdza je už pre mnohých ľudí veľkým prínosom: Je ľahká pre kĺby a zlepšuje spätný tok krvi z nôh, čo spôsobuje mierne zvýšenie „dobrého“ HDL cholesterolu. Pretože cvičenie zlepšuje vstrebávanie cukru z krvi do svalov, takéto prechádzky sa odporúčajú aj diabetikom.

  • Krokomerom sa určuje počet krokov prevrátením ortuťovej bubliny alebo kovovej gule tam a späť. Preto môžu hojdačky alebo podobné pohyby spôsobovať malé odchýlky.
  • Niektoré moderné mobilné telefóny majú zabudovaný krokomer alebo si môžete stiahnuť príslušnú aplikáciu.

Viac informácií o ľahkom chudnutí nájdete pod BLICK eBalance.