Láska k telu (meditácia zadarmo)
Toto je môj príbeh. Možno vám pomôže na vašej ceste alebo vás bude môcť inšpirovať?
Vtedy
Bol som vo vojne so svojím telom už od útleho detstva. Cítila som sa neskutočne tučná a hanbila som sa za svoje telo. Iba keď som bol opitý, mohol sa tento pocit potlačiť (bohužiaľ jeden z dôvodov, prečo som veľa rokov pil veľa alkoholu).
Vety ako „Pribrala si (opäť)?“ "Musíš si dávať pozor, aby si nemal príliš veľký zadok/máš veľký zadok." „Vyrob viac zo seba!“ alebo „Vyzeráš hrozne“ ma sprevádzali do dospelosti. Nikdy som nehovoril o tom, ako veľmi mi tieto a ďalšie vyjadrenia ublížili. Namiesto toho som to všetko zjedol, zle som hovoril a všetko negatívne sa stal mojou pravdou.
Na všetkých týchto fotografiách som sa cítil nepríjemne. Napríklad vľavo hore ukazuje typickú pózu, ktorá mi zakrýva „žalúdok“. Pamätám si, že v mojej mysli bol vždy boj. Pohľad do zrkadla sa mi v skutočnosti páčil, ale vonku mi boli sprostredkované iné veci, a tak som sa nikdy necítil pohodlne. Naopak, vyjadrenia ostatných som urobil svojou pravdou.
dnes
Keď vidím fotografie, mám z tej doby veľké sympatie k Sandre. Strašne som tým trpel, bol by som rád, keby som bol „odvážnejší“, chcel by som nosiť pekné a elegantné oblečenie, ale zistil som, že som na to jednoducho príliš tučný.
Z roka na rok som pribrala. „Nemyslíš si, že je to s jedlom dobré?“ nespôsoboval nič iné ako hnev a nepotlačiteľnú chuť do jedla. Jedol som a jedol a som dnes rovnako tučný, ako som sa kedysi cítil.
Šialené na tom: Nikdy som neprijímal seba a svoje telo tak ako dnes. Nosím bikiny, milujem šaty, rada si kupujem šik oblečenie a za svoje telo sa už (už) nehanbím. Aspoň väčšinu času. Pretože moje telo je niekedy závislé od zlých dní, ale môže to byť aj tak:-)
Fotky ako tieto by NIKDY predtým neboli.
Ale ako to, že sa cítim pohodlnejšie ako „tučný“?
Nie je to moja váha, ktorá určuje, či sa prijímam taký, aký som. Láska na tele nie je o pekelnej optimalizácii, chudnutí alebo priberaní, delení jedla na zdravé/dobré a nezdravé/zlé, dodržiavaní prísnych výživových plánov a sledovaní každého ideálu. A nejde o to, aby ste sa klamali, presviedčali, aby ste niečo robili, alebo zakazovali.
My Ľudia sú rôzni. Majú rôzne črty tváre a tela a tiež úplne rozdielne typy tela. Ľudské telo prirodzene nie je definované číslami „90-60-90“ a „100-80-100“, ale organickým konštruktom, ktorý má geneticky definovaný, úplný tvar.
Uvedomenie si, že moja (láska a život) hodnota nezávisí od objemu môjho tela, bol jedným z kľúčových bodov pre zmenu. Keď som to začal riešiť sám so sebou, zmenil sa aj vzťah k môjmu telu.
Nestojím každý deň pred zrkadlom a povzbudzujem sa a nie vždy mi príde (ale čoraz častejšie;-)) šialené teplo - ale o to nejde. Naučil som sa lepšie prijímať to, čo je práve teraz. Možno sa mi nezdá taká krásna jedna alebo druhá časť seba, možno sa mi nepáči ani moja váha. Ale NEMUSÍ to byť. Je dôležité, aby som bol na ceste k väčšiemu súcitu a sebaprijatiu moje telo neurčuje, aký som roztomilý.
Čo ma prinútilo viac milovať svoje telo?
Vôľa niečo zmeniť a byť na ceste. Z môjho pohľadu to nie je proces, ktorý sa len tak končí. Je nám dovolené znova a znova praktizovať lásku k telu, lásku k sebe samému, prijatie a prijatie.
Veľkým míľnikom na tejto ceste bol a je pre mňa účasť na online kurze "Vyživujte myseľ a telo* ” od Jennifer Witte, ktorú som absolvovala v roku 2018 (OBROVSKÉ ODPORÚČANIE!). Svojím kurzom mi Jennifer pomohla osvetliť ústredné témy týkajúce sa môjho tela, môjho stravovacieho správania a mojich myšlienok a urobiť mi ich zrozumiteľnými. Spoločne máme pôvod mojich blokád okolo témy telesnej lásky, cez meditácie, konkrétne úlohy a otázky. zlomený.
Pri nej mi nikdy nešlo o ukladanie zákazov, hovorenie niečoho zlého alebo milého, alebo (v mojom prípade) rozhovor so mnou o nejakej domnelej magickej diéte, ale o mojom jadre. O spúšťačoch môjho správania, mojich vierach, obavách, starostiach. To sú pre mňa základné kamene pre rozvoj lásky k zdravému telu.
Spýtal som sa Jennifer, či by ma pre tento článok chcela mať špeciálnu Meditácia tela pre vás a ona chcela:-) S bezplatnou krátkou meditáciou (asi 12 minút) máte príležitosť, Prijatie praktizovať súcit a lásku k telu a zároveň okúsiť Jenniferinu prácu. Záujemcom tiež ponúka poukaz na 40 EUR na ich online kurz.
Zľava 40 € s kódom poukážky „diecheckerin“
Čo mi tiež pomáha milovať svoje telo:
- momentálne špeciálne: sprevádzať a starať sa o ňu Jennifer po ukončení kurzu
- úprimná sebareflexia prostredníctvom mojej knihy a denníka
- definovať seba v sebe namiesto v iných
- rozlúčiť sa s typickými potvrdeniami ako „Milujem sa“, „Som krásna“ alebo niečo podobné
- naučte sa prijímať svoju váhu namiesto toho, aby ste si to „želali“
môj sen
Moja utópia je svet, v ktorom všetci milujeme a ctíme svoje telá. Som vďačný za tento darček. Aby nás naše telo týmto životom nieslo a žilo. Že nám umožňuje často cítiť, vidieť, počuť a ochutnávať. Že ak budeme na neho príliš prísni a budeme sa k nemu správať zle, spoľahlivo nás na to upozorní a pošle nám varovné signály. Naše telo je zázrakom prírody. Aké úžasné je, keď nielenže vidíme tento zázrak, ale aj sa ho naučíme vážiť?