STRATENÉ skutočné kalórie za necelých 5 týždňov! Fórum na chudnutie
Námorník
Správa z „Dňa zúčtovania!“
Ahojte kamoši!
Takže! Dnes by mal byť ten deň. Deň zúčtovania. Asi 5 týždňov je za nami a už som mal pocit, že sa niečo pohlo, ale že by to malo byť toľko, vyhodilo ma to trochu z kurzu.
Takže nejako .
Ok! Po tom, čo moja počiatočná hmotnosť bola šialených 207,6 kg a váhy vo Fitti mi pripadali za posledných pár dní celkom pekné, mohol som dnes povedať, čo s hmotnosťou urobilo. Normálna stupnica koniec koncov už stratila dvojku vpredu, ale aká dobrá je hodnota 198,2 KG, ak nemáte predstavu, ako je táto hodnota zostavená? NIČ.
Bolo dobré, že na konci 5-týždňovej fázy malo dôjsť k novému váženiu na stupnici TOP BIA (InBody720).
Keď som sa postavil pred váhu, cítil som sa trochu znepokojený, ale dobre.
PayDay! Takže vyvolajte krabicu. Vložte mincu
198,2 KG som už poznal, ale bol som veľmi šokovaný, keď to zrazu naznačilo, že buď 10 KG voda alebo tuk si museli nájsť spôsob, ako pochopiť všetko. - Môj Bože! Mala by byť pravda, že som schudla 10 kg skutočného tuku? A prišlo to tak, ako malo! -
HORKÉ! 70 000 kalórií už nie je tam, kde boli pred krátkym časom alebo sa tu motali. A síce na mňa!
Pre kalkulačky medzi vami: Je tu trochu viac dole, ale aj nejaké svaly. takže vychádza presne 10,0 KG
Teraz ide o to, aby ste to opakovali najmenej šesťkrát v nasledujúcich týždňoch a spočiatku do 31. decembra. získať pre mňa maximum, ale zdravé maximum. Horúčka ma má úplne pod kontrolou a nemôžem vám povedať, aký som dobrý a šťastný, že sa mi podarilo uvaliť na seba takú úroveň disciplíny a vydržať ju naplno.
Cvičenie 6-krát týždenne je dosť veľká úloha. Ale rád investujem tentokrát, pretože chcem tiež osláviť svoje 50. narodeniny so svojimi blízkymi.
Radšej vám nebudem rozprávať o mnohých malých, zábavných veciach, ktoré obohacujú „život“ vo Fitti,)
Dnes večer sme to oslavovali s tyčinkami praclíka a ľadovo bielym nápojom
V tomto zmysle! - Zostaňte naladení !
Arfeny
efi85
Dúha
Payne
Námorník
Neviem vám povedať, či to bolo presne 2 000 kcal alebo nie, ale aspoň môžem dokázať, že (-10 kg tuku).
A áno! Musím tiež povedať, že dodnes jem bielkoviny, zeleninu a hydinové mäso iba v malom množstve. Je v tom aj nejaký tuk, ale ako som už povedal, zaobídem sa bez všetkých sladkostí, coly a čo. - Och, a určite nie som hladný, pretože by to na mňa nefungovalo.
Pokiaľ ide o šport, môžem len povedať, že takmer každý deň musia mať 2 hodiny športu nejaký vplyv. Čo máte na mysli, čo robí telo, keď je poháňané z približne 8 000 kcal predtým na približne 2 500 kcal teraz + 2 hodiny športu denne? Celé je to mimochodom prostredníctvom môjho Dr. sprevádzané.
Na úplný záver ešte jedna vec: hltal som sa 34 rokov (dobre) a teraz zažívam úplne iný nový svet. Nie zatiaľ stratou 17 kg tuku, nie, zmenil som sa. - Ten pocit je taký dobrý, že som „mohol prasknúť“ a určite nie som hladovka.
Odtiaľ je to tiež tým, že určite pôjdeme jesť a som pevne presvedčený, že sa to veľmi dobre vyrovná.
HomerJ
Deficit vašich údajov, vášho športového vyťaženia a množstva jedla, ktoré zjete, je pre mňa 2 000 kcal za deň v medziach toho, čo by som odhadol. Celkový obrat v rozmedzí 3000 - 3500 kcal + 1000 - 1500 kcal šport. Potom spolu 4000 - 5000 kcal.
Či je to také dobré, je iná otázka. Z dlhodobého hľadiska si myslím, že je to príliš tesné, pokles sa môže zastaviť a jojo zasiahne, keď budete jesť opäť viac.
Odkiaľ pochádzajú tieto presne 2 500 kcal denne? Mal by zhruba zodpovedať bazálnemu metabolizmu?!
Môže sa stať, že musíte najskôr schudnúť čo najviac a potom zvýšiť kalórie pri primerane primeranej hmotnosti.
Potom vidím riziko, že zo strachu z prírastku hmotnosti človek neverí, že bude jesť viac, alebo, ak dôjde k dočasnému prírastku, bude jesť menej okamžite. Ak to tak na chvíľu urobíte, je veľmi ťažké odtiaľ vypadnúť.
Lilocross
Gratulujeme k doterajšiemu prijatiu! Veľmi vám želám, aby ste dosiahli svoj cieľ!
Ale trochu sa obávam aj vášho prístupu. Pre mňa to znie, akoby ste šli rovno z 0 na 200 a obrátili všetko naruby. Som niekto, kto sa na celú vec vždy pozerá z psychologickej stránky, pretože je to dôvod zlyhania číslo 1, keď psychika už nespolupracuje.
Už ste si niekedy predstavovali, ako by ste mohli reagovať, keby došlo k vášmu prvému zastaveniu? Ako by ste chceli proti nim bojovať ešte väčším cvičením? Jesť ešte menej? Osobne mi vždy príde šikovné mať v rukáve eso a stále mať možnosť doplniť ho, keď nič nefunguje, alebo obmedziť príjem kalórií tak, aby to stále nebolo málo nezdravé.
Ak ste predtým jedli 8 000 kcal, potom by ste v zásade mohli jesť ešte 5 000 kcal a venovať sa primeranému a zmysluplnému cvičeniu, stále veľa stratiť, ale mať dostatok voľného priestoru. Vašou výhodou teraz je, že stratíte takmer výlučne tuky v oboch smeroch, pretože ich je jednoducho dosť. A s cvičením 5 000 kcal plus by ste mali tiež denný deficit viac ako 3 000 kcal, čo by teoreticky skutočne znamenalo 3 kg tuku týždenne?
A nezabudnite, že vaša pokožka musí nejako držať krok. Nerobme si z toho srandu, myslím si, že si uvedomuješ, že ste toho veľa vybudovali a pravdepodobne sa opravy nezaobídete, ale možno s trochou trpezlivosti ušetríte ešte viac. Chápem, že sa teraz niekam ponáhľate, najmä keď sa veci vyvíjajú tak dobre, ale myslite aj na budúcnosť, keď sa všetko nedarí. Už som videl ľudí schudnúť z 200 na 140kg a boli na tom 2 roky aj napriek disciplíne.
To rovnako dobre mienené jedlo na zamyslenie odo mňa
Námorník
urobili ste dobrý odhad: Základná požiadavka približne 2 800 kcal plus cvičenie, aj keď musím povedať, že dodatočnú požiadavku odhadujem len ťažko.
Môže sa teda stať, že ich je 500, 800 alebo viac ako 1000. Možno mi poradíte. Každý deň striedanie približne 25 km ergometrov nasledujúci deň 10 minút ergo, približne 1,5 hodiny silového tréningu a 10 minút na ochladenie na ergo.
Súhlasím s vami, že je to cesta, ktorá je vhodná pre každého, ale popri športe chodím na Ern dvakrát do týždňa. Poradte, urobte si kŕmny kurz ako účastník Fitti a musím úprimne povedať, že nikdy nebol rok, v ktorom by som bol tak dlho bez marcipánu a Co., najmä preto, že všetko bolo v obchodoch už týždne.
Samozrejme, že sa dovnútra vkradnú určité návyky (málo jedla, takmer iba zelenina atď.) Už som si všimol. Ale vedome tomu bránim a veľmi dobre mi pomáhajú priatelia a rodina.
Pre mňa je to tiež chôdza po lane, hovorí sám môj lekár. Ale ak ste už jedli také šialené množstvá, je to pre vás už dosť ťažké. A veci ako 1000 kcal denne so mnou nie sú možné. šialenstvo. Ale naopak.
Chcem to vydržať do konca roka a potom uvidím, čo sa deje. A čo to znamená, že v panvici na deň napečiete a zjete 1 alebo viac kg zeleniny? Alebo odpariť vrece špenátových listov s 5 vajcami? Pri cestovinách a ryži tiež hovorím, že som si dal väčší pozor. - Ale to neznamená, že sa bez toho zaobídem úplne. Ach áno a voda, voda a uh voda
Všetci si môžete byť istí, že som v poriadku, lepšie ako kedykoľvek predtým! a hneď ako jeden z mojich poradcov, či už v športe, môj Dr., Ern. Rada alebo ktokoľvek iný, kto zaznie alarm, budem konať okamžite. Som si veľmi dobre vedomý, že JoJo a spol sa nikdy nenechali vylúčiť, ale neprestal som jesť, jem oveľa rozumnejšie a nie príliš málo.
Najmä preto, že kto hovorí, že v určitom okamihu budem musieť ísť do šialenstva s 8 000 kcal a viac denne? Nedávno som sa kvôli tomu príliš zmenil vo svojom životnom štýle.
Dúfam, že to pochopilo všetko, čo som chcel povedať.
Námorník
Veľmi pekne ďakujem za vaše slová.
Kde mám začať: Áno, dobre .
Zastavenie
Za posledných pár týždňov som už zažil malé zastavenie. Ale je to normálne a čo som urobil? Nič viac ako bežné stravovanie a cvičenie. - Nie som od včera a prešla som z jedla na anorexiu. Nie! Je to len to, že ja, áno, rád by som si to priznal, by som rád trochu viac schudol. Mne vyslovene nejde o hladovanie, okamžité zbavenie sa nového jedla alebo čohokoľvek iného. - Mám čas a určite si ho vezmem, pretože za posledných 34 rokov som si už toho dal do tela veľa. Úprimne mi je jedno, či chudnutie trvá o 1/2 dlhšie alebo nie. Aj zastavenie. a po svojom boku mám veľa pomoci. Psychológ, rodinný lekár, priatelia atď. Atď .
Koža musí prísť spolu.
Nerobím si srandu a určite máte pravdu, že s bruškom ex 180 cm! Tu dnes zostane veľa. To je pravda a tak to je. Navrchu to vyzerá rovnako, budem úplne úprimný, všetci poznáme „mužské kozy“. Že je to tak, ako to je. Bol už v mojej KK a začal požiadavku, ktorá je spustená, ale mala by viesť k odmietnutiu! poď, musím povedať, že to prijmem aj áno. - Najmä preto, že by som sa viac bál operácie ako hanby za to, čo tam zostalo. Posledných povedzme 30 rokov zanechalo svoju stopu a bude v tom pokračovať. Dnes môžem len povedať, že som skutočne dokončil svoje nie práve slávne detstvo a mladosť.
Inak na spevnenie používam každý deň rôzne pleťové krémy a oleje. Je zábavné, keď ako chlapík v apo nakupujete proti tomuto skvelému filmu. Ale aj to išlo pekne a vždy sú tu skvelé rozhovory s cudzími ľuďmi, ktorí kladú otázky.
Cieľ:
Mojím cieľom je jeden deň prasknúť 130 kg, ale buďte opatrní! to by vyzeralo veľmi hranične s mojou postavou. - 140 KG by mi stačilo. A o 5 kg viac uhh menej pre mňa nie je naozaj dôležité. - Hovorím, že dnes je samozrejme iná otázka, ako to bude vyzerať potom. Ale dovtedy .
Myslím si, že je skvelé, ako vás tu prijímajú, a tipy a myšlienky na euro sú skutočným zlatom pre dušu a nie pre boky.
Čoskoro budú obrázky, to môžem povedať toľko
Ďakujeme za vaše slová a tipy