Laxatívne jedlá, ktoré stimulujú trávenie
Žalúdok sa krúti a už nič nefunguje? Potom sú potrebné preháňadlá. Pri zápche robia zázraky a prirodzene.
Preháňavé jedlá sú prekliatím aj požehnaním. Ak je črevo pomalé, je to dobrý spôsob, ako opäť naštartovať trávenie.
Ak však v lete žujeme príliš veľa žuvačiek bez cukru alebo sa v lete vrháme na väčšie množstvo ľadovo vychladeného ananásového džúsu alebo čerstvých sliviek, radosť je skôr malá. Pretože v takom prípade pocítime nevýhodu potravín s laxatívnym účinkom. A môže to byť všetko, len nie príjemné.
Existujú niektoré potraviny, ktoré skutočne môžu vaše črevá rozbehnúť. Ale nebojte sa, účinky sa u jednotlivých ľudí veľmi líšia. Po konzumácii dávky kyslej kapusty možno nebudete cítiť nič, aj keď zelenina patrí do kategórie preháňadiel. Rovnako ako dve šálky kávy vám neublížia.
Ostatní však musia po jedle veľmi rýchlo odísť na tiché miesto. Laxatívny účinok často súvisí s množstvom, ktoré sa zje alebo vypije. Jeho množstvo sa veľmi líši od človeka k človeku. Stačí to vyskúšať.
Vo videu: Najúčinnejšie preháňadlá
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Prečo majú niektoré potraviny laxatívny účinok?
Prečo niektoré jedlá dostávajú vnútornosti, závisí od zloženia. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú orechy, pšeničné otruby alebo ľanové semienko, patria do kategórie preháňadiel, pôsobia však pomaly a iba tak zabezpečia pravidelný pohyb čriev. To isté platí pre mliečne výrobky, ako sú jogurty alebo cmary, ktoré sú vďaka svojim baktériám prospešné pre črevnú flóru.
Vďaka žuvačkám alebo sladkostiam bez cukru môže sladidlo sorbitol rozprúdiť črevá. Na obale spravidla nájdete poznámku, že príliš veľká konzumácia bude mať laxatívny účinok.
Tieto potraviny majú regulačný účinok:
- Jogurt a iné kyslé mliečne výrobky
- ovsené vločky
- Pšeničné otruby (dostupné tu na Amazone *)
- orechy
- Ľanové semienko (dostupné tu na Amazone *)
- Celozrnné jedlá
Tieto potraviny majú laxatívny účinok:
- kyslá kapusta
- Sušené ovocie
- Prirodzene zakalený jablkový džús a ďalšie ovocné džúsy
- Žuvačky a cukríky bez cukru
- ananás
- Káva
Laxatívne jedlá: vhodné pre tehotné ženy?
Zápcha počas tehotenstva je obzvlášť častá v posledných troch mesiacoch. Preháňacie jedlá sú tu perfektné. Na stimuláciu činnosti čriev uprednostňuje jedlá s vysokým obsahom vlákniny, napríklad celozrnné výrobky. Mliečne výrobky sú tiež dobré. Ak budete dobre znášať kyslú kapustu, môžete ju aj jesť. Menej vhodné sú naopak jedlá bez cukru a káva.
Nezabudnite tiež vypiť najmenej 1,5 až 2 litre vody a dostatok pohybu. To tiež stimuluje činnosť čriev a môže zabrániť zápche - to platí aj pre netehotné ženy.
Laxatívne jedlá pre batoľatá a batoľatá
Správanie stolice je u dojčiat a batoliat veľmi odlišné. Najmä kojenci môžu mať vyprázdňovanie päťkrát denne alebo iba každých päť dní - a všetko je v poriadku, ak nemajú žiadne príznaky. Malým deťom zvyčajne stačí, ak budú dostatočne piť.
Ak vás stále bolí žalúdok, môžete vyskúšať laxatívne jedlá ako napríklad jablkový džús alebo sušené ovocie. Mnoho detí má rado sušené marhule (dostupné tu na Amazone *). Niektorí majú radi aj sušené slivky. Aby ste sa v prvom rade vyhli zápche, mali by ste dbať na stravu bohatú na vlákninu.
Pre chudnutie sú vhodné preháňadlá?
Každý, kto zúfalo chce schudnúť, príde s najšialenejšími nápadmi. Napríklad jesť veľa preháňadiel alebo dokonca užívať preháňadlá, aby kilogramy rýchlejšie odišli. To by ste za žiadnych okolností nemali robiť. Ak príliš odčerpávate a máte neustále hnačky, telo stráca veľa vody a minerálov. To je nezdravé.
Ale: Samozrejme, nie je nič zlé na tom, ak každý deň konzumujete ľahké preháňadlá ako ovsené vločky alebo jogurt. Prinášajú trávenie v poriadku, ale nezabezpečujú, že musíte chodiť na pokojné miesto niekoľkokrát denne.
Zabráňte zápche
Najlepším spôsobom, ako udržať svoje trávenie v chode, je správne stravovanie, dostatok pitia a dostatok pohybu. Toto odporúča aj Nemecká spoločnosť pre výživu. Namiesto toho, aby ste sa uchýlili k preháňadlám, mali by ste radšej zápchu jemne uvoľniť zaradením jedál do jedálnička, ktoré stimulujú trávenie. Takto môžete zabrániť zápche.