Leg press - s týmto strojom dosiahnete svoj tréningový cieľ! Silný; zdravé v každom veku!
Máloktorý iný cvik je celkovo taký efektívny ako leg press. Pracuje takmer so všetkými hlavnými svalmi dolnej časti tela. Toto cvičenie by nemalo chýbať v žiadnom tréningovom pláne, pretože má niečo pre každého. Bez ohľadu na to, aký tréningový cieľ sledujete, môže leg press prispieť k dosiahnutiu tohto cieľa a ťažia z vás aj ďalšie výhody tohto cvičenia. Prečo je to však také efektívne?
Leg press na nohy MedX
Stále cvičíte desiatky cvikov na brucho, aby ste stratili ten tvrdohlavý brušný tuk? Pokojne s tým môžete prestať, pretože pomocou brušného tréningu nie je možné znížiť tuk konkrétne na žalúdku. Vaše telo si ukladá energiu v žalúdku a udržuje ju na zlé obdobie, na chvíle, keď vaše telo musí pracovať kvôli nedostatku energie. To znamená, že vaše telo sa bude tieto rezervy tvrdohlavo držať, pokiaľ mu nesignalizujete, že je skutočne potrebných viac energie. Leg press je oveľa efektívnejší na dosiahnutie vašich cieľov! Cvičením veľkých svalov nôh spotrebujete úmerne najviac energie. Svaly nôh sú jedným z najlepších spaľovačov energie vo vašom tele a viac precvičované nohy horia ešte viac. To znamená, že budovaním svalov nôh môžete výrazne zvýšiť svoj kalorický metabolizmus. Po intenzívnom tréningu nôh navyše vaše telo potrebuje veľa energie na regeneráciu svalov. Leg press je teda mimoriadne efektívny, ak chcete z dlhodobého hľadiska znížiť obsah tuku v tele.
Počas silového tréningu sa uvoľňujú rastové hormóny, ktoré signalizujú vášmu telu, aby aktivovalo viac svalových vlákien, aby sa mohlo prispôsobiť budúcemu zaťaženiu. Väčšie svalové skupiny tento signál posilňujú a vyžadujú, aby telo uvoľňovalo viac hormónov. Cvičenie svalov nôh preto vedie k zlepšenému uvoľňovaniu rastových hormónov v tele. Poskytujú celému telu viac zdrojov na budovanie svalov - či už ide o hornú alebo dolnú časť tela.
Svaly nôh majú priamy vplyv na vaše zdravie chrbta. Čím silnejšie sú vaše svaly na nohách, tým viac vám môžu odľahčiť chrbát. Cvičené gluteálne svaly navyše zaisťujú prirodzenú polohu panvy a zabraňujú tak bolestiam chrbta spôsobeným dutým chrbtom. V mnohých prípadoch je leg press riešením pre menej problémov s chrbticou.
Sprísnenie cieľa:
Na precvičovanie môžete použiť legpress, až kým nebudú vaše svaly úplne vyčerpané. To pri cvičení s činkou nie je možné kvôli riziku úrazu. Máte teda príležitosť nastaviť čo najsilnejší stimul na budovanie svalového tkaniva, a to je práve to, čo je dôležité, ak si chcete tónovať zadok a nohy.
Leg press je preto povinným cvičením takmer pre každého a je pravdepodobné, že bude súčasťou jeho tréningového plánu, ak ešte nie je. Je tiež veľmi flexibilná. Môže sa tiež integrovať so zdravotnými problémami pod odborným vedením. Porozprávajte sa s nami vopred.
Prajem vám čo najefektívnejší tréning