Ľanové semiačka, najlepší spôsob, ako ich brať Anabolická strava - LowCarbForum - zdravé chudnutie, zdravé
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Holzi77
stále máte otázku ohľadom ľanových semien.
ako to berieš najlepšie?
a v akom množstve?
pozdravujem holzi
Christina Valandor
Spravidla si na raňajky urobím mliečny koktail s ovocím. Do mixéra vhodím mlieko, ovocie, sladidlo a 1-2 lyžice ľanového semena a všetko miešam asi 20 sekúnd. To má výhodu v tom, že sa ľanové semienko okamžite rozdrví.
Ale mám rada aj ľanové semienko v tvarohu zmiešané s ovocím. Mám trochu rada konzistenciu ľanového semena v tvarohu.
Holzi77
dakujem vam, kedze davam rano a vecer aj proteinove koktaily, zajtra rano to vyskusam.
takto sa vlastne cítim dobre, trápi ma iba trávenie.
Mercedes55
Ľanové semienko robím ako valandor. Beriem smotanový tvaroh, plus arómy a sladidlo a potom 30gr. Vmiešajte ľanové semienko
Má dobrú konzistenciu a len veľmi dobre chutí, ale nemeliem ho, len ho nechám celý!
Rád ho jem v tvarohu, ktorý dochutím troškou fety, potom pár kúskami papriky, paradajok a čiernych olív, dochutený oreganom, soľou, korením a prípadne trochou olivového oleja. Ľanové semienko si vôbec nevšimne!
Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy Eva (4. novembra 2004, 19:49).
Christina Valandor
Originál od Mercedes55
Ľanové semienko robím ako valandor. Vezmem tvarohový krém, plus arómy a sladidlo a potom 30gr. Vmiešajte ľanové semienko
Má dobrú konzistenciu a len veľmi dobre chutí, ale nemeliem ho, len ho nechám celý!
Pre tvaroh nechávam ľanové semienko celé, v mliečnom kokte je pomleté. Nech žije rozmanitosť!
Rubens Lady
Používam iba drvené ľanové semienko od Schneekoppe, pretože majú 0 KH.
A to je na začiatku môjho jogurtu s jablkom
Albrechtín
Robím to ako Rubenslady.
Drvené ľanové semienko uchovávajte v chladničke.
Bolo by ešte lepšie ich pomlieť tesne pred ich prípravou.
veľa pozdravov
Ute
markarian
aj ja: drvené ľanové semienko-> chladnička
@ Ute: ako dlho zostáva otvorený?
a mal by človek skladovať ľanový olej pri izbovej teplote? mať obavy zo zatuchnutej!
NeroCorleone
Originál od Mercedes55
(.) ale nemeliem to, len to nechám celé!
Ak sa ľanové semienko konzumuje celé, nie mleté, nechá črevo nezmenené, t. J. Na dobré trávenie pomáha iba obmedzene. Ostatné cenné zložky zostávajú nepoužité.
Veľa pozdravov
NeroCorleone
Le chemin à l'enfer est pavé des bonnes intentsCesta do pekla je dláždená dobrými úmyslami
Albrechtín
Ľanový olej skladujte na chladnom mieste (najlepšie v chladničke).
Čiastočne Počul som, že to trvá iba dva týždne, ale pre mňa to trvalo štyri týždne.
Môžete tiež zmraziť.
veľa pozdravov
Ute
Rubens Lady
Nerád beriem nezostrihané, pretože majú KH (aspoň u Schneekoppe), ktoré si pri okamžitom nákupe jednoducho zachránim.
V poslednej dobe som nakupoval v inom obchode a našiel som iba nejaké od inej spoločnosti. Oba mali KH - či už rozdrvené, alebo nerozdrvené.
Albrechtín
To bolo nesprávne vyhlásenie spoločnosti Schneekoppe na domovskej stránke!
Je pravda, že v našom ľanovom semienku je 0 g sacharidov. Hlavnými zložkami ľanového semena sú vláknina, vysoko kvalitné mastné kyseliny a bielkoviny. Môžeme sa ospravedlniť iba za to, že na našej domovskej stránke je bohužiaľ uvedená nesprávna hodnota.
S pozdravom
SCHNEEKOPPE GmbH & Co. "
veľa pozdravov
Ute
Tento príspevok bol už raz upravený, naposledy Albrechtinom (5. novembra 2004, 9:32 hod.)
tak aj ja teraz.
Beriem len drvené ľanové semienko. lepšie nafukuje, žalúdok je šťastný a využitie je lepšie ... ale nikdy viac ako max 2 čajové lyžičky.
Nechcem skončiť ako babské teberské pinky.
musela ist do nemocnice a moj dedo ju nakojil. len bohužiaľ vedľa seba boli vtáčie a ľanové semienko. a kŕmil ich iba ľanovým semienkom. vtáky postupne spadli zo stojana a boli vyčerpané. žiadny vtip nebol taký naozaj
Aj ja to robím takto.
Ale pozor, s ktorým mlynčekom ho zomeliete - ľanové semienko by mohlo mlynček pokaziť, ak by bol tuk.
Používam ručný stroj s oceľovou brúskou.
Ak to musí ísť rýchlo, mám v chladničke aj rozdrvenú L.
S pozdravom, Eva
Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Evou (5. novembra 2004, 15:07)
Franzl
Toľko návštevníkov je s nami v Mucki-Bude.
Dúfam, že zápach potu nie je príliš prenikavý.
Dosť ľanového semena drvené, teraz je čas na železo
schnuegi
kde teda?! ako to ?! čo ?! odkedy vonia internet .
Ľanové semienko používam aj do šalátu . stačí pridať 1-2 čajové lyžičky a bude chrumkať tak dobre .
alebo ako už bolo spomenuté v kvarku . pridajte nejaký čokoládový prášok a je to ako chrumkavý dezert . miami
Albrechtín
je pravda, že ľanový olej má optimálny pomer omega-3 k omega-6 mastným kyselinám. A je samozrejmé, že ak ich chcete požiť ľanovým semienkom. Telo ale ťažko dokáže absorbovať mastné kyseliny obsiahnuté v celých a mletých ľanových semienkach. Mastné kyseliny sa nachádzajú v rastlinných bunkách a nemôžu sa štiepiť pomocou enzýmov v našich zažívacích orgánoch. Pri mletí je zničená malá časť buniek, takže sa môže malá časť mastných kyselín uvoľniť a vstrebať do tela. Treba však poznamenať, že drvené ľanové semienko má krátku trvanlivosť, pretože mastné kyseliny sú rýchlo napadnuté zlúčeninami kyslíka.
Dobrou alternatívou k ľanovému oleju je repkový olej, ktorý má neutrálnejšiu chuť a má dlhšiu trvanlivosť. Repkový olej má tiež priaznivý pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú však ryby, najmä sleď, makrela, tuniak, losos.
Ľanové semená majú veľmi vysoký obsah vlákniny. Táto vláknina napučiava v črevách a zvyšuje objem chymy. To stimuluje pohyb svalov v čreve a podporuje trávenie.
Rozdiel medzi žltým a hnedým ľanovým semienkom je v tom, že sa zrno žltého ľanového semena lisuje počas výroby lisovacím procesom. Takto sa v škrupine zrna vytvorí trhlina a škrupina sa roztrhne. To znamená, že žlté ľanové semienko môže napučať lepšie a rýchlejšie ako hnedé ľanové semienko, ktoré nebolo zomleté. Toto uľahčuje ľudskému telu odstraňovanie živín zo zŕn. Približne podobný účinok má aj ľanové semienko hnedé, ktoré by sa malo používať v prípade zápchy.
Pri požití ľanového semena je veľmi dôležité, aby ste tiež dostatočne vypili, pretože vláknina v ľanovom semene bude naďalej napučiavať v črevách. V zásade odporúčame príjem tekutín 1,5 - 2,0 litra denne, plus 10-násobné množstvo dávky ľanového semena pre ľanové semienko. Tj. ak skonzumujete 10 g ľanového semena, musíte vypiť súčasne 100 ml tekutiny. Inak môže nedostatočný príjem tekutín viesť k zápche.
Preto vám odporúčame ľanové semienko skonzumovať ráno, pretože ľahšie tak vstrebávate príslušné množstvo tekutiny po celý deň.
Najlepšie je zmiešať 2 - 3 polievkové lyžice žltého alebo drveného hnedého ľanového semena s dávkou müsli, pridať 200 - 300 ml mlieka alebo jogurtu a nechať ho stáť asi pol hodiny pred konzumáciou. Jedzte pomaly a dôkladne žujte!
Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy Albrechtinom (9. decembra 2004, 9:05).