Ľahšie schudnite pomocou klasickej švajčiarskej stravy
Nadbytočné kilogramy vám sťažovali život, aj keď ste možno stále skúšali zázračné diéty, možno ste hladovali alebo ste sa chleba dlho vzdali, ale výsledky sa prestali dostavovať. Ak ste si zničili pečeň zoštíhľujúcimi tabletkami, ktoré sľubovali, že z vás urobia vzorné telo, boli vo vašej strave aj výrobky, ktoré namiesto hmotnosti priberajú, predstavujeme riešenie týchto problémov. Túto diétu vytvorila skupina švajčiarskych odborníkov na výživu.
Všade ste počuli, že musíte ísť k odborníkovi na výživu kvôli prispôsobenej strave, aj tu to odporúčam. Toto je prvý krok, ktorý musíte urobiť, keď sa rozhodnete zhodiť pár kíl! Čo však robiť, ak vám to čas nedovolí? Riešením dostupným pre každého je klasická švajčiarska strava. Ak sa to bude dôsledne dodržiavať, môžete za dva týždne schudnúť 5 kilogramov.
Klasická švajčiarska strava je veľmi bohatá na bielkoviny a málo sacharidov. Ako na začiatku každej diéty, musíte vykonať dôkladnú sériu lekárskych testov, aby ste zistili, či je vaše telo zdravé, aby ste začali s novou diétou a či netrpíte žiadnym iným srdcovým alebo chronickým ochorením.
Tu je niekoľko jedál, ktoré môžete jesť za jeden deň:
- 2 vajcia, varené alebo pošírované alebo miešané vajcia, ale vyprážané bez oleja.
- 200 - 300 g kuracieho alebo rybieho mäsa vareného v rúre, grilované alebo dusené.
- Rannú kávu môžete podávať s cukrom, ale dajte pozor, aby ste neprekročili 50 g celý deň.
- pol litra mlieka s obsahom tuku najviac 1,5%.
- 100 gramov pečených alebo varených zemiakov.
- krajec celozrnného chleba s 50 g masla. Biely chlieb je zakázaný.
- minimálne 2 litre vody.
Máte dovolené jesť toľko ovocia a zeleniny, koľko chcete, len zo svojej stravy vylúčte hrušky, hrozno, banány a slivky. Majú veľmi vysoký obsah cukru. Môžete ich tiež jesť také čerstvé, ale ak máte chuť, môžete ich jesť z kompótu, ale neobsahujú príliš veľa cukru. Nie je dovolené kandizované alebo sušené ovocie.
Čas stravovania si nastavujete podľa svojho denného rozvrhu. Musíte jesť 3 jedlá a dve občerstvenie denne. Vytvorte si svoj vlastný denný recept, ako sa vám páči, musíte rešpektovať iba množstvá, ktoré som predstavil vyššie, s jedným pozmeňujúcim a doplňujúcim návrhom: nejedzte ovocie večer. Posledné jedlo musí byť do 19:00.