L-arginín podporuje budovanie svalov a libido ZDRAVIE MUŽOV
L-arginín Táto aminokyselina podporuje rast svalov a zvyšuje potenciu
L-arginín je aminokyselina, ktorá môže mať množstvo pozitívnych účinkov na váš tréningový úspech. Dostatočný prísun posilňuje silu a vytrvalosť a zlepšuje regeneráciu po náročnom tréningu.
Čo je to L-arginín?
L-arginín - alebo len arginín - je aminokyselina. Aminokyseliny sú súčasťou bielkovín. Existuje celkovo 21 bielkovinových (takzvaných proteinogénnych) aminokyselín, z ktorých 9 je obzvlášť dôležitých. Týchto 9 životne dôležitých aminokyselín je nevyhnutných a musí sa prijímať s jedlom každý deň, pretože vaše telo si ich nedokáže samo vyrobiť. L-arginín je jednou z semi-esenciálnych aminokyselín, čo znamená: Telo si dokáže niektoré z týchto druhov aminokyselín vyrobiť samo, nie však v dostatočnom množstve. Preto musíte arginín prijímať každý deň jedlom.
Čo robí arginín?
Arginín nie je len tak hocijaká aminokyselina, pretože jeho chemické zloženie je odlišné od všetkých ostatných. Arginín obsahuje najviac dusíka. V kombinácii s kyslíkom ho telo môže využiť na výrobu oxidu dusnatého. A práve to robí L-arginín tak obľúbeným. Oxid dusnatý má vazodilatačný účinok, ktorý zlepšuje prietok krvi, čo má pozitívny vplyv na celý kardiovaskulárny systém, napríklad na krvný tlak. Môže tiež pomôcť pri cievnych ochoreniach, ako je artérioskleróza (kôrnatenie ciev). Arginín tiež stimuluje produkciu bielych krviniek, a preto posilňuje imunitný systém. Tinnitus, zvýšené hladiny cholesterolu, cukrovka a dysfunkcia obličiek sa dajú liečiť aj L-arginínom. Metabolizmus bielkovín a spaľovanie tukov sa vďaka aminokyseline tiež zlepšujú alebo stimulujú. A to nie je všetko: L-arginín je tiež často súčasťou látok zvyšujúcich potenciu, pretože účinok podporujúci krvný obeh prospieva aj vášmu penisu.
- 53 strán tréningu celého tela
- pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
- podrobný plán výcviku
- všetky cviky v obraze a videu
- optimalizované pre tlač
- Viac informácií o pláne
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénom
Nový doplnok výživy „Triple Perform“ posilňuje šľachy a svaly športovcov použitím bielkoviny kolagénu. Kvalitný prísun kolagénu môže zvýšiť výkon a pomôcť pri regenerácii. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.
Môže arginín zvyšovať potenciu?
L-arginín je už dlho považovaný za osvedčené činidlo pri liečbe erektilnej dysfunkcie, t.j. erektilnej dysfunkcie. Oxid dusnatý, ktorý môže byť tvorený samotným prekurzorom L-arginínu, nemá iba vazodilatačný účinok „nad pásom“. Penisu prospieva aj relaxačný účinok na cievy, pretože rozširuje tepny, stimuluje krvný obeh a zlepšuje prietok krvi do penisu - ideálny základ pre erekciu.
Pravidelný a dlhodobý príjem L-arginínu (najmenej 3 000 miligramov denne, najlepšie v kombinácii s extraktom z borovej kôry) vedie k zvýšenej tvorbe oxidu dusnatého a zároveň k lepšiemu prekrveniu a zvýšenej erekcii. Rovnaký princíp sa používa aj pri sexuálnom zosilňovači Viagra, takzvanom inhibítoru PDE5. Pretože aj tu sa stimuluje tvorba oxidu dusnatého a zlepšuje sa prietok krvi do penisu. Arginín bohužiaľ nefunguje tak rýchlo ako syntetické tabletky na potenciu, jeho užívanie je však bez vedľajších účinkov.
Arginín zvyšuje rast svalov a zlepšuje kondíciu
L-arginín by nemal posúvať váš výkon nielen v posteli, ale aj v telocvični. Aminokyselina je preto obzvlášť obľúbená u športovcov a kulturistov. V štúdii univerzity v Exeteri vedci dospeli k záveru, že L-arginín môže zvýšiť športový výkon (vytrvalosť) až o dvadsať percent. A profitujú aj šprintéri: Môžete rátať s vylepšenou dobou prevádzky o 1 - 2 percenta. Dôvod: Vazodilatačný účinok oxidu dusnatého má vplyv aj na svaly, ktoré sú vďaka arginínu lepšie zásobené krvou. Vďaka tomu sa môže do svalov lepšie transportovať nielen kyslík, ale aj živiny. Regeneráciu uľahčuje aj relaxačný účinok. Arginín tiež údajne nepriamo zvyšuje rast svalov, pretože stimuluje uvoľňovanie dvoch rastových hormónov prolaktínu a glukagónu. Na podporu budovania svalov by ste mali denne prijať 2 000 až maximálne 5 000 miligramov L-arginínu.
Čo je arginín?
Pretože L-arginín je aminokyselina, to znamená zložka bielkovín, potraviny bohaté na bielkoviny, ako je hydina a morské plody, prirodzene obsahujú arginín. Avšak prvenstvo v obsahu arginínu sú jadrá, orechy a choroboplodné zárodky, ako ukazujú naše príklady (údaje na 100 gramov):
- Tekvicové semiačka 5,353 mg
- Arašidy 3 460 mg
- Mandle 2 750 mg
- Sójové bôby 2 360 mg
- Pšeničné klíčky 2 250 mg
- Krevety 1 740 mg
- Hovädzie mäso 1 540 mg
- Kuracie mäso 1 350 mg
- Tuniak 1 250 mg
- Vajcia 840 mg
Vyššie nájdete v našej foto show ešte viac potravín bohatých na arginín.