Ľanové semiačka “, čaj
Upozornenie: Posledné kusy na sklade!
Ľanové semiačka sú dôležitým zdrojom kyseliny alfaninolejovej, látky z rodiny známych Omega 3 mastných kyselín, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné, pretože chránia bunkovú membránu.
Ľanové semená majú tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny a majú priaznivé účinky v boji proti zápche. Vlákna z ľanových semien sa nachádzajú hlavne v plášti semena. Vláknina obsiahnutá v ľanových semiačkach skonzumovaná pred jedlom zmierňuje pocit hladu.
Výhody ľanových semien:
Pomáha vám pri chudnutí - keďže je ľanové semienko bohaté na zdravé tuky a vlákninu, udržuje po dlhšiu dobu pocit sýtosti. Takže budete konzumovať menej kalórií a kilá navyše sa budú vylučovať postupne.
Znížte „zlý“ cholesterol - podľa štúdie ľanové semienko prirodzene znižuje LDL zlý cholesterol. Vedci sa domnievajú, že ľanová vláknina ovplyvňuje pôsobenie cholesterolu a bráni jeho absorpcii do tela. Rozpustná vláknina z ľanového semena znižuje hladinu cholesterolu a pomáha predchádzať hromadeniu plakov v tepnách.
Ľanové semiačka pomáhajú zriediť krv, čím znižujú riziko aterosklerózy. To môže znížiť krvný tlak, zabrániť mŕtvici a infarktu. Ľanové vlákno zároveň znižuje hladinu cukru v krvi, čo je pre ľudí s cukrovkou 2. typu veľmi dôležité.
Sú bohaté na antioxidanty, ktoré zabraňujú známkam starnutia, ale aj hormonálnej nerovnováhe. Polyfenoly podporujú množenie probiotík v črevách a pomáhajú predchádzať intímnym infekciám.
Stimuluje trávenie - ľanové semiačka sú bohaté na rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Sú mimoriadne prospešné pre trávenie. Dve čajové lyžičky ľanových semiačok, najlepšie rozomleté bezprostredne pred konzumáciou, aby ste predišli zatuchnutiu, prijímajte 5 gramov vlákniny, čo je viac ako dosť pre hladké trávenie.
Bohaté na omega-3 mastné kyseliny - Ľanové semená sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, o ktorých je známe, že majú veľa zdravotných výhod.
Zlepšuje príznaky menopauzy - odborníci zistili, že existuje súvislosť medzi zmiernením symptómov menopauzy a konzumáciou ľanového semena. Vyrovnávajú telo hormonálne a tiež zabraňujú vzniku osteoporózy.
- Zvýšená imunita - obsahujú látky, ktoré zmierňujú zápal a umožňujú lepšiu činnosť imunitného systému. Predbežný výskum naznačuje, že ľanové semienko môže zmierniť príznaky autoimunitných porúch, ako je reumatoidná artritída, psoriáza, lupus atď.
Prevencia rakoviny - štúdia, ktorú v roku 2005 uskutočnil Americký inštitút pre výskum rakoviny, zistila, že ľanové semiačka znižujú riziko rakoviny prsníka. Vedci sa tiež domnievajú, že ľanové semiačka znižujú riziko rakoviny vaječníkov a prostaty.
Znížte krvný tlak - sú prospešné pre ľudí s diagnostikovanou hypertenziou. Podľa gréckych vedcov konštantná konzumácia ľanových semienok znižuje krvný tlak.
Sú účinné pri liečbe depresie - japonskí vedci sa domnievajú, že ľanové semienko je mimoriadne účinné pri liečbe depresie, konzumované súbežne s liečbou odporúčanou lekárom. Pacienti s diagnostikovanou depresiou podľa nich trpia nedostatkom kyseliny eikosapentaénovej, čo je mastná kyselina omega typu, ktorá sa v ľanových semienkach nachádza v hojnom množstve.
Prospešné pri chorobách pečene - ľanové semienko chráni pečeň pred chorobami, dokonca sa odporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy s alkoholom.
Ako zaviesť ľanové semienko do vašej stravy
Do tortového cesta - do pripraveného domáceho tortového cesta môžete začleniť ľanové semiačka.
V smoothies a koktailoch - do každého nápoja, ktorý si pripravíte doma, môžete priamo pridať mleté ľanové semienko. Táto superpotravina zlepší výživové vlastnosti každého smoothie.
Do jogurtu - vložte 2 čajové lyžičky ľanových semienok do jogurtu, ktorý jete na raňajky alebo ako občerstvenie.
V krémových polievkach - do krémovej zeleninovej polievky môžete pridať ľanové semiačka.
Posledné štúdie ukazujú, že častá konzumácia ľanových semien (asi 50 g denne) môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu u ľudí s hypercholesterolémiou.
Konzumácia ľanového semena poskytuje kardiovaskulárnu ochranu, zabraňuje výskytu osteoporózy a zmierňuje príznaky menopauzy. Na úrovni trávenia ľanové semienko pomáha predchádzať a dokonca eliminovať žlčové kamene.
Ľanové semiačka majú blahodarné účinky aj na nervový systém a pomáhajú bojovať proti únave.
Ľanové semienko - výhody pre krásu
Vo forme oleja sú ľanové semienka rovnako účinné pre zdravie vlasov a nechtov, čím urýchľujú hojenie kožných lézií.
Ľanový olej je prospešný nielen vo vegetariánskej strave (môže úspešne nahradiť rybí olej), ale môže pomôcť aj vlasom, a to vďaka výživným látkam, ktoré obsahuje: vitamíny a minerály, ale najmä mastné kyseliny.
Vložte si malé množstvo ľanového oleja do dlaní a rovnomerne ho rozdeľte po celej ploche pokožky hlavy, ale aj po celej dĺžke vlasov.
Ľudia trpiaci zápalovým ochorením čriev, ako je Crohnova choroba, by sa mali ľanovým semienkam vyhýbať kvôli ich laxatívnym účinkom. Tehotné ženy a dojčiace matky by nemali jesť ľanové semienko, rovnako ako ženy trpiace fibroidmi, endometriózou alebo ochorením polycystickými vaječníkmi. Muži, ktorí majú zvýšené riziko rakoviny prostaty, vylúčia ľanové semienko zo svojej stravy. Pred pridaním ľanových semienok do vašej stravy je dôležitý súhlas lekára.
* Materiály na tomto webe sú informatívneho charakteru. Pred začatím akejkoľvek prírodnej liečby by ste si mali urobiť test alergie na príslušné typy výrobkov. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate protidrogovú liečbu, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom.