Laura sa rozhodla pre silový tréning a čisté stravovanie počas operácie a stratila 120
Tvárou v tvár vážnym zdravotným problémom, Goldina odborníčka na fitnes Laura Micetich vedela, že potrebuje schudnúť. Po mnohých neúspešných pokusoch Laura uvažovala o chudnutí. Namiesto toho pred konzultáciou s lekárom požiadala o 30-dňovú zmenu životného štýlu, ktorá mala za následok jej prirodzené chudnutie 120 kíl. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako presne schudla a zostala bez operácie.
Ako začala
„Keď som v roku 2013 prišla domov na dovolenku za viac ako 300 libier, s rodičmi sme sa vážne porozprávali o mojom zdraví,“ povedala Laura pre POPSUGAR. „V minulosti som vyskúšala osobných trénerov, programy na chudnutie a dokonca aj tukové zásoby, ale žiaden z nich sa nezasekol.“ Vysvetlila, že nadmerné stravovanie ju spolu s hypotyreózou a vysokým krvným tlakom priviedlo na pokraj prediabetes. “
Kvôli závažnosti jej zdravotných problémov Laura uviedla, že začala skúmať chirurgické zákroky na chudnutie. Dozvedela sa, že jej váha počas operácie ju vystavuje zvýšenému riziku a ak by tak urobila, musela by „úplne prepracovať môj životný štýl“. Pred rozhovorom s lekárom sa Laura rozhodla po operácii urobiť potrebné zmeny .
„To, čo sa začalo ako pokus o uskutočnenie týchto potrebných zmien, sa rýchlo zmenilo na intenzívnu lásku k zdraviu, kondícii a výžive. Chodil som do posilňovne, dvíhal činky a jedol som čistú stravu, ktorá zodpovedala potrebám môjho tela. „Po niekoľkých týždňoch zmeny stravovania a pohybového režimu Laura povedala, že si uvedomila:„ Nemusela som ísť pod nôž. Musel som ísť pod bar. „
Ako jej vzpieranie pomohlo
Aby Laura schudla, začala so sebou tridsaťdňovú výzvu: „Začala som súčasne prepracovávať stravu a cvičebný režim. Išiel som do svojej telocvične na univerzite a začal dvíhať činky. "Tiež si odobrala nezdravé jedlo vo svojom dome a nahradila ho niektorými z jej obľúbených obľúbených produktov, ako je vyprážaná brokolica a tuniak sashimi.".
V prvom mesiaci Laura schudla 20 kíl a povedala, že sa zamilovala do môjho nového životného štýlu. Zo zúfalstva som našiel svoju najväčšiu vášeň: fitnes a zdravie. „V prvom roku silového tréningu a čistého stravovania stratila Laura celkovo 120 libier. Pretože Laura sa venuje kulturistike, vysvetlila: „Moja váha kolíše s mojím programovaním, v závislosti od času stavby a strihu, ale udržala som si celkovú stratu hmotnosti 100 libier.“
Vaša výživová filozofia
Laura uviedla, že zvyčajne konzumuje päť až šesť malých jedál bohatých na bielkoviny s dostatkom zeleniny a čistým zdrojom tukov a/alebo sacharidov. Povedala: „Ak sa pokúsim nabrať silu alebo vybudovať svalovú hmotu, tieto kalórie sa zvýšia a ja si dovolím ešte pár pôžitkov,“ napríklad cheat jedlo raz týždenne.
Laura v závislosti od svojich cieľov v určitom okamihu povedala, že vie počítať kalórie. „Ak sa snažím schudnúť alebo schudnúť, na tomto cieli založím svoje kalórie a konkrétne jedlá. Keď som mimo sezóny, môj počet kalórií sa vymení za intuitívne jedlo a niekoľko ďalších dobrôt. „
Vaše víťazstvá mimo rozsahu
Laura uviedla, že schopnosť zdvíhať 415 libier a drepovať 315 libier sú dve z jej najlepších výhier, ktoré sa netýkajú meradiel. Práca ako sprievodkyňa v jaskyniach, surfovanie a „práca ako profesionálny tréner kulturistiky v športe, o ktorom sa mi ani nesnívalo, že som sa stala jeho súčasťou“, sa dostala aj na jej zoznam.
Výzvy, ktorým čelí a ako zostať motivovaný
Jednou z najväčších výziev, ktorým Laura čelila, bolo „začínať každý deň namiesto toho, aby sme zlyhanie definovali ako zlyhanie a zastavenie“. Hra sa zmenila “. povedala.
„Uvedomila som si, že mám silu, fyzicky aj psychicky, urobiť túto zmenu stále, a že si stojím svojou cestou, pretože som sa bála, že zlyhám,“ povedala. „Zmenil som spôsob, akým vnímam zlyhanie a svoju schopnosť dosiahnuť všetko, do čoho som sa pustil, aby som otvoril oči pred toľkými možnosťami, že som sa bránil.“
Laura hovorila o svojej láske k zdraviu a výžive a motivácia ju „motivuje k rastu ľudí“.
Vaše rady ostatným
Pre Lauru neexistovala žiadna čarovná pilulka ani tajomstvo, ako schudnúť. Hneď čelila svojim zdravotným problémom a vyzvala ich, aby zmenili životný štýl. Pre každého, kto chce začať svoju vlastnú cestu chudnutia, Laura povedala: „Začnite každý deň. Ak vynecháte deň alebo ak zle cvičíte, zjedzte cukráreň alebo dokonca celý obchod s cukrovinkami. . . zobuď sa a začni odznova. "Laura tiež chce, aby si vedel, že" nezlyháš, ak neprestaneš. Aj keď si myslíte, že je koniec, ešte nemusíte byť hotoví. Vstaňte a začnite odznova. „
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.